درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان؛ برنامه مدیریت ترس

معرفی کتاب

کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان یک کتاب کار و تمرین‌محور است که با استفاده از آن، در کنار جلساتی که توسط درمانگر برگزار می‌شود، نوجوانان می‌توانند با هیجان‌های خود به خصوص اضطراب آشنا شده، نشانه‌های جسمی و رفتاری آن را پیدا کرده و متوجه شوند که زیربنای فکری این هیجان‌ها چیست. برنامۀ مدیریت ترس در نوجوانان توسط فیلیپ کندال و مطابق با پروتکل مشهور «گربۀ سازگار» طراحی شده است. مطالعات متععدی اثربخشی این برنامه را که شامل راهنمای درمانگر و کتاب کار است تأیید کرده‌اند. محتوا و روش اجرای این پروتکل الگوی بسیاری از بسته‌های درمانی معتبر در این حوزه است.

تمرینات این کتاب شامل تکنیک‌های آرام‌سازی، تجسم، خودگویی‌های سازنده و روش‌های تدریجی مواجهه با اضطراب است. برنامۀ ارائه شده در این کتاب شامل 16 جلسه است که در کنار جلسات با درمانگر جلو می‌رود. کتاب به گونه‌ای تدوین شده که استفاده از آن برای نوجوان آسان است و شامل متن‌های سنگین و تخصصی نیست.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب کار مخصوص نوجوانان و جوانانی است که مشکلات هیجانی مانند اضطراب داشته و به دنبال بهبود و درمان نشانه‌های آن هستند.

توضیحات تکمیلی

فیلیپ کندال، استاد برجسته در دانشگاه تمپل، و روانشناس بالینی کودک و نوجوان است. کندال در کنار معاصران دانشگاه تمپل، برنامۀ «گربۀ سازگار» را طراحی کرد. گربۀ سازگار، یک درمان مبتنی بر شواهد و با پشتیبانی تجربی برای اضطراب در جوانان است. ترجمه کتاب توسط دکتر نسرین دودانگی و دکتر زهرا شهریور، که هر دو از متخصصان روان‌پزشکی کودک و نوجوان بوده، انجام شده است. ناشر این کتاب، انتشارات ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

می‌دانیم زمانی که نگران هستیم حالت‌های جسمی خاصی را تجربه می‌کنیم. امروز می‌خواهیم روی فکرهایی که احتمالاً همزمان با این احساس‌ها به ذهن ما می‌آیند متمرکز شویم. فکرهایی که در یک موقعیت خاص به ذهن می‌آیند ممکن است به بیشتر یا کمتر شدن نگرانی ما منجر شوند. به زمانی که نگران بودید فکر کنید. چه فکرهایی از ذهن شما می‌گذشت؟

از خودتان بپرسید: «فکر می‌کردم چه اتفاقی دارد می‌افتد؟»

آیا فکر می‌کردید که اتفاق بدی ممکن است بیفتد؟

فهرست کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان (کتاب کار)

جلسۀ 1: مقدمه‌ای درباره فکرها و هیجان‌ها

جلسۀ 2: شناخت هیجان‌ها

جلسۀ تکمیلی: واکنش‌های بدنی به هیجان‌ها

جلسۀ 3: آرام سازی

جلسۀ 4: به والدین اختصاص دارد

جلسۀ 5: گوش دادن به افکارتان

جلسۀ 6: نور، دوربین، .. حرکت!

جلسۀ 7: پاداش‌ها را درو کنید

جلسۀ 8: و شما فکر می‌کردید هیچ وقت که هیچ وقت

جلسۀ 9: به والدین اختصاص دارد

جلسۀ 10: تمرین را شروع کنید (ساده)

جلسۀ 11: تمرین بیشتر

جلسۀ 12: تمرین بیشتر

جلسۀ 13: تمرین بیشتر (متوسط)

جلسۀ 14: تمرین بیشتر

جلسۀ 15: تمرین بیشتر (سخت)

جلسۀ 16: آخرین جلسه