فعالیت‌ های ذهن‌ آگاهی برای کودکان مبتلا به بیش‌ فعالی

معرفی کتاب فعالیت‌ های ذهن‌ آگاهی برای کودکان مبتلا به بیش‌ فعالی

کتاب فعالیت های ذهن آگاهی (مایندفولنس) برای کودکان مبتلا به بیش فعالی (Mindfulness Activities for Kids with ADHD: Engaging Stories and Exercises to Help You Learn And Thrive)، یک راهنمای جذاب و کاربردی برای والدین، مراقبین و مربیان کودکان ۴ تا ۸ سال است که با اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) سروکار دارند. این کتاب با تمرکز بر تمرین‌ها و داستان‌های تعاملی، کودکان را به شکلی لذت‌بخش با مهارت‌های تمرکز، خودکنترلی و مدیریت هیجان آشنا می‌کند و در عین حال والدین را در همراهی با فرزندشان توانمند می‌سازد.

این کتاب آموزش ذهن‌آگاهی را با بازی و داستان تلفیق کرده است که باعث می‌شود کودکان درگیر و علاقه‌مند به تمرین‌ها شوند. تمرین‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانند در زندگی روزمرۀ کودک، از مدرسه گرفته تا خانه و فعالیت‌های ورزشی، کاربرد عملی داشته باشند. استفاده از تصاویر فراوان و چاپ رنگی کتاب نیز بر جذابیت آن برای کودکان افزوده است.

دکتر گراند با بهره‌گیری از دانش روانشناسی رشد و رفتارهای اجرایی کودکان، نشان می‌دهد که بیش‌فعالی فقط یک چالش نیست، بلکه فرصتی برای شناسایی نقاط قوت و استعدادهای منحصربه‌فرد کودکان است. کودکان مبتلا به بیش‌فعالی ممکن است در فعالیت‌هایی که نیاز به توجه و تمرکز دارند دچار مشکل شوند، اما زمانی که با چیزی که دوست دارند درگیر می‌شوند، توانایی تمرکز خود را به شکل چشمگیری افزایش می‌دهند.

کتاب به شکلی هدفمند طراحی شده است تا والدین و کودکان را در یک دورۀ کوتاه آموزشی همراهی کند. داستان‌های حیوانی موجود در کتاب، شخصیت‌هایی با ویژگی‌های مختلف بیش‌فعالی را معرفی می‌کنند:

• فیگ، پرنده‌ای پرانرژی و سریع، که نشان‌دهندۀ کودکان پرانرژی و تکانشی است.
• فرن، روباهی خیال‌پرداز، که به‌راحتی حواسش پرت می‌شود و تحت تأثیر محیط قرار می‌گیرد.
• و شخصیت‌های دیگر که مهارت‌ها و چالش‌های متفاوت کودکان بیش‌فعال را به تصویر می‌کشند.

هر داستان همراه با فعالیت‌ها و تمرین‌های ذهن‌آگاهی است که به کودک کمک می‌کند توجه و تمرکز خود را افزایش دهد، تکانشگری را کاهش دهد، مهارت‌های مدیریت هیجان و خودکنترلی را تقویت کند و در نهایت با تجربیات استرس‌زا به شکلی مؤثرتر و سازگارانه‌تر کنار بیاید.

کتاب فعالیت های ذهن آگاهی (مایندفولنس) برای کودکان مبتلا به بیش فعالی یک منبع جامع، عملی و سرگرم‌کننده است که با داستان‌ها و تمرین‌های هدفمند، مهارت‌های توجه، خودکنترلی و مدیریت هیجان کودکان ۴ تا ۸ سال را تقویت می‌کند و والدین و مربیان را برای همراهی مؤثر با کودکان بیش‌فعال توانمند می‌سازد.

همین حالا می‌توانید خرید کتاب فعالیت‌ های ذهن‌ آگاهی برای کودکان مبتلا به بیش‌ فعالی را با مناسب‌ترین قیمت از نشر روان آموز انجام دهید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• والدین کودکان مبتلا به بیش‌فعالی: کتاب به والدین ابزارها و تمرین‌های عملی ارائه می‌دهد تا بتوانند به شکلی هدفمند و سرگرم‌کننده، مهارت‌های ذهن‌آگاهی و تمرکز را در فرزند خود تقویت کنند.
• مربیان و مراقبان کودک: فعالیت‌ها و داستان‌های کتاب می‌توانند در محیط‌های آموزشی و مراقبتی برای تقویت خودکنترلی و مهارت‌های اجتماعی کودکان بیش‌فعال به کار گرفته شوند.
• روانشناسان کودک و درمانگران رفتاری: این کتاب یک منبع عملی و کاربردی برای استفاده در جلسات درمانی کوتاه‌مدت و فعالیت‌های گروهی فراهم می‌کند و کمک می‌کند مهارت‌های ذهن‌آگاهی به شکلی ملموس و جذاب به کودکان آموزش داده شود.
• دانشجویان روانشناسی و آموزش ویژه: کتاب می‌تواند به‌عنوان یک منبع آموزشی عملی در کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی مرتبط با کودکان مبتلا به ADHD مورد استفاده قرار گیرد.

کتاب مرتبط: بازی های آگاهانه برای کودکان کریستین مارسلی

توضیحات تکمیلی

نویسنده، دکتر شارون گراند (Sharon Grand)، دکتری روانشناسی و روان‌درمانگر دارای مجوز است. او سال‌ها با خانواده‌ها و کودکان کار درمان انجام داده است. گراند با تخصص در روانشناسی کودک، این اثر را با تمرکز بر کودکان خردسال مبتلا به بیش‌فعالی طراحی کرده است.

ترجمۀ اثر توسط زهره عرب‌زاده کوپائی، لیلا سادات سجادی و فرشته سلمانی انجام شده است. متن فارسی با رعایت روانی و انسجام، امکان استفادهٔ آسان توسط والدین و مربیان را فراهم می‌کند. انتشارات ارجمند نیز با کیفیت چاپ مناسب، این کتاب را در دسترس مخاطبان قرار داده است.

نقد کتاب فعالیت‌ های ذهن‌ آگاهی برای کودکان مبتلا به بیش‌ فعالی بر اساس نظرات کاربران وب

این کتاب فقط یک مجموعه داستان یا تمرین ساده نیست؛ بلکه یک جعبه‌ابزار عملی و همدلانه برای والدین، مربیان و درمانگرانی است که با کودکان پرجنب‌وجوش، حساس و هیجانی کار می‌کنند. نقطۀ قوت اصلی کتاب در این است که بیش‌فعالی را نه به‌عنوان مشکل، بلکه به‌عنوان ویژگی‌ای قابل‌مدیریت و حتی ارزشمند معرفی می‌کند؛ نگاهی که در بسیاری از نظرات خوانندگان به‌وضوح تحسین شده است.

شارون گرند با استفاده از داستان‌های کوتاه و جذاب با شخصیت‌های حیوانی (مانند روباه، پرنده، خرگوش و سگ) فضایی امن و قابل‌همذات‌پنداری برای کودک می‌سازد. کودک بدون آنکه احساس برچسب‌خوردن یا متفاوت‌بودن داشته باشد، می‌تواند خودش را در داستان‌ها ببیند و درباره فراموش‌کاری، حواس‌پرتی، هیجان‌های شدید یا انرژی زیادش حرف بزند. بسیاری از والدین و معلمان اشاره کرده‌اند که کودکان بعد از خواندن داستان‌ها می‌گویند: «این شخصیت شبیه من است» و همین، نقطۀ آغاز تغییر است.

از نظر کاربردی بودن، ساختار کتاب بسیار هوشمندانه طراحی شده است:

بعد از هر داستان کوتاه، سؤال‌هایی برای گفت‌وگو می‌آید و در ادامه یک فعالیت ذهن‌آگاهی ساده و عملی مثل تنفس، حرکت، نوشتن، نقاشی یا تمرین بدنی. این یعنی کتاب فقط خوانده نمی‌شود، بلکه تجربه می‌شود. به همین دلیل، هم در خانه (مثلاً قبل از خواب)، هم در کلاس درس، هم در جلسات مشاوره و حتی آموزش خانگی بارها به‌عنوان یک منبع «همیشه‌قابل‌استفاده» معرفی شده است.

نکتۀ مهم دیگر این است که کتاب، جای درمان یا دارو را نمی‌گیرد و ادعای اغراق‌آمیز ندارد؛ اما به‌عنوان مکمل درمان، آموزش مهارت‌های خودتنظیمی و افزایش آگاهی هیجانی بسیار مؤثر عمل می‌کند. حتی بسیاری از متخصصان سلامت روان و معلمان تأکید کرده‌اند که از این کتاب برای کودکانی بدون تشخیص رسمی ADHD، اما با اضطراب، هیجان‌پذیری بالا یا دشواری تمرکز هم استفاده کرده‌اند و نتیجه گرفته‌اند.

بریدۀ کتاب

توت‌های وحشی کجا هستند؟

فیگ گفت: «فرن»، اگر ما هرگز توت‌های وحشی را پیدا نکنیم چه می‌شود؟ اگر خیلی سخت باشد، چه می‌شود؟

فرن گفت: «فیگ»، «ما می‌توانیم این کار را انجام دهیم. بیا به تلاشمان ادامه دهیم.»

فیگ گفت: «بله فرن». ما قارچ، درخت، کفشدوزک و بامبو پیدا کردیم. ما در پیدا کردن خوب هستیم، اما توت‌های وحشی هم خوب پنهان می‌شوند.

فرن لبخندی زد و گفت: «جنگل می‌داند توت‌های وحشی کجا هستند. گوش کن! جنگل صحبت می‌کند و ما می‌توانیم آن را بشنویم، مثل یک درخت ساکت باش. اجازه بده چشمانت نگاه کنند، اجازه بده گوش‌هایت بشنوند. قفسۀ سینۀ خود را احساس کن؛ مانند امواج اقیانوس بالا و پایین می‌شود. اجازه بده افکارت مثل ابرهای آسمان از بین بروند.»

فرن هنوز هم مثل یک درخت ساکت بود. حواسش قوی شد و ذهنش به‌اندازۀ آسمان آبی بزرگ و روشن بود. او به وزوز زنبورها گوش داد و خزیدن کفشدوزک را تماشا کرد. تکان دهید و منجمد کنید. ناگهان فرن به یاد آورد که توت‌های وحشی را دیده که از پشت بوته به بیرون نگاه می‌کردند. وقتی ذهنش مشغول تکان‌خوردن و منجمدکردن خودش بود، آن‌ها را دیده بود.

می‌دانم توت‌ها کجا هستند! برویم فیگ!

فهرست کتاب فعالیت‌ های ذهن‌ آگاهی برای کودکان مبتلا به بیش‌ فعالی

یادداشتی برای مراقبین و والدین

یادداشتی برای کودکان

بخش اول) روباه زرنگ، پرنده باهوش!

بخش دوم) دم لوسی ها

بخش سوم) بیلی ژان، نازک نارنجی؟

بخش چهارم) شما مسئول هستید!

منابع