پنج دقیقه خوب ذهن آگاهی – جفری برانتلی (نشر ارجمند)

فهرست کتاب پنج دقیقه خوب ذهن آگاهی

بخش اول: سرعت خود را کم کنید و آسوده باشید

ذهن‌آگاهانه نفس بکشید

به طور عمیق آسوده باشید

برای خود امنیت آرزو کنید

در لحظه زندگی کنید

آرامش پنج‌انگشتی

در خوبی ماندن

آه فوری

عقب‌نشینی خاموش

رهایی از تنش

کوه باشید

تله را رها کنید

شکمتان را شل کنید

دکتر درونی

آن را دور بی‌اندازید

رفع فشار

به سرعت خود نگاه کنید

موضوع قلب

آهنگ طبیعی خود را احیاء کنید

به دوردست‌ها شنا کنید

آیین رهایی

نور قرمز، نور آبی

تماشای ساعت را متوقف کنید

در سفر شکیبا باشید

استراحت کنید

با من ایمن بمانید

رام‌کنندۀ تنش

آهنگ آسودۀ ذهن

شب‌های پرستاره

خودتان را راحت کنید

این روز را رها کنید

آرامش درونی را پرورش دهید

سرود بدنی

بخش دوم: از خودتان و داشته‌هایتان قدردانی کنید

لذت خلسه

نور را دوباره روشن کنید

در را برای عشق باز کنید

با قلبتان بنویسید

بهترین دوست خودتان باشید

سهم خود را در زندگی‌تان بگیرید

خود را از چاله بیرون بکشید

نقش رؤیا

باشد که من از درد رها شوم

جایزه دادن

در آشپزخانۀ خود بمانید

خودتان را در اولویت قرار دهید

خداحافظی با آقای بدجنس

ارزش پنج ستاره

به درونتان نگاه کنید

نگاهی تازه به خودتان بیندازید

دایرۀ عشق

چسب‌ها را بردارید

خوردن لقمۀ خوش‌مزه

یک بلیت یک‌طرفه به ماه

سازگاری با واقعیت

از خودتان قدردانی کنید

دوست خودتان باشید

درخشش ایمان

دیگر صبح‌های بدخلقی وجود ندارد

به تعهدتان افتخار کنید

قلبتان را آزاد کنید

ابتدا از خودتان محافظت کنید

استانداردهایتان را کاهش دهید

به خاطر این روز سپاسگزار باشید

سادگی بی‌دردسر

کنجکاوی‌تان را پرورش دهید

یک ذره قدردانی

بخش سوم: ارتباط با دیگران و دنیای اطراف شما

ماهیچه‌های مهربانی‌تان را ورز بدهید

با صداها ارتباط برقرار کنید

هدیۀ طبیعت برای شما

از یک فرد دوست‌داشتنی، قدردانی کنید

آن را تقدیم کنید

هماهنگی خاموش

ضربان زندگی

رحمت بر شما

دوستان و همکاران عزیز

گوش دادن محبت‌آمیز

مسیر انتهایی مسابقه

جایی که شادی زنده است

خوشحالی یعنی ما با هم هستیم

به پیاده‌روی بروید

نگاه کردن به شما

ستاره‌های دلسوزی

بدون درد، بدون سرزنش

غیرعادی در سطح عادی

قدری تحسین

شادی را در فرصت خوب دیگران پیدا کنید

تعامل دلسوزانه

محراب عشق

اقیانوس را در صدف پیدا کنید

آن آدم نفرت‌انگیز و شما

ارتباط خودتان را با همه‌چیز احساس کنید

چشمان یک کودک

پیشکش کردن بخشش

در زیبایی غرق شوید

دایرۀ خانواده‌تان

کینه را رها کنید

حیوان خانگی‌ای که شما را دوست دارد

رهایی از همه جا

هرگز تنها نباشید

راز انسان بودن را کشف کنید