چگونه در دوران بیکاری بهتر زندگی کنیم – رابرت لیهی

معرفی کتاب چگونه در دوران بیکاری بهتر زندگی کنیم

کتاب چگونه در دوران بیکاری بهتر زندگی کنیم اثر رابرت ل لیهی (Keeping Your Head After Losing Your Job) برای افرادی نوشته شده است که شغلشان را از دست داده‌اند و با آموزش مهارت‌های روانشناختی به اشخاص کمک می‌کند که این دوره از زندگی را بهتر پشت سر بگذارند.

کتاب حاضر دربارۀ پیدا کردن شغل، موفقیت در مصاحبه و نوشتن رزومه نیست، بلکه به شما و اعضای خانواده‌تان کمک می‌کند تا مقابلۀ مؤثرتری با مشکلات دوران بیکاری داشته باشید.

لیهی این کتاب را بر اساس کار با افرادی که بیکار شده‌اند و خانواده و دوستان آن‌ها نگارش کرده است و بر این اساس بیان می‌کند که مواردی وجود دارد که با یادگرفتن آن‌ها می‌توانید مؤثرتر با این دوره از زندگی برخورد کنید و در این دوره مفیدتر زندگی کنید.

هر فصل این کتاب تکنیک‌های ساده‌ای را به شما معرفی می‌کند و شامل تمرین‌هایی است که به شما کمک می‌کنند پیشنهادات و تکنیک‌های کتاب را اجرا کنید. همچنین می‌توانید جدول‌های ارائه‌شده در متن کتاب را تکمیل کنید و در کنار مطالعه و برای حل تمرینات از یک دفترچۀ یادداشت استفاده کنید.

همچنین در انتهای هر فصل، خلاصه‌ای از نکات کلیدی فصل مربوطه برای خوانندگان فراهم شده است.

رابرت لیهی برای نگارش این کتاب از رویکردهایی مانند درمان شناختی‌رفتاری، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، فراشناخت‌درمانی و ذهن‌آگاهی استفاده کرده است تا بتواند به‌صورت تخصصی مشکلات رایج افرادی را که شغلشان را از دست داده‌اند بهبود ببخشد.

قیمت این کتاب روانشناسی در نشر روان آموز با تخفیف ویژه درنظر گرفته شده است و همین حالا خرید کتاب چگونه در دوران بیکاری بهتر زندگی کنیم اثر رابرت لیهی با قیمتی مقرون‌به‌صرفه برای شما همراهان عزیز در این صفحه امکان‌پذیر است. خواهشمندیم نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعۀ این کتاب در وهلۀ اول به افرادی که شغلشان را از دست داده‌اند توصیه می‌شود. اما این کتاب صرفاً مختص این افراد نیست و چنانچه شما با هر مشکلی در زندگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، مطالعۀ این کتاب می‌تواند برای شما کمک‌کننده باشد. کافی است کلمۀ «بیکاری» را با مشکل خودتان جایگزین کنید.

همچنین برای متخصصان روانشناسی مطالعۀ این کتاب پیشنهاد می‌شود، چراکه به آن‌ها کمک می‌کند تا درمان‌های مختلف را با یکدیگر ادغام کنند و از رویکردی مؤثر برای کمک به مراجعان خود استفاده کنند.

کتاب مرتبط: نوسازی زندگی حسین عبداللهی

توضیحات تکمیلی

رابرت لیهی (Robert L. Leahy) یکی از تأثیرگذارترین روانشناسان حال حاضر جهان است و علاوه بر کمک به گسترش رویکرد شناختی‌رفتاری، مواردی هم به آن اضافه کرده است که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به رویکرد طرحواره‌درمانی هیجانی اشاره کرد.

لیهی همان اندازه که به تألیفات علمی مشهور است، تألیفاتی برای عموم مردم نیز دارد و کتاب‌های او دو خصوصیت مهم دارند: تمرکز بر مشکلات مشخص و روزمرۀ زندگی و زبان ساده. این بار در این کتاب، لیهی به‌سراغ مشکل بیکاری رفته است.

دکتر مسعود چینی فروشان مترجم این کتاب، یک روانشناس بالینی و مشاور متخصص در حوزه درمان اختلالات فردی است که در حال حاضر در تهران فعالیت می‌کند. ایشان دارای مدرک کارشناسی و دکترای روانشناسی بالینی از دانشگاه اصفهان بوده و از سال‌ها تجربه تدریس در دانشگاه‌های معتبر مانند شهید بهشتی و علامه طباطبائی برخوردار است.

رویکرد درمانی چینی فروشان مبتنی بر درمان شناختی–رفتاری (CBT) و ACT است و علاوه بر کار درمانی، مترجم چندین کتاب تخصصی در زمینه‌های اضطراب، افسردگی و وسواس نیز بوده است.

کتاب مرتبط: مدار امید مارتین سلیگمن

بریده کتاب

ببینید از کجا می‌توانید بودجه به‌دست بیاورید

یک راه برای مدیریت مالی این است که مخارج را به نیازها و خواسته‌ها تقسیم کنید. نیازها مخارج ضروری از قبیل اجاره هستند و خواسته‌ها به موارد انعطاف‌پذیر و غیرضروری گفته می‌شوند؛ مواردی مانند قهوه، تاکسی، لوازم الکتریکی آخرین مدل یا سایر علاقه‌مندی‌هایی که نیازی به آن‌ها ندارید.

همان‌طور که بالاتر اشاره کردم، مواردی وجود دارند که قابل صرفه‌جویی هستند. این موارد شامل خرج‌های تکراری، خریدهای غیرضروری و مواردی می‌شوند که آن‌ها را فقط برای راحتی یا از روی هوس می‌خرید. خریدهای خود را ذهن‌آگاهانه‌تر، اصولی‌تر و همراه با صرفه‌جویی انجام دهید. چرا وقتی می‌توانید پول‌تان را نگه دارید، آن را به دیگران بدهید؟

قبض تلفن، موبایل یا اینترنت را بررسی کنید یا به قطع کردن اشتراک تلویزیون کابلی فکر کنید. قبل از خرید هر چیز دوباره فکر کنید. فقط به‌خاطر اینکه وارد مغازه می‌شوید، معنایش این نیست که موظف هستید چیزی بخرید. فقط به‌خاطر اینکه فکر می‌کنید چیزی خوب است، معنایش این نیست که به آن احتیاج دارید. تا به حال چند دست لباس خریده‌اید و گوشۀ خانه انبار کرده‌اید ولی اصلاً نپوشیده‌اید؟ ما در لوازم غیرضروری غرق شده‌ایم.

فهرست کتاب چگونه در دوران بیکاری بهتر زندگی کنیم

مقدمۀ مترجم

تقدیر و تشکر

مقدمه

1: نگاهی متفاوت به موقعیتی که در آن قرار دارید

2: حق داشتن چنین احساساتی را دارید و توانایی تغییر آنها را نیز دارید

3: اقدام کنید

4: عزت نفستان را تقویت کنید

5: در ذهن‌تان گیر نیافتید

6: چرا من؟ احساس قربانی کردن یا توانمند شدن؟

7: غلبه ذهن بر پول

8: کمک به یکدیگر: برای همسران و اعضای خانواده

9: نگرانی را متوقف کنید: در اکنون زندگی کنید

10: از خودتان بیرون بیایید

11: از خودتان مراقبت کنید

12: به آینده سفر کنید

منابع

دربارۀ نویسنده