من انتخاب می کنم اضطرابم را آرام کنم – الیزابت استرادا

معرفی کتاب من انتخاب میکنم اضطرابم را آرام کنم

کتاب من انتخاب می کنم اضطرابم را آرام کنم اثر الیزابت استرادا، اثری کوتاه، تصویری و هدفمند در حوزۀ سلامت روان کودک است که با زبانی ساده و روایت‌محور، به یکی از شایع‌ترین تجربه‌های هیجانی کودکان، یعنی اضطراب، می‌پردازد.

این کتاب به کودک می‌آموزد چگونه می‌تواند در مواجهه با اضطراب، نقش فعالی داشته باشد و راه‌هایی برای آرام‌سازی خود انتخاب کند.

کتاب بر پایۀ داستانی کوتاه از زندگی یک کودک بنا شده است؛ کودکی که در موقعیتی اضطراب‌زا قرار می‌گیرد و با احساس‌هایی مانند نگرانی، دلشوره و تنش بدنی روبه‌رو می‌شود. نویسنده با دقت به ادبیات کودکانه و سطح درک هیجانی مخاطب خردسال، اضطراب را به‌مثابۀ پیامی درونی تصویر می‌کند که می‌توان آن را شناخت و به شیوه‌ای امن آرام ساخت.

یکی از ویژگی‌های برجستۀ کتاب من انتخاب میکنم اضطرابم را آرام کنم، استفادۀ هوشمندانه از تصاویر رنگی و روایت بصری است. تصویرها نقش فعالی در انتقال مفهوم دارند و به کودک کمک می‌کنند احساسات شخصیت داستان را درک کند و خود را در موقعیت او ببیند.

متن کتاب کوتاه، دقیق و تأثیرگذار است و از زیاده‌گویی پرهیز می‌کند؛ انتخابی آگاهانه که با اصول توجه و تمرکز کودکان هم‌خوانی دارد. ترکیب متن کم‌حجم و تصویر پُرمعنا، تجربه‌ای روان و دلنشین برای کودک و بزرگسالِ همراه او فراهم می‌کند.

کتاب حاضر به کودک نشان می‌دهد که می‌تواند با تمرین‌هایی ساده، مانند توجه به بدن، نفس‌کشیدن یا تغییر گفت‌وگوی درونی، به احساس امنیت بازگردد. این آموزش‌ها به‌صورت غیرمستقیم و در دل داستان ارائه می‌شوند و همین امر، پذیرش آن‌ها را برای کودک آسان‌تر می‌کند.

این اثر کتابی کوتاه و تصویری است که با روایتی کودکانه و همدلانه، اضطراب را به زبانی قابل‌فهم معرفی می‌کند و راه‌های ساده و عملی برای آرام‌سازی هیجان به کودکان می‌آموزد. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب من انتخاب میکنم اضطرابم را آرام کنم با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید تا گامی مثبت برای کنترل اضطراب کودکتان برداشته باشید.

کتاب مرتبط: من انتخاب می کنم همدلی کنم

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کودکان پیش‌دبستانی و دبستانی: این کتاب به‌طور مستقیم برای کودکان نوشته شده است؛ کودکانی که با نگرانی، ترس از موقعیت‌های جدید یا تنش‌های روزمره روبه‌رو می‌شوند و نیاز دارند زبان مناسبی برای فهم اضطراب خود پیدا کنند.

والدینی که دغدغۀ سلامت روان فرزندشان را دارند: برای والدینی که به‌دنبال راهی ساده، علمی و غیرترساننده برای صحبت درباره اضطراب با کودک خود هستند، کتاب من انتخاب میکنم اضطرابم را آرام کنم انتشارات ارجمند نقطۀ شروعی امن و قابل‌اعتماد فراهم می‌کند.

مربیان و معلمان دورۀ ابتدایی: ساختار داستانی کوتاه و پیام روشن کتاب، آن را به منبعی مناسب برای فعالیت‌های کلاسی، قصه‌خوانی و آموزش مهارت‌های هیجانی در محیط‌های آموزشی تبدیل کرده است.

روانشناسان کودک و مشاوران آموزشی: این اثر می‌تواند به‌عنوان ابزار کمکی در آموزش تنظیم هیجان، به‌ویژه برای کودکانی که اضطراب خفیف تا متوسط دارند، مورد استفاده قرار گیرد.

توضیحات تکمیلی

الیزابت استرادا نویسندۀ آمریکایی است. استرادا چندین سال سابقۀ کار در  نظام آموزش عمومی ایالات‌متحده را دارد و در موقعیت‌ معلم و مشاور مدرسه فعالیت کرده است. مجموعۀ «من انتخاب می‌کنم» به قلم وی نوشته شده است و این کتاب نیز جزئی از همین مجموعه است.

این مجموعه شامل چندین عنوان آموزشی برای کودکان است. کتاب‌های استرادا از سری کتاب‌های پرکاربرد هستند و در مدارس، کلینیک‌های روان‌درمانی و خانواده‌ها به کار گرفته می‌شوند.

زهره عرب‌ زاده کوپائی، دکتر روانشناسی و آموزش کودکان استثنائی و روانشناس کودک، نوجوان و خانواده، لیلا سادات سجادی، کارشناسی ارشد روانشناسی اسلامی مثبت گرا و فرشته سلمانی، کارشناس ارشد مشاوره، مترجمین کتاب من انتخاب میکنم اضطرابم را آرام کنم هستند.

این کتاب توسط انتشارات ارجمند، ناشری معتبر در زمینۀ چاپ کتاب‌های روانشناسی و پزشکی، منتشر شده است.

کتاب مرتبط: من انتخاب می کنم خشم خود را آرام کنم

بریدۀ کتاب

من نگرانم و اضطراب دارم.

من اغلب احساس استرس می‌کنم.

پدر و مادرم گفتند. «سعی کن آرام باشی»

اما برای من یک امتحان است.

نگرانم همه‌چیز آن‌طور که من می‌خواهم پیش نرود.

این من را بسیار مضطرب می‌کند

و از اینکه چه‌کار کنم می‌ترسم.

اگر مجبورم ورزش کنم

یا یک چیز جدید در مدرسه یاد بگیرم

نگران می‌شدم که من به‌احتمال‌زیاد شکست خواهم خورد،

و بعد شبیه یک احمق به نظر برسم.