مهارت های درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT) – لوکاس رید

معرفی کتاب مهارت‌ های درمان دیالکتیکی رفتاری

کتاب مهارت‌ های درمان دیالکتیکی رفتاری نوشته لوکاس رید با ترجمه احمد برجعلی و حسن طاهری از انتشارات دانژه، راهنمایی کاربردی برای آشنایی نوجوانان با این مهارت ها است. این اثر با هدف کمک به نوجوانان برای مدیریت چالش‌هایی مانند اضطراب، خشم، احساس تنهایی و سایر فشارهای دوران نوجوانی نوشته شده و تلاش می‌کند مهارت‌های لازم برای مواجهه با این مسائل را به زبانی ساده، قابل‌فهم و کاربردی آموزش دهد.

در دنیای امروز، نوجوانان با فشارهای تحصیلی، اجتماعی و عاطفی متعددی روبه‌رو هستند که می‌تواند سلامت روان آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. این کتاب با ارائۀ راهکارهای علمی و تمرین‌های عملی، به مخاطبان کمک می‌کند تا مهارت‌های مؤثر برای مدیریت استرس، تنظیم هیجان‌ها، بهبود روابط و تصمیم‌گیری آگاهانه را بیاموزند و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهند.

هدف نویسنده، ساده‌سازی مفاهیم DBT بدون کاهش اثربخشی آن است تا نوجوانان بتوانند به‌راحتی از این مهارت‌ها در زندگی روزمره استفاده کنند. یکی از ویژگی‌های ارزشمند این رویکرد آن است که به نوجوانان می‌آموزد اگرچه بسیاری از مشکلات زندگی خارج از کنترل آن‌هاست، اما مسئولیت نحوۀ واکنش و مدیریت این شرایط بر عهدۀ خودشان قرار دارد. به همین دلیل، کتاب مخاطب را به یادگیری مهارت‌های تازه و ایجاد تغییرات مثبت در نگرش و رفتار تشویق می‌کند.

رفتار درمانی دیالکتیکی بر چهار مؤلفۀ اصلی ذهن‌آگاهی، تنظیم هیجان، مهارت‌های بین‌فردی و تحمل پریشانی استوار است. بااین‌حال، برخلاف بسیاری از برنامه‌های سنتی DBT که هر مهارت را به‌صورت جداگانه و همراه با تعداد زیادی کاربرگ آموزش می‌دهند، این کتاب رویکردی متفاوت را در پیش گرفته است. مهارت‌ها براساس مشکلات واقعی نوجوانان دسته‌بندی و با یکدیگر ترکیب شده‌اند تا یادگیری آن‌ها ساده‌تر و کاربردی‌تر باشد.

ازجمله ویژگی‌های مثبت کتاب می‌توان به ساختار ساده و قابل‌فهم، کاربرگ‌های کاربردی، پانویس، منابع جامع و بخش «راهکارها» در پایان هر فصل اشاره کرد. برخلاف بسیاری از آثار مشابه که از کاربرگ‌های متعدد استفاده می‌کنند، در هر فصل تنها یک کاربرگ مختصر و هدفمند ارائه شده است که مهم‌ترین مهارت‌های مرتبط با همان موضوع را پوشش می‌دهد؛ ازاین‌رو خواننده می‌تواند متناسب با نیاز خود، فصل‌ها و تمرین‌های مرتبط را انتخاب کند و از محتوایی کاربردی، تمرین‌محور و منسجم بهره‌مند شود.

علاوه بر شش فصل اصلی، کتاب مهارت‌ های درمان دیالکتیکی – رفتاری لوکاس رید شامل فصلی ویژه با عنوان راهبرد پنجم نیز هست که از کتاب ایجاد اعتمادبه‌نفس برای نوجوانان؛ هفت راهبرد اثبات‌شده برای ایجاد عزت‌نفس تزلزل‌ناپذیر، غلبه بر شک‌به‌خود و ناامنی، و تبدیل شدن به یک نوجوان مقاوم اقتباس شده است. این بخش با تمرکز بر تقویت عزت‌نفس و افزایش تاب‌آوری، مطالب کتاب را تکمیل می‌کند و راهکارهای ارزشمندی برای رشد فردی نوجوانان ارائه می‌دهد.

کتاب مرتبط: رفتاردرمانی دیالکتیکی برای کودکان و نوجوانان کانی کالاهان

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب مهارت‌ های درمان دیالکتیکی رفتاری نشر دانژه در درجۀ نخست به نوجوانانی پیشنهاد می‌شود که با چالش‌هایی مانند اضطراب، خشم، استرس، احساس تنهایی، نوسانات هیجانی یا مشکلات ارتباطی روبه‌رو هستند و می‌خواهند با یادگیری مهارت‌ های DBT، احساسات و رفتارهای خود را بهتر مدیریت کنند. خرید بهترین کتاب های رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) با تخفیف در روان آموز امکان‌پذیر است.

همچنین والدین، معلمان، مشاوران، روانشناسان و سایر متخصصان حوزۀ سلامت روان می‌توانند از مطالب کاربردی و تمرین‌های این کتاب برای همراهی و حمایت مؤثرتر از نوجوانان بهره ببرند. زبان ساده، مثال‌های کاربردی و ساختار تمرین‌محور کتاب، آن را به منبعی ارزشمند برای هر فردی تبدیل کرده است که به دنبال تقویت مهارت‌های تنظیم هیجان، بهبود روابط بین‌فردی و افزایش تاب‌آوری در دوران نوجوانی است.

توضیحات تکمیلی

نویسنده کتاب، لوکاس رید (Lucas Reid) نویسنده و مربی نوجوانان با بیش از پانزده سال تجربه است. او دارای کارشناسی ارشد علوم اعصاب و آموزش با تمرکز بر رشد نوجوانان و تنظیم هیجان است و در آثار خود با بهره‌گیری از رویکردهای علمی و زبانی روان، به موضوعاتی مانند اعتمادبه‌نفس، مدیریت اضطراب و خشم، تنظیم هیجان و بهبود روابط بین‌فردی می‌پردازد.

ترجمه کتاب مهارت‌ های درمان دیالکتیکی رفتاری را دکتر احمد برجعلی، حسن طاهری و یاسمین آشینه بر عهده داشته‌اند. دکتر احمد برجعلی عضو هیئت‌علمی دانشگاه علامه طباطبائی و از چهره‌های شناخته‌شدۀ حوزۀ روانشناسی بالینی است. حسن طاهری دانش‌آموختۀ کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه علامه طباطبائی است و در حوزۀ ترجمه و پژوهش منابع تخصصی روانشناسی فعالیت می‌کند. یاسمین آشینه نیز دانش‌آموختۀ کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه علامه طباطبائی و دبیر انجمن علمی روانشناسی بالینی این دانشگاه است و در ترجمۀ منابع تخصصی این حوزه مشارکت دارد.

بریدۀ کتاب

تنظیم هیجان‌ ها

یکی از ارکان اصلی DBT، تنظیم هیجان‌ها است. شما قدرت انجام این کار را دارید. در برخی از فصول، برای تنظیم هیجان‌های خود، رویدادها را از زاویه‌ای دیگر مشاهده خواهید کرد. این کار نوعی رسیدن به دیدگاهی متفاوت است. در فصول بعدی، از طریق منحرف کردن حواس یا پذیرش، که روش‌هایی برای تحمل رنج هستند، هیجان‌های خود را تنظیم خواهید کرد.

شاید جالب باشد بدانید که هیجان‌هایی که گاه تصور می‌کنیم بر ما چیره شده‌اند، قابل تنظیم‌اند. در اعماق مغز انسان، ساختاری به نام آمیگدال وجود دارد که نقش کلیدی در ایجاد و تنظیم هیجان‌ها، به‌ویژه ترس و استرس، ایفا می‌کند. آمیگدال ساختاری است که در بسیاری از پستانداران یافت می‌شود و وظیفۀ اصلی آن، آماده‌سازی بدن برای مقابله با تهدیدات است.

فهرست کتاب مهارت های درمان دیالکتیکی – رفتاری (DBT)

1- احساسات شما معتبر هستند و شما می‌توانید آن‌ها را تغییر دهید

2- غلبه بر اضطراب

3- غلبه بر طغیان خشم

4- غلبه بر شنیده نشدن

5- غلبه بر احساس تنهایی

6- غلبه بر بحران‌های عاطفی