غلبه بر ترس و نگرانی در کودکان – کتی کرسول

معرفی کتاب

کتاب غلبه بر ترس و نگرانی در کودکان، به‌طور گسترده کودکان مضطرب را در نقش فرزند یک خانواده مورد بررسی قرار می‌دهد و به والدین راهنمایی‌هایی کارساز ارائه می‌دهد تا بدانند که چگونه باید علاوه‌بر کنترل مشکل فرزندشان به او در حل آن نیز کمک کنند.

هدف کتاب این است که به کودک و والدینش امکان تجربۀ یک زندگی عادی مانند بقیه را بدهد. هردو نویسنده دارای سابقه‌ای طولانی در این زمینه هستند که آن‌ها را تبدیل به متخصصانی قهار کرده است.

اطلاعات گنجانده شده در کتاب آمیزه‌ای از داده‌های کسب شده توسط خود نویسندگان و آزمایشات تجربی دیگر همکاران آنان است که کتاب را تبدیل به منبع مطالعاتی کاربردی می‌کند. در روند کتاب، شما با تجربیات والدینی آشنا خواهید شد که دارای کودکان مضطرب هستند و روش‌هایی را در جهت غلبه به ترس فرزندشان به کار برده‌اند.

کتاب موضوعات مختلفی همچون شب ادراری، تغییر دادن افکار اضطرابی یا بیماری پنیک یا وحشت را پوشش می‌دهد.

فصول کتاب از حجم پایینی برخودار هستند تا از فرسودگی مطالعاتی جلوگیری شود. کتاب به دو بخش تقسیم می‌شود؛ بخش نخستین آن درک و شناخت ترس‌ها و نگرانی‌های فرزندتان است. این بخش از کتاب توضیحات کاملی از انواع اختلالات اضطرابی و یا هرچیزی که نیاز است تا برای درک شرایط فرزندتان بدانید، میدهد.

اگر از تحصیلات آکادمیک روانشناسی برخودار نباشید، با مطالعۀ این بخش از کتاب با فصول بعدی بهتر ارتباط می‌گیرید و از مراجعه به منبع مطالعاتی دیگر بی‌نیاز می‌شوید.

دومین بخش از کتاب که به‌طور تخصصی‌تر به موضوع درمان می‌پردازد، در همان ابتدا راهنمای استفادۀ آن‌ را برای شما قرار داده است که با مطالعۀ آن درک بهتری از موضوعات پیش‌رو کسب کنید. در ادامه نیز در قالب پنج گام به شما و فرزندتان راهکارهایی ارائه داده می‌شود تا از پس اضطراب بربیایید.

بعد از به پایان رسیدن پنج گام آموزشی، ضمیمه‌هایی توسط نویسندگان قرار داده شده است که محتوا را با جزئیات بیشتری در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد. فصول بعدی نیز به موارد ویژه و خارج از استاندارد می‌پردازد. درکل کتاب منبع اطلاعاتی کاملی است که تمامی موارد در حوزۀ کودکان مضطرب را پوشش می‌دهد.

محتوای کتاب با ارائه جداول، نمودارها و اشکال مختلف است که به شما در یادگیری بصری آنچه مطالعه کرده‌اید کمک شایانی می‌کند. یکی از فصول جالبی که در بطن کتاب قرار دارد به کار بستن این کتاب برای نوجوانان است.

مخاطب اصلی کتاب کودکان هستند، اما با اطلاعات قرار گرفته در این فصل شما می‌توانید برای کمک به نوجوانتان نیز از همین کتاب استفاده کنید. همچنین در ابتدای کتاب نیز به شما توضیح داده شده است که درمانگران این کتاب چرا روش شناختی- رفتاری را پیش گرفته‌اند.

در ضمیمه‌های پایانی کتاب نیز توضیحاتی قرار گرفته است که در قالب جدول‌ها و ارزیابی هستند. این اطلاعات پایانی به شما کمک می‌کنند تا آنچه را از ابتدای کتاب به کار بسته‌اید و میزان نتیجه‌ای که مشاهده کرده‌اید را مورد مقایسه قرار دهید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب برای والدینی که فرزندانی با اختلالات اضطرابی دارند تهیه شده است. استفاده از کتاب همچنین به روان‌درمانگران و آموزگاران و تمامی افرادی که با کودکان در ارتباط هستند مفید خواهد بود چرا که ممکن است با مطالعۀ کتاب، در تشخیص به هنگام اضطراب کودک به آن‌ها کمک شود.

توضیحات تکمیلی

نویسندگان کتاب کلینیکی تخصصی را برای کودکان مضطرب تهیه دیده‌اند و به‌طور تخصصی حوزۀ فعالیت خود را این موضوع قرار داده‌اند که همین موضوع سبب برخورد آن‌ها با والدین زیادی شده است که کودکانشان از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند و والدین سردرگم از نصایح مختلفی که از اطراف می‌شنوند نمی‌دانند که چگونه باید به کودک خود یاری برسانند.

نویسندگان در همان ابتدای توضیحات قرار داده شده در کتاب ذکر می‌کنند که نباید انتظار ایجاد تغییرات بزرگی در مدت زمان کوتاهی را داشته باشید. مهم‌ترین اصل، صبوری و پشتکار است که شما را به نتیجۀ مطلوبتان نزدیک می‌کند. با این حال طی تحقیقات به عمل آمده، آموزه‌های قرار گرفته در این کتاب از درصد نتایج و درمان بهتری برخوردار بوده‌اند.

بریدۀ کتاب

همان‌طور که در این فصل صحبت کردیم، می‌دانیم که شما به عنوان پدر یا مادر می‌توانید بیشترین تأثیر را در یادگیری شیوه‌های تفکر و رفتار روی فرزند خود داشته باشید.

بنابراین در فصل بعدی سعی خواهیم کرد که به شما و سایر افرادی که در اطراف کودک زندگی می‌کنند و برای او مهم هستند، کمک کنیم که بتوانید در مقابل اضطراب‌های فرزند خود عکس‌العمل نشان بدهید و بتوانید نگرش و طرز تلقی جدیدی را در زندگی او رشد بدهید.

فهرست کتاب غلبه بر ترس و نگرانی در کودکان

بخش اول: درک و شناخت ترس‌ها و نگرانی‌های فرزند خود

1: منظور از ترس‌ها و نگرانی‌های کودکان چیست؟

2: ترس‌ها و نگرانی‌های رایج و شایع در بین کودکان

3: ترس‌ها و نگرانی‌ها چگونه در کودکان به‌وجود می‌آیند؟

4: چه‌چیزی باعث بقا و ادامۀ ترس‌ها و نگرانی‌های کودکان می‌شود؟

بخش دوم: غلبه بر ترس‌ها و نگرانی‌های فرزند خود

5: راهنمای بخش دوم

5: گام اول: افکار اضطرابی را شناسایی کنید؟

7: گام دوم: آیا این افکار مفید هستند؟

8: گام سوم: تشویق به مستقل بودن و مبارزه کردن

9: گام چهارم: شیوۀ گام به گام در رویارویی با ترس‌ها

10: گام پنجم: حل مشکلات

11: اصول ضمیمه 1 : غلبه بر نگرانی‌ها

12: اصول ضمیمه 2: کنترل اضطرابی خودتان

13: آخرین کلام در مورد پی‌گیری و ادامۀ مبارزه

بخش سوم: توجه به نیاز‌های خاص

14: استفاده از مطالب این کتاب در جهت غلبه بر مشکلات کودکان پیش دبستانی

15: استفاده از این کتاب در مورد نوجوانان

16: مشکلات خواب

17: غلبه بر رفتارهای مشکل

18: بیزاری از مدرسه

19: آرمیدگی