کتاب تناسب اندام مغز اثر ریتا کارتر – ترجمه ابوذر گل ورز

معرفی کتاب تناسب اندام مغز

کتاب تناسب اندام مغز (The Brain Fitness Book) برخی از جدیدترین پژوهش‌های علمی دربارۀ سلامت مغز را گردآوری کرده است و به شما نشان می‌دهد که چگونه در جوانی به بهترین شکل به سلامت مغز دست یابید، در طول میانسالی آن را حفظ کنید و در سال‌های بعد از آن محافظت کنید.

نخست این کتاب فرایندهای جسمی پیچیده‌ای را نشان می‌دهد که افمار، ادراک‌ها و احساسات را تولید می‌کنند. سپس توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید این فرایندها را تقویت کرده و احتمالا آنها را بهبود ببخشید.

کتاب حاضر ورزش‌ها و غذاهایی را معرفی می‌کند که طبق شواهد علمی برای مغز مناسب هستند؛ همچنین پیشنهاداتی را دربارۀ نحوۀ کمک به پیشگیری یا مقابله با اختلالات مغزی شایع از قبیل سکته و فراموشی ارائه می‌کند.

نویسندۀ کتاب، ریتا کارتر به تشریح اتفاقاتی می‌پردازد که در ذهن رخ می‌دهد و ارتباط ذهن و مغز را توصیف می‌کند و با همکاری دکتر گرث مور که طراح متبحر معما و پازل است، ضمن اشاره به راهبردهایی برای متعادل کردن ذهن و کنش‌های آن، از توصیه‌های متداول تقویت حافظه پا را فراتر گذاشته و دامنۀ متنوعی از فعالیت‌های ذهنی را در کتاب خود گنجانده است همچون انواع ورزش‌ها، کاردستی، بافندگی، موسیقی و همچون تکالیف مفرحی که در دل طبیعت صورت می‌گیرند مانند رصد ستارگان، تماشای پرندگان و گل و گیاهان.

با توجه به تنوع معماها و فعالیت‌ها لازم نیست که خوانندگان از تک‌تک این راهبردها استفاده کنند؛ نویسنده در هر بخش به‌طور خلاصه هر راهبرد را معرفی می‌کند و به مزایا و یا اثرات آن بر ذهن و مغز انسان اشاره می‌کند.

خواننده می‌تواند فعالیتی را که برای خود خوشایند است و امکان اجرای آن را دارد انتخاب کرده و طبق دستورالعمل‌ها پیش برود و تکالیف و تمرین‌های مربوط به آن را انجام دهد.

نویسنده می‌کند که تمامی تمرین‌های کتاب به رشد و تقویت ذهنی کمک می‌کند اما لزوما یک تکلیف خاص به تمام حوزه‌های ذهنی کمک نخواهد کرد و در نتیجه توصیه می‌کند که برای نتیجۀ بهتر، دامنۀ گسترده‌ای از تکالیف را انجام دهید تا شاهد رشد همه جانبۀ فرایندهای ذهنی خود باشید.

ساختار این کتاب روانشناسی به این شکل است که در بخش‌های ابتدایی خواننده اطلاعات مقدماتی و مختصری از مغز به‌دست می‌آورد مانند ساختارهای مغز و ارتباط آنها، نحوۀ تغذیه و سوخت‌گیری مغز، تحول این اندام و بیماری‌ها و شرایط محیطی و ژنتیکی که به آن آسیب می‌زنند و فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی که به تقویت آن کمک می‌کنند.

در ادامه تمرین‌های متنوع و مفرحی را در زمینه‌های مختلف معرفی می‌کند تا ذهن شما را از حالت یکنواختی، رکود و خمودگی خارج کند. برخی از این تمرین‌ها عمومی هستند مانند مهارت‌های کلی تقویت حافظه و برخی دیگر اختصاصی‌اند مانند نواختن یک ساز یا بافندگی.

اما تمامی این تمرین‌ها به تقویت حافظه، گوناگون کلامی، عددی، فضایی، شنیداری، دیداری و غیره و پیشرفت مهارت‌های استدلال، حل‌مسئله و تصمیم‌گیری شما کمک خواهند کرد.

از دیگر ویژگی‌های جذاب کتاب می‌توان به تصاویر رنگی جذاب کتاب و صفحه آرایی خاص آن اشاره کرد.

چنانچه قصد دارید یک سبک زندگی سرشار از علایق کشف‌شدۀ جدید برای سلامت مغز خود بیابید ما در تیم روان آموز خرید کتاب تناسب اندام مغز ریتا کارتر را به شما پیشنهاد می‌کنیم و به اطلاع شما می‌رسانیم که قیمت این کتاب جذاب و کاربردی در نشر روان آموز با تخفیف ویژه درنظر گرفته شده است.

کتاب مرتبط: درون مغز شما اریک چادلر

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• علاقه‌مندان به روان‌شناسی و علوم شناختی: اگر دوست دارید بدانید مغز چگونه کار می‌کند و چه عواملی بر حافظه، ادراک، هیجان و تصمیم‌گیری اثر می‌گذارند، این کتاب توضیحاتی علمی اما قابل‌فهم ارائه می‌دهد.
• افرادی که به دنبال حفظ سلامت مغز در طول زندگی هستند: چه در جوانی باشید و چه در میانسالی یا سالمندی، راهبردهای کتاب برای پیشگیری از افت شناختی، تقویت حافظه و محافظت از مغز کاربردی است.
• کسانی که به تمرین‌های عملی برای تقویت ذهن علاقه دارند: اگر از یادگیری صرف نظری خسته می‌شوید و ترجیح می‌دهید تمرین، معما و فعالیت‌های عملی انجام دهید، همکاری ریتا کارتر و گرث مور باعث شده کتاب مجموعه‌ای متنوع از فعالیت‌های ذهنی و سبک زندگی ارائه دهد.
• افرادی که می‌خواهند سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند: پیشنهادهای مربوط به تغذیه، ورزش، فعالیت‌های هنری و تعامل با طبیعت، این کتاب را برای کسانی که به بهبود کیفیت زندگی خود فکر می‌کنند مناسب می‌کند.
• دانشجویان و فعالان حوزه روان‌شناسی، مشاوره و آموزش: کتاب می‌تواند منبعی مقدماتی و کاربردی برای آشنایی با اصول سلامت مغز و ارائه تمرین‌های عملی به مراجعان یا مخاطبان باشد.

توضیحات تکمیلی

ریتا کارتر (Rita Carter) مطالب متعددی را دربارۀ مغز انسان تألیف و منتشر کرده و در این حوزه تدریس و سخنرانی‌هایی داشته است. وی نویسندۀ کتاب‌های بسیاری از جمله نقشه‌کشی ذهن، واکاوی هشیاری و کتاب مغز دورلینگ کیندرلی است که به موفقیت‌های جهانی دست یافته است. کارتر جوایز بسیاری برای نوشته‌های خود کسب کرده و به دلیل مشارکت در علوم مغزی از دانشگاه لوون پی‌اچ‌دی دربافت کرده است.

بریده ای از کتاب تناسب اندام مغز نشر ارجمند

در سرتاسر مغز میلیاردها سلول الکتریکی به نام نورون وجود دارند که پیام‌هارا منتقل می‌کنند. هر نورون ی آکسون منفرد دارد، یک «سیم » زیستی که پیام‌ها را به‌سرعت از یک نقطه به مکان دیگری حمل می‌کند. بافتی به نام میلین آکسون را عایق‌بندی می‌کند، این عایق میلینی مادۀ سفید مغز را تشکیل می‌دهد. هنگامی که دو نورون به‌طور متناوب با هم «مراوده می‌کنند» آکسون سلول اول به‌سمت سلول دوم رشد می‌کند.

آکسون‌های در حال رشد تراکم مغز را افزایش می‌دهند. اغلب نورون‌ها با شکاف‌های بسیار ریزی به نام سیناپس از هم جدا می‌شوند. هر نورون به‌وسیلۀ مواد شیمیایی به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی از خلال سیناپس با نورون بعدی «مراوده می‌کند»

فهرست کتاب تناسب اندام مغز

مغز چگونه کار می‌کند؟

ورزش مغز

مهارتهای فکر کردن

چیزهای جدید را امتحان کنید