مغز مضطرب خود را بازسازی کنید – کاترین پیتمن

فهرست کتاب مغز مضطرب خود را بازسازی کنید

بخش اول: مبانی مغز مضطرب

فصل اول: اضطراب در مغز

فصل دوم: منشأ اضطراب: شناخت بادامه

فصل سوم: چگونه قشر مغز باعث بروز اضطراب می‌شود

فصل چهارم: شناسایی ریشۀ اضطراب: بادامه، قشر مغز یا هر دو؟

بخش دوم: اضطراب برخاسته از بادامه خود را کنترل کنید

فصل پنجم: واکنش استرسی و حملات وحشت‌زدگی

فصل ششم: از مزایای تکنیک آرام‌سازی بهره ببرید

فصل هفتم: شناخت راه‌اندازها

فصل هشتم: آموزش بادامه از طریق کسب تجربه

فصل نهم: نکاتی در مورد خواب و ورزش برای رفع اضطراب ناشی از بادامه

بخش سوم: اضطراب برخاسته از قشر مغز خود را کنترل کنید

فصل دهم: الگوهای فکری اضطراب‌زا

فصل یازدهم: چگونه قشر مغز خود را آرام کنیم

نتیجه‌گیری: تمام آنچه تاکنون آموخته‌اید را برای یک زندگی مقاوم در برابر اضطراب به کار بگیرید