آرام نشستن مثل قورباغه – الین اسنل (نشر رشد)

فهرست کتاب آرام نشستن مثل قورباغه

فصل 1: مقدمه‌ای بر حضور ذهن

فصل 2: حضور ذهن برای والدین

فصل 3: شروع توجه به وسیلۀ تنفس

فصل 4: تقویت ظرفیت توجه

فصل 5: خروج از ذهن و ورود به بدن

فصل 6: رویارویی با توفان درون

فصل 7: رویارویی با هیجان‌های ناخوشایند

فصل 8: تسمۀ چرخان نگرانی‌ها

فصل 9: مهربان بودن با خود

فصل 10: صبر، اعتماد و رهایی

پیوست: تمرین‌های حضور ذهن