خودتنظیمی و ذهن‌ آگاهی – وارلیشا گیبز

معرفی کتاب خودتنظیمی و ذهن‌ آگاهی

کتاب خودتنظیمی و ذهن‌ آگاهی اثر وارلیشا گیبز با ترجمه دکتر سما جدیدی در حوزۀ آموزش و درمان کودکان است یکی از منابع کاربردی و علمی روز به‌شمار می‌رود که به‌ویژه بر تلفیق دو مفهوم بنیادین «خودتنظیمی» و «ذهن‌آگاهی» تمرکز دارد.

در این کتاب، نویسنده بر پایۀ سال‌ها تجربۀ بالینی خود در زمینۀ کاردرمانی و پژوهش در اختلالات کودکان، برنامه‌ای جامع و ساختارمند طراحی کرده است که به کودکان کمک می‌کند تا با استفاده از تمرین‌های ساده، بازی‌محور و در عین حال علمی، مهارت‌های خودتنظیمی را در زندگی روزمره بیاموزند.

گیبز با بهره‌گیری از آموزه‌های علوم اعصاب و ذهن‌ آگاهی، مدلی هفت‌سطحی از رشد خودتنظیمی را معرفی می‌کند که از نیازهای پایه‌ای مانند امنیت آغاز می‌شود و تا سطوح بالاتر ذهن‌آگاهی متقابل و خودشناسی پیش می‌رود.

کتاب خودتنظیمی و ذهن آگاهی از دو بخش اصلی تشکیل شده است:

• در بخش نخست، مبانی نظری و علمی مربوط به سیستم عصبی، مغز، پردازش حسی و ارتباط آن‌ها با خودتنظیمی و ذهن‌آگاهی مطرح می‌شود. در ادامه، خواننده با مفاهیم پایه‌ای چون عملکرد مغز راست و چپ، ارتباطات حسی و سازوکار هیجان‌ها آشنا می‌گردد.
• بخش دوم، کاملاً کاربردی و تمرینی است و بیش از ۸۲ فعالیت، بازی، کاربرگ، رنگ‌آمیزی، خودارزیابی و دفترچۀ یادداشت روزانه را در بر می‌گیرد. این فعالیت‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که هم برای کودکان جذاب و ساده باشند و هم به درمانگران، والدین و معلمان کمک کنند تا مهارت‌های ذهن‌آگاهی و تنظیم هیجانی را به زبان قابل‌فهم به کودکان بیاموزند.

لحن کتاب در عین علمی بودن، بسیار صمیمی و کودک‌پسند است و در قالب داستان‌ها، مثال‌ها و فعالیت‌های گوناگون، یادگیری را به تجربه‌ای لذت‌بخش بدل می‌سازد. این کتاب کاربردی بر تعامل میان ذهن و بدن تأکید دارد؛ رویکردی که امروزه در روانشناسی رشد و آموزش کودکان اهمیت فزاینده‌ای یافته است.

این کتاب که از دل پژوهش‌های علمی پیدا شده اما به زبانی ساده و کارآمد، راه را برای آموزش ذهن‌آگاهی به کودکان هموار می‌کند. اگر به دنبال راهی مؤثر برای تقویت تمرکز، کاهش استرس و پرورش مهارت‌های اجتماعی در کودکان هستید، مطالعۀ این کتاب را از دست ندهید.

این حوزه یادآور این حقیقت است که آرامش و توانایی مدیریت هیجان، مهارتی است که می‌توان آن را آموخت و با تمرین در بنیان کودک ریشه دواند. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب خودتنظیمی و ذهن آگاهی با تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: آموزش خودتنظیمی هیجان در دانش آموزان دبستان

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

دانشجویان روانشناسی و علوم تربیتی: برای آشنایی عملی با رویکردهای نوین ذهن‌آگاهی و خودتنظیمی در کودکان.

روانشناسان و کاردرمانگران: به‌عنوان مرجع کاربردی برای طراحی جلسات درمانی و تمرین‌های خانگی با کودکان دارای اختلالات رشدی یا هیجانی می‌توانند از کتاب خودتنظیمی و ذهن آگاهی انتشارات ارجمند استفاده کنند.

مربیان و معلمان مدارس ابتدایی: برای به‌کارگیری فعالیت‌های کتاب در کلاس درس با هدف افزایش تمرکز، کاهش استرس و ارتقای مهارت‌های اجتماعی دانش‌آموزان.

والدین و مراقبان کودک: برای درک بهتر رفتار کودک و یادگیری روش‌هایی ساده برای مدیریت هیجان‌ها و رفتارها در خانه.

افراد علاقه‌مند به رشد فردی و ذهن‌آگاهی: زیرا تمرین‌های کتاب در سطحی گسترده‌تر، برای بزرگ‌سالان نیز قابل‌استفاده‌اند و می‌توانند کیفیت زندگی روزمره را بهبود بخشند.

توضیحات تکمیلی

این کتاب بر مبنای مفهوم «شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی» بنا شده است؛ رویکردی که به فرد می‌آموزد چگونه بدون قضاوت و با آگاهی کامل نسبت به افکار و احساسات خود، آن‌ها را مشاهده کند و در نتیجه، هیجان‌ها و رفتارهایش را بهتر تنظیم نماید.

کتاب خودتنظیمی و ذهن آگاهی (Self-Regulation and Mindfulness) با ارائۀ تمرین‌هایی خلاق و بازی‌محور، به کودکان کمک می‌کند تا از همان سال‌های ابتدایی زندگی، خودآگاهی و کنترل درونی را تجربه کنند.

وارلیشا گیبز (Varleisha Gibbs) کاردرمانگر، پژوهشگر و استاد دانشگاه وسلی است. او بنیان‌گذار مؤسسۀ درمان «گام‌به‌گام همکاری» در نیوجرسی است و در سطح ملی در آمریکا دربارۀ راهبردهای پردازش حسی و خودتنظیمی سخنرانی می‌کند. تخصص او در طراحی برنامه‌های خانواده‌محور و توانبخشی از راه دور، بازتابی از نگاه جامع و انسانی او به درمان است.

دکتر سما جدیدی، مترجم این اثر، از روانشناسان فعال در حوزۀ کودک و درمان اختلالات رشدی است. او با درک عمیق از نیازهای آموزشی و درمانی جامعۀ ایرانی، ترجمه‌ای دقیق و روان ارائه داده است. انتشارات ارجمند نیز با سابقۀ درخشان خود در چاپ منابع علمی روانشناسی و روان‌درمانی، با انتشار این کتاب بار دیگر جایگاه خود را به‌عنوان ناشری معتبر و پیشرو در عرصۀ منابع تخصصی تثبیت کرده است.

محصول مرتبط: کتاب کودک ذهن آگاه

بریدۀ کتاب

قسمت بزرگ قدامی مغز به ما اجازه می‌دهد تا مسئول باشیم. وقتی قسمت قدامی مغز مسئول مناطق عاطفی مغز باشد، قوی‌تر می‌شویم. علی‌رغم آنچه از حواس خود احساس می‌کنیم و هیجان‌های مرتبطی که به وجود می‌آیند، هنوز می‌توانیم مسئول باشیم و کنترل داشته باشیم. می‌توانید متوجه احساسات و هیجان‌های خود شوید و آنها را قبول کنید. داشتن هیجان‌ها، حتی غمنا، خوب و سالم است. وظیفۀ شما این است که اجازه ندهید غمنا وارد عمل شده و بر شما مسلط شوند.

فهرست کتاب خود تنظیمی و ذهن‌ آگاهی

سخن مترجم
درباره نویسنده
مقدمه
بخش اول
فصل ۱ – مطالعه مغز
فصل ۲ – سرچشمه خود تنظیمی و ذهن آگاهی
فصل ۳ – پوسترهای مغز و برگه های فعالیت
فصل ٤ – ارزیابی برانگیختگی توسط والدین معلمان و درمانگران
فصل ۵ – درسهایی برای اصول چهارگانه
فصل ۶ – ابزار برنامه ها پوسترها و فعالیتها

بخش دوم
فصل ۷ – اهداف نه گانه
فصل ۸ – فعالیت های لمس و کار سنگین
فصل ۹ – فعالیت های آب رسانی و حرکت دهانی
فصل ۱۰ – فعالیتهای مترونوم زمان بندی و توالی
فصل ۱۱ – فعالیتهای یکپارچگی مغز چپ و راست
فصل ۱۲ – فعالیتهای الگوها و تکرار
فصل ۱۳ – فعالیتهای تنفس و والسالو
فصل ١٤ – فعالیتهای بینایی و صدا

فصل ۱۵ – فعالیتهای حرکتی
فصل ١٦ – فعالیتهای بازداری
فصل ۱۷ – عیب یابی رفتارهای چالش برانگیز
پیوست طرحها و آهنگهای جالب کودکی
منابع
واژه نامه