کیمیاگری هیجانی – تارا بنت گلمن

معرفی کتاب کیمیاگری هیجانی

کتاب کیمیاگری هیجانی، نوشته تارا بنت گلمن و ترجمه هادی احمدی، کتابی تئوری و تمرینی در توضیح رویکرد تلفیقی است با بهره‌گیری از مراقبه و طرحواره‌ درمانی، به تبیین روشی نو در درمان پرداخته و با استفاده از این روش درمان، عادات هیجانی را بررسی می‌کند. این اثر در قالب ۴ بخش شامل ۱۹ فصل تألیف شده است.

در شروع با پیشگفتاری از زبان رهبر دینی بوداییان تبت آغاز می‌شود. این پیشگفتار از ایده‌های کلی این اثر صحبت کرده و پیش‌زمینه‌ای ذهنی از موضوع پیش‌رو را به شما ارائه می‌دهد.

تمرینات ارائه‌شده در کتاب کیمیاگری هیجانی، به شما کمک می‌کند تا مطالعه‌ای فعال و پویا را دنبال کنید و اطلاعات کتاب را وارد زندگی واقعی خود کنید. در طی فصل‌های کتاب، مطالب به بخش‌های جزئی‌تری تقسیم شده است. این دسته‌بندی ذهن شما را نیز نسبت به مطالب مرتب‌تر کرده و مطالعۀ شما را پربارتر می‌کند.

متن روان آن، باعث می‌شود تا مطالعۀ این کتاب برای تمامی علاقه‌مندان به بررسی هیجانات ازطریق این نوع از دانش ممکن شده و عموم افراد بتوانند از تمرینات و اطلاعات آن بهره‌مند شوند. چاپ صفحات از کیفیت مطلوبی برخوردار است و در فرایند چاپ، از کاغذ سفید مرغوب و فونت خوانا استفاده شده است.

کتاب در قسمت‌های مورد نیاز از پانویس‌هایی نیز بهره برده است. درمجموع این اثر، چشم‌اندازی از تلفیق دیدگاه‌های شرق و غرب است و این ترکیب خلاقانه، به مطالعه‌ای جذاب و کاربردی برای تمامی انسان‌ها از هر فرهنگی تبدیل شده است. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب کیمیاگری هیجانی با تخفیف ازطریق سایت روان‌ آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: راهنمای جامع تمرین های مراقبه توجه آگاهی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب مطالعه‌ای مناسب برای دانشجویان رشته‌های روانشناسی، مشاوره و دیگر رشته‌های مشابه است. این افراد می‌توانند با استفاده از این اثر، با رویکردی نو و خلاقانه آشنا شوند و از آموزه‌های آن در آیندۀ شغلی خود بهره‌مند شوند.

مطالعۀ کتاب کیمیاگری هیجانی انتشارات ابن سینا برای متخصصان بالینی نیز خالی از لطف نیست. در نهایت عموم افراد علاقه‌مند به مطالعۀ رویکردهای تلفیق‌شده با مراقبه و توجه‌ آگاهی، می‌توانند از این اثر ارزنده بهره‌مند شوند.

توضیحات تکمیلی

کتاب کیمیاگری هیجانی (Emotional Alchemy) توسط تارا بنت گلمن به رشتۀ تحریر درآمده است که وی معلم و روان‌درمانگر است. او این رویکرد را، که تلفیقی خلاقانه از مراقبه توجه‌ آگاهی و تعالیم بودا به‌همراه بعد جدیدی از طرحواره درمانی شناختی است را ابداع کرده است.

تارا بنت گلمن (Tara Bennett-Goleman)بیش از بیست سال تحت تعلیم اساتید بوده و تجربه و آگاهی بالایی در زمینۀ مورد بحث دارد. زندگی تارا، زندگی رنگین و سرشار از تجربه‌های دوست‌داشتنی است. او در کنار درمان و تدریس، فعالیت‌های بشردوستانه را دنبال می‌کند، گل‌آرایی ژاپنی را می‌آموزد، مراسم چای را دنبال می‌کند و زندگی متنوعی دارد. این تنوع تجربه، در دیدگاه‌های تخصصی او نیز تأثیرگذار بوده‌اند.

اثر پیش‌رو به‌همت هادی احمدی به زبان فارسی ترجمه شده و با همراهی انتشارات ابن‌سینا در کشور ایران به چاپ رسیده و منتشر شده است.

کتاب مرتبط: علوم اعصاب مراقبه ذهن آگاهی

بریدۀ کتاب

تا زمانی که زنده‌ایم، همواره نفس می‌کشیم. مراقبه بر روی تنفس به این معنی است که در هر حال توجه‌مان را صرفاً بر فرایند طبیعی تنفس بدون تلاش برای تغییر آن متمرکز کنیم.

توجه‌تان را بر روی قسمتی از بدنتان که به وضوح تنفس را تجربه می‌کنید، متمرکز نمایید. توجه شما ممکن است با هر نفس معطوف به بالاوپایین آمدن شکم یا قفسه سینه‌تان باشد؛ یا شاید بر سوراخ بینی‌تان تمرکز کنید، آنجا که جریان هوا را هنگام دم‌وبازدم احساس می‌کنید.

فهرست کتاب کیمیاگری هیجانی

بخش 1. کیمیاگری هیجانی

1. کیمیاگری درونی

2. شفقت عاقلانه

3. ویژگی‌های التیام‌بخش توجه‌آگاهانه

4. یک الگوی ذهنی

بخش 2. چیزها آنگونه که به نظر می‌رسند

5. عادت هیجانی

6. طرحواره‌ها از چشم‌اندازی بزرگ‌تر

7. طرحواره‌ها چگونه عمل می‌کنند

بخش 3. درمان آگاهانه

8. کاربردهای متعدد توجه‌آگاهی

9. قطع زنجیره

10. تغییر عادات

11. پرداختن به هیجانات

12. شما مجبور نیستید که افکارتان را باور کنید

13. روابط

14. چرخۀ زندگی

15. مراحل التیام

بخش 4. کیمیاگری معنوی

16. تغییرات ادراکی

17. وارسی ذهن

18. شکل‌دهی مجدد رنج

19. شاید پریشانی به طلوع خرد بینجامد