زندگی خود را دوباره بیافرینید – جفری یانگ

معرفی کتاب

نویسندگان کتاب رفتاردرمانی شناختی برای افسردگی کودکان و نوجوانان به این علت که می‌خواستند اطلاعات مفید را در اختیار عامۀ مردم بگذارند، اطلاعات پیچیدۀ علمی را با زبانی ساده بیان کرده‌اند. اطلاعاتی که در این کتاب پوشش داده شده است، طیف گسترده‌ای از داده‌ها را در بر می‌گیرد و برای جنبه‌های مختلفی از زندگی مناسب است.

یکی از ریسک‌هایی که هنگام نوشتن کتاب‌های خودیاری وجود دارد این است که احتمال دارد افراد کتاب شما را ساده انگاشته و صحت مطالب علمی‌تان را زیر سؤال ببرند.

لازم است پیش از ارائۀ توضیحات کتاب، این پیش‌فرض را داشته باشید که اطلاعات گنجانده‌شده در این کتاب توسط تیمی از متخصصان تهیه شده و برای بیان هر مطلبی در آن، ساعات طولانی زمان صرف شده است.

این کتاب به تغییر یازده الگوی شخصیتی مزمن می‌پردازد و با ارائۀ توضیحاتی دقیق، به حل و گذر از آن‌ها کمک می‌کند. می‌توانید با داده‌های قرارگرفته در این کتاب تله‌های زندگی را شناسایی کرده و پیش از گرفتار شدن در آن‌ها، از موقعیت یا چالش‌های مربوطه دوری کنید. برای مثال می‌توان به شکست، طرد اجتماعی، رهاشدگی یا آسیب‌پذیری اشاره کرد.

کتاب یک مجموعۀ کامل است که علاوه بر آموزش‌های مفید و کاربردی، خواننده را جذب خود کرده و سبب می‌شود اوقات جالبی را پای کتاب سپری کند. همچنین، یکی از ویژگی‌هایی که باعث جذابیت کتاب می‌شود، استفاده از انواع و اندازه‌های مختلف فونت است که کتاب را از حالت رسمی خارج کرده و فضای راحت‌تری برای مخاطب فراهم می‌سازد.

استفاده از مثال‌های آموزشی متعدد به خواننده کمک می‌کند مفاهیم را ملموس‌تر دریافت کرده و آن‌ها را در زندگی شخصی خود به کار ببندد، چراکه داستان‌ها برگرفته از زندگی واقعی افراد هستند.

همچنین، در کتاب جدول‌هایی وجود دارد که لازم است همان‌جا توسط خواننده تکمیل شود و همین امر جذابیت موضوع را برای مخاطب دوچندان می‌کند. برخی فصول دارای نتیجه‌گیری و سخن پایانی هستند که به طبقه‌بندی صحیح موضوعات در ذهن مخاطب کمک خواهد کرد.

عوامل کارسازی در کتاب وجود دارد که کاربردی بودن آن را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. برای مثال، وجود پاورقی‌هایی که معادل لاتین هر واژۀ تخصصی را در همان صفحه قرار می‌دهد و به مخاطب کمک می‌کند تا فهم دقیق‌تری از موضوع و تلفظ واژه‌ها داشته باشد.

یکی از ویژگی‌هایی که سبب می‌شود این کتاب در موقعیت بهتری نسبت به سایر هم‌رده‌های خود قرار بگیرد این است که به‌جای استفاده از یک رویکرد مشخص، ترکیبی از رویکردهای مختلف را به کار بسته و خود را به یک روش محدود نکرده است.

به این ترتیب، شما با در دست داشتن یک کتاب از چندین منبع اطلاعاتی مختلف بهره‌مند می‌شوید. می‌توانید داستان ابداع این شیوۀ درمانی را در ابتدای کتاب مشاهده کنید، جایی که ژانت کلوسکو معتقد است شیوۀ درمانی متداول دارای ضعف بوده و به همین دلیل به دنبال ابداع یک رویکرد جدید رفته است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب که یک مجموعۀ خودیاری محسوب می‌شود، مناسب افرادی است که می‌خواهند زندگی خود را بهبود بخشیده و از سبک زندگی بهتری برخوردار شوند. همچنین، مطالعۀ آن به مشاوران و روان‌درمان‌گران توصیه می‌شود، چراکه می‌توانند تمرین‌های ذکرشده در کتاب را در جلسات درمانی خود به کار بگیرند.

توضیحات تکمیلی

نویسندگان این کتاب هر دو از نام‌داران حوزۀ شناخت‌درمانی هستند. جفری یانگ و ژانت کلوسکو، مؤلفان این اثر، از برجسته‌ترین متخصصان این حوزه به شمار می‌آیند. جفری یانگ، دارای دکترای روان‌پزشکی است و بنیان‌گذار الگو‌درمانی محسوب می‌شود.

او در این حوزه افتخارات زیادی کسب کرده و به مقامات مهمی، از جمله مدیریت مراکز درمانی، دست یافته است. در بیست‌وپنج سال اخیر، او کارگاه‌های آموزشی متعددی برگزار کرده، تحقیقات خود را ادامه داده و موفق به کسب ارزیابی‌هایی در سطح بین‌المللی شده است.

از جمله آثار مشهور او می‌توان به الگودرمانی: راهنمای پزشک برای متخصصان سلامت روان و زندگی خود را دوباره بیافرینید اشاره کرد. این کتاب با همکاری ژانت کلوسکو تدوین شده است.

بریدۀ کتاب

عواملی در شکل‌گیری تله‌های زندگی نقش بازی می‌کنند. اولین عامل، خلق‌وخو است که ذاتی و سرشتی در نظر گرفته می‌شود. میراث، عاطفی ما باعث می‌شود که در قبال رویدادها به سبک و سیاق خاصی، واکنش هیجانی نشان دهیم. نظیر سایر ویژگی‌های فطری در خلق‌وخو نیز اصل تفاوت‌های فردی به‌شدت حاکم است.

خلق‌وخو دامنه‌ای از هیجان‌ها را در بر می‌گیرد. ما معتقدیم که خلق‌وخویی که به ارث می‌بریم در شکل‌گیری تله‌های زندگی نقش دارد.

فهرست کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ

فصل 1: تله‌های زندگی

فصل 2: در کدام تلۀ زندگی گرفتار شده‌اید؟

فصل 3: درک تله‌های زندگی

فصل 4: تسلیم، فرار و حمله

فصل 5: چگونگی تغییر تله‌های زندگی

فصل 6: تلۀ زندگی رهاشدگی

فصل 7: تلۀ زندگی بی‌اعتمادی و بدرفتاری

فصل 8: تلۀ زندگی محرومیت هیجانی

فصل 9: تلۀ زندگی طرد اجتماعی

فصل 10: تلۀ زندگی وابستگی

فصل 11: تلۀ زندگی آسیب‌پذیری

فصل 12: تلۀ زندگی نقص/شرم

فصل 13: تلۀ زندگی شکست

فصل 14: تلۀ زندگی اطاعت

فصل 15: تلۀ زندگی معیارهای سخت‌گیرانه

فصل 16: تلۀ زندگی استحقاق

فصل 17: فلسفۀ تغییر