رهایی از زندان ذهن – متیو مک کی

معرفی کتاب

کتاب رهایی از زندان ذهن، نوشته متیو مک‌کی، کاترین سوتکر ترجمۀ دکتر زهرا اندوز و دکتر حسن حمیدپور، کتابی در خصوص مهارت مدیریت افکار و فاصله گرفتن از افکار مضر است. این کتاب در سه بخش تالیف شده که در هر بخش، شما را قدم به قدم به سمت سازماندهی و کنترل افکار هدایت می‌کند.

راهکارهای این کتاب در جهت فاصله گرفتن از خطاهای فکری است. این کتاب روش‌های کلیشه‌ای در این باره را کنار گذاشته و عقیده دارد که راهکارهای معمول در زمینه کنترل افکار، ممکن است نتیجه‌بخش نباشند و حتی ذهن شما را بیشتر درگیر افکار مزاحم کنند.

ایدۀ کلی نویسنده درباره چگونگی رهایی از افکار منفی، جدی نگرفتن افکار است. کتاب سعی می‌کند به شما آموزش دهد که چطور از چشم‌اندازی دور به تماشای افکارتان بنشینید، بدون این‌که گرفتار آن‌ها شوید. این کتاب میخواهد به شما یاد دهد که به ذهنتان اجازه سیر در افکار را بدهید و در عین حال آن افکار را جدی نگیرید.

در بخش دوم کتاب، به نقش و تاثیر این افکار در زندگیتان پی می‌برید و وقتی فریب افکارتان را نمی‌خورید، موفق می‌شوید که راه‌یابی آن‌ها به زندگی را کاهش دهید. در بخش سوم نیز، نویسنده به این می‌پردازد که چطور می‌توانید یک فکر را مشاهده کنید، بدون این‌که درگیر درونمایه آن شوید. در این بخش شما می‌آموزید که چطور خود را از شر افکار منفی و ترس و رنج‌های ناشی از اندیشه‌های مزاحم رها کنید.

از نقاط قوت این کتاب می‌توان به پرسش های پایان هر فصل اشاره کرد. مطالعه و تفکر در باب این سوالات باعث می‌شود که ذهن مخاطب بیشتر درگیر مطالب شود، مطالعۀ عمیق‌تری شکل بگیرد و تاثیر موضوع در مخاطب افزایش یابد.

به طور کلی از خصوصیات مثبت این کتاب تمرین‌محور بودن آن و درگیر شدن و همراهی فعال مخاطب در مسیر یادگیری روش‌هاست. شما در این کتاب روش‌های برخورد با انواع مختلف افکارتان را می‌آموزید و یاد می‌گیرید که با هر فکر چطور برخورد کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب پیشنهادی عمومی برای تمامی افرادی است که علاقه‌مند به بهبود و رشد شخصی و کنترل کردن بهتر افکار خویش هستند. مطالعۀ این کتاب به عموم افراد علاقه‌مند که دغدغۀ افکار مزاحم دارند، توصیه می‌شود.

توضیحات تکمیلی

متیو مک‌کی، استاد روانشناسی انستیتو رایت در برکلی است. ایشان بیش از بیست و پنج کتاب در حوزۀ روانشناسی منتشر کرده است که از جمله این کتاب‌ها می‌توان به زندانیان باور، تکنیک‌های آرام بخشی و کاهش استرس، پیام‌ها، افزایش عزت نفس و… اشاره کرد.

کاترین سوکر نیز تا به حال چندین کتاب منتشر کرده که کتاب راهنمای عزت نفس وی از جمله کتاب‌های کاربردی و مورد استفاده برای حل مشکلات مربوط به کمبود عزت نفس است.

بریدۀ کتاب

کار ذهن این است که فکر تولید کند. ذهن این کار را بی وقفه و سرسختانه انجام می‌دهد. برخی از افکار معنادار هستند و برخی از آنها از معنای چندانی برخوردار نیستند. برخی از افکار به حل مشکلات منجر می‌شوند و برخی دیگر، با ترسی که ایجاد می‌کنند، مارا زمین‌گیر می‌سازند. برخی از افکار به ما کمک می‌کنند تا کشتی زندگی‌مان را به پیش برانیم و برخی دیگر، ما را در انبوهی از خودسرزنش‌گری ها و نفرت از خویشتن‌، به گل می‌نشانند.