تقصیر تو نبود؛ رهایی از شرم ناشی از سوء‌ استفاده در کودکی

معرفی کتاب تقصیر تو نبود

کتاب تقصیر تو نبود اثر بورلی انگل، با عنوان اصلی It Wasn’t Your Fault راهنمایی کاربردی برای افرادی است که تجربه‌های آزار، غفلت یا سوءاستفادۀ دوران کودکی هنوز بر احساس ارزشمندی، روابط و نگاهشان به خود تأثیر گذاشته است. این کتاب با تمرکز بر پیوند میان شرم، خشم و خودسرزنشگری، به خواننده کمک می‌کند منشأ این احساسات را بهتر بشناسد و با پرورش شفقت به خود، مسیر ترمیم و رهایی از گذشته را آغاز کند.

بورلی انگل در این کتاب روانشناسی از یکی از پیامدهای عمیق تجربۀ آزار در کودکی، یعنی شرم، آغاز می‌کند؛ احساسی که ممکن است فرد را به باوری برساند که خود مقصر اتفاق‌هایی بوده که خارج از کنترل او رخ داده‌اند.

در بخش‌های ابتدایی کتاب تقصیر تو نبود بورلی انگل، رابطۀ میان سوءاستفاده و شکل‌گیری شرم بررسی می‌شود و سپس تأثیر این شرم بر خودارزیابی، روابط بین‌فردی، خشم و رفتارهای آسیب‌زننده به خود مورد توجه قرار می‌گیرد. متن کتاب تأکید می‌کند که آثار چنین تجربه‌هایی الزاماً با پایان دوران کودکی از بین نمی‌روند و ممکن است سال‌ها بعد نیز در زندگی فرد ادامه پیدا کنند.

بورلی انگل در ادامۀ کتاب تکنیک‌های را به کار می‌گیرد که حاصل سال‌ها درمان قربانیان سوءاستفاده است و برنامه‌ای مرحله‌به‌مرحله ارائه می‌کند که از شناخت موانع شفقت به خود و پذیرفتن حمایت دیگران آغاز می‌شود و به مواجهه با دردهای گذشته می‌رسد.

بخش پایانی کتاب نیز پنج مؤلفۀ اصلی این رویکرد را دنبال می‌کند: خودفهمی، خودبخشش، خودپذیری، خودمهربانی و خودتشویقی.

تمرین‌های کتاب نیز بخش مهمی از مسیر پیشنهادی نویسنده هستند که شفقت به خود که یکی از بهترین ابزارهای بهبودی است، را به خواننده آموزش می‌دهند و خواننده را از دریافت صرفاً نظری مطالب فراتر می‌برند.

این اثر توسط دکتر کریستوفر گرمز استاد بالینی مدرسۀ پزشکی هاروارد، دکتر کریستین نف، نویسندۀ کتاب شفقت به خود، دکتر پل گیلبرت نویسندۀ کتاب ذهن مشفق و دکتر سوزان فوروارد، تحسین شده است.

امکان خرید کتاب تقصیر تو نبود انتشارات ارجمند و سایر کتاب های شفقت درمانی با بیشترین تخفیف در روان آموز فراهم شده است. همین حالا می‌توانید جهت تهیۀ این اثر با قیمت مناسب از همین صفحه اقدام کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب تقصیر تو نبود ترجمه سروه ویسی برای بزرگسالانی که آثار آزار یا غفلت دوران کودکی را در زندگی امروز خود تجربه می‌کنند، و نیز برای متخصصان و درمانگرانی که با بازماندگان سوءاستفاده کار می‌کنند، می‌تواند منبعی ارزشمند باشد.

کتاب مرتبط: رهایی از سوء استفاده هیجانی

توضیحات تکمیلی

بورلی انگل (Beverly Engel) رواندرمانگر بین‌المللی و متخصص حوزۀ تروما و بهبود پیامدهای سوءاستفاده است. او بیش از سه دهه در زمینۀ رواندرمانی فعالیت داشته و به‌عنوان رواندرمانگر دارای مجوز ازدواج و خانواده (LMFT)، در زمینه‌هایی همچون سوءاستفادۀ عاطفی، جسمی و جنسی، شرم، روابط و توانمندسازی فردی فعالیت کرده است.

انگل نویسندۀ ۲۵ کتاب در حوزۀ روانشناسی و خودیاری است که از میان آن‌ها می‌توان به رابطۀ عاطفی آزارگرانه، شفای خود عاطفی و تقصیر تو نبود اشاره کرد. آثار او به زبان‌های مختلف ترجمه شده‌اند و نوشته‌هایش در نشریات و رسانه‌های معتبری مانند Oprah Magazine، Cosmopolitan، The Washington Post و The Los Angeles Times منتشر شده است.

بریدۀ کتاب

امیلی برای بهبود عزت نفسش نزد من آمد، او گفت: « احساس خوبی نسبت به خودم ندارم و به همین خاطر به دیگران اجازه می‌دم با من بدرفتاری کنند؛ شوهر، همکارام و دوستام. نمی‌تونم از خودم دفاع کنم، حتی به بچه‌هام اجازه می‌دم رفتار بدی با من داشته باشن. می‌دونم که این روال نه به نفع منه نه بچه‌هام. باعث می‌شه به‌قدری بداخلاق بشن که هیچ‌کس نتونه اونها رو تحمل کنه.»

امیلی در پاسخ به این پرسش که چرا احساس خوبی نسبت به خودش ندارد، گفت:« واقعاً نمی‌دونم فقط می‌دونم خودم رو خیلی دوست ندارم. ظاهرم رو دوست ندارم. همیشه با وزنم مشکل دارم. خیلی شبیه مادرم شدم و این رو دوست ندارم.»

افراد بسیاری مانند امیلی به مشاوره می‌آیند چون احساس می‌کنند عزت نفس پایینی دارند و خودانتقادی می‌کنند و برای‌شان دشوار است در برابر افراد پرتوقع یا سوءاستفاده‌گر از خود دفاع کنند شکی نیست که امیلی عزت‌نفس پایینی دارد اما این دلیل مشکلات کنونی و پیشین او نیست. ریشۀ احساسات منفی او دربارۀ خودش و ناتوانی‌اش در دفاع از خود، شرم فلج‌کننده است.

فهرست کتاب تقصیر تو نبود؛ رهایی از شرم ناشی از سوء‌ استفاده در کودکی

قدردانی

سخن مترجمان

دیباچه

بخش اول: ارتباط شرم و شفقت

فصل یک: چگونه و چرا سوءاستفادۀ کودکی به شرم منجر می‌شود؟

فصل دو: چرا شرم تا این حد فلج‌کننده است

فصل سه: شفقت چگونه شرم ناشی از سوءاستفاده در دوران کودکی را التیام می‌بخشد؟

بخش دوم: برنامۀ مداوای مشفقانه

فصل چهار: موانع شفقت به خود

فصل پنج: دریافت شفقت از دیگران

فصل شش: رنج خود را احساس کنید

بخش سوم: تمرین پنج جنبۀ شفقت به خود

فصل هفت: خودفهمی

فصل هشت: خودبخشودگی

فصل نه: خودپذیری

فصل ده: خودمهرورزی

فصل یازده: خودترغیبی

نتیجه‌گیری

سخن‌پایانی

دربارۀ نویسنده

منابع

واژه‌نامه انگلیسی به فارسی

واژه‌نامه فارسی به انگلیسی