وقتی هارلی مضطرب است رجین گالانتی – ترجمه نادر آزادصفت

معرفی کتاب وقتی هارلی مضطرب است

کتاب وقتی هارلی مضطرب است (A Fun CBT Skills Activity Book to Help Manage Worries and Fears)، اثری جذاب برای کودکان 5 تا 9 سال است که با هدف مدیریت دسترسی فرزندان به مهارت‌های اضطراب‌آفرین احتمالی برمبنای درمان شناختی-رفتاری (CBT) نگارش شده است.

فعالیت‌های این کتاب روانشناسی مبتنی بر یکدیگر طراحی شده‌اند و انجام همۀ این ابزارها برای همۀ موقعیت‌ها ضروری نیست. ممکن است انجام برخی فعالیت‌ها را نسبت به بقیه ترجیح دهید که مشکلی از این بابت وجودندارد.

رجین گالانتی قصد دارد در این کتاب به کودکان آموزش دهد که چگونه شجاع باشند و کمتر احساس اضطراب کنند. در جهت این هدف برای مطالعۀ کتاب به والدین توصیه می‌کند هر فعالیت را چندین بار تکرار کنند و حداقل به مدت یک هفته تمرین کنند و سپس به سراغ فعالیت بعدی بروند. چراکه مهارت‌های جدید نیاز به تمرین دارند، به‌خصوص فعالیت‌های فصل 3 که با ستاره مشخص شده‌اند و به عنوان مهارت‌های مقابله مؤثر واقع می‌شوند

همچنین از دیگر نکات گالانتی هنگام مطالعۀ کتاب برای والدین این است که ابتدا مهارت‌های جدید را در موقعیت‌های خنثی یا موقعیت‌هایی که اضطراب کمی در آن‌ها وجود دارد امتحان کنید و سپس سراغ موقعیت‌های دشوارتر بروید.

از توصیه‌های دیگری که نویسنده برای مطالعۀ این کتاب برای والدین دارد این است که زمان خاصی به‌صورت روزانه یا هفتگی، برای مرور کردن این کتاب به همراه فرزندتان انتخاب کنید تا به او کمک کنید هریک از تمرین‌ها را بفهمد و انجام دهد.

ویژگی‌های اصلی کتاب وقتی هارلی مضطرب است نشر ارجمند که مترجم در مقدمۀ کتاب به آن‌ها اشاره کرده است عبارتند از:

• شخصیتی دوست‌داشتنی و کمک‌کننده که یک جوجه‌تیغی بامزه به نام هارلی است و به کودکان کمک می‌کند تا از هیجانات خود را آگاهی پیدا کنند، نگرانی‌های خود را بفهمند و برآنها غلبه کنند.
• با استفاده از راهبردهای اثبات‌شدۀ CBT، کودکان ابزار مورد نیاز برای مقابله با اضطراب را اختیار خواهند داشت.
• دارای بیش از 45 فعالیت جذاب شامل نوشتن، نقاشی‌کردن، فعایت‌های دست‌ورزی و ذهن‌آگاهی جهت مقابله با اضطراب
• از دیگر ویژگی‌های جذاب کتاب می‌توان به لحن محاوره‌ای آن برای برقراری ارتباط بیشتر کودکان با محتوای کتاب و استفاده از عبارت «مامان و بابا» جهت سادگی و جذابیت متن اشاره کرد اما درنظر داشته باشید که منظور از آن، والدین، سرپرست‌ها و مراقبان هستند.

کتاب دارای تصاویر رنگی جذاب بوده و در انتهای آن ضمیمه‌ای حاوی نکات مهم در زمینۀ اضطراب فرزندان برای والدین فراهم شده است.

ما در تیم روان آموز امکان خرید کتاب وقتی هارلی مضطرب است اثر رجین گالانتی و سایر کتاب های فرزندپروری را با بیشترین تخفیف برای شما همراهان درنظر گرفتیم و چنانچه کودک خردسال شما دچار اضطراب است پیشنهاد می‌کنیم این کتاب را برای اوخریداری کنید و به او در مطالعۀ کتاب کمک کنید.

خواهشمندیم پس از مطالعۀ کتاب نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب حاضر به زبان ساده برای کودکان نگاشته شده است اما می‌تواند برای والدین، مراقبان، معلمان و حتی درمانگران مفید باشد.

توضیحات تکمیلی

دکتر رجین گالانتی (Regine Galanti, PhD) دارای دکترای روانشناسی بالینی، بنیان‌گذار کلینیک Long Island Behavioral Psychology در شهرستان ناساو، نیویورک است.

گالانتی در درمان اضطراب، اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) و مشکلات رفتاری تخصص دارد و از روش‌هایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای کودکان و نوجوانان مبتلا به اضطراب استفاده می‌کند.

ایشان در لانگ آیلند، نیویورک در کنار همسر و سه دخترش زندگی می‌کنند، که همگی گاهی اوقات مضطرب می‌شوند، اما از عهده‌اش برمی‌آیند.

بریده ای از کتاب وقتی هارلی مضطرب است نادر آزادصفت

اضطراب سعی می‌کنه به ما بگه که چیزی خطرناکه، اما همیشه درست نمیگه. بعضی‌وقتا، هیجان‌های ما الکی بزرگ میشن!

فکرکن بدنت زنگ هشدار دود داره. ممکنه که زنگ هشدار دود توی خونه‌تون به دلیل کوچکی صدا کنه، مثلا وقتی که دارید نون تست درست می‌کنید. زنگ هشدار بدن تو نیز ممکنه خیلی حساس باشه. همیشه نمی‌تونه فرق بین خطر واقعی و غیرواقعی رو بفهمه.

وقتی این زنگ هشدار بدون وجود خطر واقعی صدا می‌کنه، یعنی به اشتباه صداش دراومده. مثل این می‌مونه که به خاطر سوختن نون تست به آتش‌نشانی زنگ بزنی. این کار خنده‌داره، چون به آتش‌نشانی نیازی نیست.

وقتی پیداکردن هشدارهای الکی در بدنت رو تمرین کنی، کم کم می‌تونی فرق بین خطر واقعی و هشدارهای الکی رو بفهمی.

فهرست کتاب وقتی هارلی مضطرب است

سخنی با والدین و مراقبان

سخن مترجم

سخنی با کودکان

فصل اول: هیجان‌ها

فصل دوم: نگرانی‌ها

فصل سوم: کمک کردن به تو در مقابل اضطراب

فصل چهارم: رئیس ذهن و بدنت باش

فصل پنجم: تفکر سالم

فصل ششم: یادگیری شجاع بودن

نتیجه‌گیری

جواب سوال‌ها

ضمیمه‌ای برای والدین

راجع به هنرمند

سپاسگزاری

راجع به نویسنده