آرام نشستن مثل قورباغه – الین اسنل (نشر رشد)

معرفی کتاب آرام نشستن مثل قورباغه

کتاب آرام نشستن مثل قورباغه نوشتۀ الین اسنل و ترجمۀ دکتر رسول حشمتی و مینا نجفی، اثری آموزشی برای کودکان و والدین آن‌هاست. این کتاب با تمرین‌های ساده و کاربردی، به کودکان می‌آموزد چگونه حضور ذهن خود را تقویت کنند، تمرکز بیشتری داشته باشند و زندگی روزمره‌شان را آگاهانه‌تر تجربه کنند. نویسنده با بهره‌گیری از رویکرد ذهن‌آگاهی، تمرین‌هایی طراحی کرده که کاملاً متناسب با نیازهای کودکان است.

کتاب در قالب ۱۰ فصل به همراه بخشی از پیوست‌ها نوشته شده و ساختار آن به‌گونه‌ای است که هم کودکان و هم والدین می‌توانند به‌راحتی از آن استفاده کنند. متن روان و منسجم کتاب، همراه با مثال‌های واقعی و تصاویر کودکانه، باعث شده که مطالعه‌اش برای بچه‌ها جذاب و قابل لمس باشد. درحالی‌که فصل‌ها بیشتر به توضیح مفاهیم می‌پردازند، بخش پیوست‌ها تمرین‌هایی عملی را شامل می‌شود که امکان مطالعۀ فعال و تجربه‌محور را برای خواننده فراهم می‌کند.

کتاب آرام نشستن مثل قورباغه اثر الین اسنل با زبانی ساده اما پشتوانه‌ای علمی و تخصصی نوشته شده و بدون پیچیده‌نویسی، مفاهیم پرباری را ارائه می‌دهد. کیفیت چاپ نیز مطلوب است؛ کاغذ سفید، فونت خوانا و جلدی زیبا و مرتبط با موضوع، جذابیت بصری آن را افزایش داده‌اند.

درمجموع، این کتاب برای کودکانی است که ذهن‌شان مدام درگیر افکار مختلف است و کمتر بر دنیای واقعی تمرکز می‌کنند. اگر می‌خواهید به کودکی کمک کنید تا حضور ذهن بیشتری پیدا کند، یا خودتان در گروه سنی کودک و نوجوان هستید و به دنبال تمرین‌های کاربردی در این زمینه‌اید، این کتاب انتخابی ارزشمند است.

قیمت کتاب آرام نشستن مثل قورباغه ترجمه رسول حشمتی با توجه به متنی جذاب و خوانا، در نشر روان آموز مناسب در نظر گرفته شده است و علاقمندان به مطالعه این کتاب می‌توانند از طریق همین صفحه اقدام به خرید با بیشترین تخفیف نمایند.

کتاب مرتبط: آرامش واینی کیندر

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه و خرید کتاب آرام نشستن مثل قورباغه الین اسنل به افراد زیر توصیه می‌شود:

• کودکان و والدینی که می‌خواهند مهارت حضور ذهن را تمرین کنند.
• مشاوران و درمانگران کودک.
• علاقه‌مندان به تمرین‌های عملی و کاربردی ذهن‌آگاهی.

توضیحات تکمیلی

الین اسنل، نویسنده کتاب آرام نشستن مثل قورباغه، روان‌شناس، مربی و متخصص ذهن‌آگاهی است که به‌ویژه برای روش‌های آموزشی‌اش در زمینۀ ذهن‌آگاهی کودکان و نوجوانان شناخته می‌شود. او بنیان‌گذار و مدیر آکادمی آموزش ذهن‌آگاهی در هلند است و کتاب‌هایش تاکنون در بیش از ۴۰ کشور منتشر شده‌اند.

نسخۀ فارسی کتاب «آرام نشستن مثل قورباغه» به همت دکتر رسول حشمتی (روان‌شناس بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه تبریز) و مینا نجفی (مترجم حوزه روان‌شناسی) ترجمه و با همکاری انتشارات رشد در ایران به چاپ رسیده است.

بریدۀ کتاب

«اگرچه توجه به تنفس و حواس پنجگانه تجربه‌ای آنی از لحظۀ حال به ما می‌دهد، در این فصل می‌خواهم درباره‌ی آگاهی از کل بدن صحبت کنم؛ بُعد دیگری از حضور ذهن. بدن شما اطلاعات زیادی در اختیارتان قرار می‌دهد. درست مثل سازی که خوب کوک شده باشد، بدن نسبت به هیجان‌ها، ترس‌ها، شادی‌ها، همچنین افکار شادی‌بخش یا نگران‌کننده واکنش نشان می‌دهد.»

فهرست کتاب آرام نشستن مثل قورباغه

فصل 1: مقدمه‌ای بر حضور ذهن

فصل 2: حضور ذهن برای والدین

فصل 3: شروع توجه به وسیلۀ تنفس

فصل 4: تقویت ظرفیت توجه

فصل 5: خروج از ذهن و ورود به بدن

فصل 6: رویارویی با توفان درون

فصل 7: رویارویی با هیجان‌های ناخوشایند

فصل 8: تسمۀ چرخان نگرانی‌ها

فصل 9: مهربان بودن با خود

فصل 10: صبر، اعتماد و رهایی

پیوست: تمرین‌های حضور ذهن