آرام نشستن مثل قورباغه – الین اسنل (انتشارات ارجمند)

معرفی کتاب آرام نشستن مثل قورباغه

کتاب آرام نشستن مثل قورباغه نوشته الین اسنل با ترجمه میثم بازانی و سروش قبادی، مفاهیم بنیادین توجه‌آگاهی را به زبانی ساده، صمیمی و درعین‌حال دقیق به کودکان معرفی می‌کند. نویسنده تلاش کرده است با بهره‌گیری از مثال‌های ملموس و قابل‌درک، کودکان را با دنیای درونی خود آشنا کند و به آن‌ها بیاموزد چگونه می‌توانند لحظه‌های روزمره را با آگاهی بیشتری تجربه کنند.

فرزندان شما با تجربۀ کیفیت‌هایی مانند توجه، شکیبایی، اعتماد و پذیرش در سنین خردسالی می‌توانند عمیقاً در اینجا و اکنون ریشه بدوانند؛ درست مانند نهال‌هایی که وقتی در محیطی مناسب قرار می‌گیرند، فرصت رشد سالم و پایدار پیدا می‌کنند. این کتاب به کودکان کمک می‌کند تا به احساسات، افکار و واکنش‌های خود با آرامش بیشتری نگاه کنند و رابطه‌ای سالم‌تر با دنیای پیرامونشان بسازند.

در بخش‌های مختلف کتاب، کودکان می‌آموزند چگونه حضور ذهن، حضور قلب و حضور جسم را در خود تقویت کنند. حضور واقعی زمانی شکل می‌گیرد که بتوانیم آگاهانه توجه کنیم و با تجربه‌های درونی و بیرونی خود در تماس باشیم، بدون آنکه به‌سرعت قضاوت یا واکنش نشان دهیم.

تمرین‌های ارائه‌شده در پایان کتاب، مجموعه‌ای از تمرین‌های کلیدی توجه‌آگاهی را در اختیار مخاطب قرار می‌دهد که به‌صورت گام‌به‌گام طراحی شده‌اند. نویسنده از خوانندگان می‌خواهد این تمرین‌ها را به‌شکل منظم انجام دهند تا به‌تدریج مهارت‌های توجه، تمرکز و آگاهی در آن‌ها تقویت شود و آثار آن در زندگی روزمره نمایان گردد.

استفاده از تصاویر جذاب، ترجمه روان و دقیق، و زبان ساده و کودک‌پسند کتاب، از جمله نقاط قوت آن به‌شمار می‌روند و باعث می‌شوند کودکان و حتی والدین بتوانند به‌راحتی با محتوای کتاب ارتباط برقرار کنند و از آن بهره ببرند.

کتاب مرتبط : آرام باش شری کومز

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

تمرین‌های توجه‌آگاهی برای کودکان بالای پنج سال مناسب است و به آن‌ها کمک می‌کند به‌تدریج توانایی تمرکز، خودآگاهی و مدیریت هیجان‌هایشان را تقویت کنند. کودکان با انجام این تمرین‌ها می‌آموزند چگونه افکار خود را بهتر بشناسند، واکنش‌های هیجانی‌شان را درک کنند و احساسات مختلف را بدون ترس یا سرکوب تجربه کنند. این فرآیند می‌تواند نقش مؤثری در افزایش آرامش، اعتمادبه‌نفس و تعادل روانی آن‌ها داشته باشد.

خرید کتاب آرام نشستن مثل قورباغه انتشارات ارجمند به کودکان و والدین برای دستیابی به آرامش فکری، ذهنی و آگاهی بیشتر پیشنهاد می‌شود. والدین می‌توانند با انجام تمرین‌های کتاب به‌همراه کودکان خود، فضایی آرام و حمایتی ایجاد کنند و در کنار یکدیگر مهارت‌های توجه‌آگاهی را تمرین کرده و به بخشی از زندگی روزمرۀ خانواده تبدیل کنند.

توضیحات تکمیلی

نویسنده کتاب الین اسنل، Eline Snel، درمانگر و مربی دارای مجوز در زمینۀ کاهش استرس در زمینۀ توجه‌آگاهی است که مؤسسۀ آموزش توجه‌آگاهی را در هلند مدیریت می‌کند. او در دوازده سال گذشته دوره‌های مبتنی بر توجه‌آگاهی را طراحی کرده و آموزش داده است.

کتاب با تأکید بر تمرین‌های کوتاه و کاربردی، به کودکان کمک می‌کند آرامش و تمرکز را به‌تدریج وارد زندگی روزمرۀ خود کنند و از آن در موقعیت‌های مختلف بهره ببرند. ترجمه کتاب آرام نشستن مثل قورباغه توسط میثم بازانی، دکتری تخصصی روانشناسی بالینی، و سروش قبادی، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، انجام شده است.

خرید کتاب های فرزندپروری و تربیت کودک با تخفیف در روان آموز

بریدۀ کتاب

احساس‌های شما پاسخ به تجربه‌ای هستند که در حال بررسی کردن، اندیشیدن یا انجام دادن آن هستید. خشم، غم، ترس و شادمانی چهار احساس بنیادی هستند. هیجان‌ها همیشه در بدن انسان احساس می‌شوند. هیجان‌ها می‌توانند چنان ضربۀ سختی به شما وارد کنند که به‌کل به‌هم بریزید.

ممکن است به‌طور کامل درگیر احساس‌های خوشایند و ناخوشایندی مانند عشق، اشتیاق، شرم، ناامنی، تنهایی، غم یا ترس شوید. احتمال می‌رود احساس کنید که در بند این هیجان‌ها گرفتار شده‌اید.

فهرست کتاب آرام نشستن مثل قورباغه ارجمند

1- مقدمه‌ای بر توجه‌اگاهی

2- فرزندپروری توأم با توجه‌آگاهی بیشتر

3- توجه با تنفس شروع می‌شود

4- توجه خود را تقویت کنید

5- از سر خود خارج شوید

6- جوشناسی طوفان درون

7- مدیریت احساس‌های دشوار

8- دستگاه تولیدکنندۀ نگرانی‌ها

9- مهربان بودن پسندیده است

10- صبوری، اعتماد و رهاکردن