کتاب کار مهارت های شفقت به خود – تیم دزموند

معرفی کتاب کار مهارت های شفقت به خود

کتاب کار مهارت‌ های شفقت به خود، نوشته تیم دزموند و ترجمه دکتر کیوان زاهدی، کتابی راهنما برای پرورش مهارت‌های شفقت به خود است. این کتاب با هدف بهبود سلامت روان، کاهش استرس و ایجاد رابطۀ مهربانانه‌تر با خود طراحی شده است.

کتاب حاضر براساس تحقیقات علمی و اصول ذهن‌آگاهی، شما را به سفری چهارده‌روزه دعوت می‌کند تا با تمرین‌های ساده و هدفمند، مهارت‌های شفقت به خود را تقویت کنند. این کتاب در قالب ۳ قسمت شامل ۸ فصل، به شما کمک می‌کند تا در مواجهه با سختی‌ها، انتقادات درونی و چالش‌های زندگی، با خود مهربان‌تر باشید و به صلح درونی دست یابید.

دزموند در این کتاب، با تکیه بر آموزه‌های علوم اعصاب و روانشناسی، تمرین‌هایی را به شما ارائه می‌دهد. این تمرین‌ها شامل مراقبه‌ها، تمرینات نوشتاری و انواع فعالیت‌های روزانه است. کتاب همچنین به موانع شفقت به خود، مانند احساس غرق‌شدن، خستگی عاطفی و… می‌پردازد و راهکارهایی برای غلبه بر آن‌ها ارائه می‌دهد.

زبان ساده و صمیمی کتاب، متن آن را در جهت اهداف کتاب کاربردی کرده و قابل‌فهم برای عموم علاقه‌مندان ساخته است. توضیحات تخصصی در این کتاب با توصیه‌های عملی ترکیب شده‌اند و کتاب با ارائۀ تمرینات، سعی در ایجاد مطالعۀ فعال و کاربردی برای شما داشته است. در کتاب از نمودارها و جداول نیز استفاده شده است. این مشخصه‌ها به طبقه‌بندی منظم‌تر کتاب کمک کرده‌اند. به‌طور کلی این کتاب کاربردمحور است و ریشۀ دوجانبۀ اطلاعات آن در علم و معنویت، مطالعۀ شما را از خوانشی تک‌بعدی فراتر می‌برد.

چاپ باکیفیت کتاب، از دیگر ویژگی‌های جذاب آن است. در فرایند چاپ کتاب از کاغذ سفید، فونت خوانا و جلد شومیز استفاده شده است. طراحی جلد زیبای کتاب، جلوۀ بصری آن را دوچندان کرده و مطالعۀ شما را لذت‌بخش‌تر می‌کند. این کتاب دارای فضای کافی برای یادداشت‌برداری است. این ویژگی، باعث کنار هم قرار گرفتن تفکر شما و مطالب کتاب در کنار یکدیگر شده و شما را به درکی عمیق‌تر از متن کتاب می‌رساند.

درمجموع، کتاب کار مهارت‌ های شفقت به خود برای تمامی افرادی است که می‌خواهند رابطۀ مهربانانه‌تری با خود بسازند و به سمت صلح درونی و شادی عمیق هدایت شوند. درصورت مطالعۀ این کتاب، نظرات ارزشمند خود دربارۀ آن را با ما به اشتراک بگذارید. تهیۀ این کتاب از صفحۀ روان‌آموز با بیشترین تخفیف و بهترین قیمت امکان‌پذیر است.

کتاب مرتبط : راهنمای مهارت های شفقت به خود – تیم دزموند

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب مطالعۀ مناسبی برای عموم افرادی است که قصد آموزش مهارت‌های شفقت به خود را دارند. این افراد گروه‌های گوناگونی مانند افراد درگیر استرس و خودانتقادی، علاقه‌مندان به خودشناسی و رشد شخصی، پیروان ذهن‌آگاهی و… را شامل می‌شوند.

روانشناسان، درمانگران و دیگر متخصصان بالینی، ازجمله دیگر مخاطبان این کتاب هستند که می‌توانند با استفاده از این کتاب، تکنیک‌های شفقت به خود را به مراجعان توصیه کنند. دانشجویان روانشناسی، مشاوره و دیگر رشته‌های مشابه نیز از مخاطبان این کتاب محسوب می‌شوند. در نهایت خرید کتاب کار مهارت‌ های شفقت به خود انتشارات دانژه به تمامی افرادی که می‌خواهند در زمانی محدود، تغییرات بزرگی در خود ایجاد کنند، پیشنهاد می‌شود..

توضیحات تکمیلی

این کتاب اثری از تیم دزموند است. تیم دزموند، Tim Desmond، روان‌درمانگر، نویسندۀ پرفروش، مدرس ذهن‌آگاهی و دانشیار برجسته در دانشگاه آنتیوک است. تخصص وی در حوزۀ روانشناسی مثبت، ذهن‌آگاهی و شفقت به خود است. دزموند پلتفرمی آنلاین با نام Peer Collective، که سرویسی آنلاین برای ارائۀ خدمات مشاوره است، را بنیان‌گذاری کرده است.

کتاب کار مهارت های شفقت به خود توسط دکتر کیوان زاهدی، کارشناسی‌ارشد روانشناسی تربیتی از دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکز، دکتری مشاورۀ خانواده از دانشگاه دولتی اصفهان، مدرس دانشگاه فرهنگیان و روان‌درمانگر، به زبان فارسی ترجمه شده است.

چاپ و نشر این کتاب در کشور ایران، با همراهی و تلاش انتشارات دانژه صورت گرفته است. انتشارات دانژه، نشری فعالی در حوزۀ چاپ کتاب‌های روانشناسی و خودیاری است.

کتاب مرتبط : شفقت به خود؛ خلع سلاح سرزنشگر درون

بریدۀ کتاب

خود را در حالتی آرام قرار دهید. می‌توانید چشمان‌تان را باز نگاه‌دارید یا ببندید، این کار به شما بستگی دارد که چگونه احساس راحتی کنید. حال از درد و رنجی که در این لحظه در شما وجود دارد، مطلع شوید.

این پریشانی با هر فرم و شکلی که دارد: خشم، ترس، غم و اندوه، ناامیدی، تنهایی، تنش و حس سنگینی در بدن یا هر چیز دیگری که باشد، شما متوجه وجود آن می‌شوید. در این تمرین، شما سعی در ازبین‌بردن رنج خود ندارید بلکه در حال پذیرش عمیق خود و تمام تجربیات‌تان هستید.

فهرست کتاب کار مهارت های شفقت به خود دزموند

مقدمۀ مترجم

مقدمه

قسمت اول: معرفی شفقت با خود

قسمت دوم: نقشه شفقت با خود

قسمت سوم: نگهداشت

منابع

واژه‌نما

موضوع‌نما