کتاب کار مهارت‌ های رفتار درمانی دیالکتیکی برای نوجوانان

معرفی کتاب کار مهارت‌ های رفتار درمانی دیالکتیکی برای نوجوانان

کتاب کار مهارت‌های رفتار درمانی دیالکتیکی برای نوجوانان کتابی است کاربردی و امیدوارکننده که با زبانی ملموس و نزدیک به تجربۀ نوجوانان نوشته شده است تا با استفاده از مفاهیم رفتاردرمانی دیالکتیک، بتوانند مهارت‌های هیجانی خود را در زندگی روزمره تقویت کنند.

این کتاب ‌یک همراه عملی است؛ همراهی که نوجوان را وارد فرایند یادگیری مهارت‌هایی می‌کند که می‌تواند زندگی‌اش را تغییر دهد. ترکیب تمرین‌ها و کاربرگ‌های فراوان، طراحی رنگی با تصویرگری‌ها و جداول جذاب، باعث می‌شود مطالعه و کاربرد آن حس کار مفید با دفترچه‌ای شخصی و دوست‌داشتنی را بدهد.

نویسندگان با در نظر گرفتن اقتضائات نوجوانان، مفاهیم پیچیدۀ رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) را به شکلی ساده، قابل فهم و عملی ارائه داده‌اند. مخاطب نوجوان، فارغ از پیش‌زمینۀ روان‌شناختی، می‌تواند با کاربرگ‌ها ارتباط برقرار کند، هیجاناتش را بهتر درک کند، اضطراب و نگرانی‌هایش را مدیریت کند و به‌تدریج مهارت تعامل مؤثر با دیگران را بیاموزد.

مؤلفان کتاب مهارت‌ های رفتار درمانی دیالکتیکی برای نوجوانان با ادبیاتی صمیمی و همدلانه نوجوان را به نقش فعال در فرایند یادگیری دعوت می‌کنند و فضایی را می‌سازند که در آن، شما «فقط مخاطب» نیستید، بلکه «کاوشگر» هستید و با هر تمرین، گامی در مسیر ساختن زندگی معنادار برمی‌دارید.

چهار «کاوش» طراحی شده است: تمرکز درون، تحمل پریشانی، موج¬سواری در دریای احساسات و تسلط بر هنر مکالمه. این ساختار به نوجوان کمک می‌کند گام‌به‌گام مهارت‌ها را تمرین کند و در زندگی واقعی به کار ببندد.

این کتاب کار نه صرفاً برای مواقع بحران، بلکه برای پرورش سلامت هیجانی، خودآگاهی و مهارت زندگی طراحی شده است. خلاصه اینکه این اثر می‌خواهد دست نوجوان را بگیرد و در مسیر تبدیل شدن به فردی متعادل، آگاه، مقاوم و توانمند در مدیریت هیجانات و روابط همراهی‌اش کند.

این کتاب ترکیبی هوشمندانه از آموزه‌های DBT و تمرین‌های کاربردی است که نوجوان را از وضعیت مخاطب منفعل به کاوشگری فعال در مسیر رشد هیجانی و زندگی سالم تبدیل می‌کند. همین حالا کتاب حاضر را با قیمتی مناسب از روان‌آموز تهیه کنید.

هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب کار مهارت‌ های رفتار درمانی دیالکتیکی برای نوجوانان با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: ارزیابی و شناخت رفتار درمانی نوجوانان

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

نوجوانانی که با هیجانات شدید، اضطراب یا پریشانی مواجه‌اند: اگر احساس می‌کنید اضطراب یا نگرانی زندگی‌تان را تحت‌تأثیر قرار داده‌اند، یا اغلب نمی‌دانید با احساسات قوی‌تان چطور رفتار کنید، این کتاب ابزارهایی در اختیار شما می‌گذارد تا احساسات را بشناسید، بپذیرید و مهار کنید.

نوجوانانی که می‌خواهند مهارت تعامل مؤثر با اطرافیان بیاموزند: مهارت «مکالمه مؤثر» و مدیریت روابط، بخش مهمی از این کتاب است؛ برای کسانی که در ارتباط با خانواده، دوستان یا هم‌سالان چالش دارند، این تمرین‌ها می‌تواند بسیار مفید باشد.

والدین، مربیان یا متخصصانی که با نوجوان سروکار دارند: اگر با نوجوانی زندگی یا کار می‌کنید، کتاب مهارت‌ های رفتار درمانی دیالکتیکی برای نوجوانان انتشارات ارجمند می‌تواند راهنمایی باشد برای همراهی او، درک بهتر هیجاناتش و ایجاد رابطه‌ای حمایتگر و مؤثر.

نوجوانانی که تجربۀ درمان داشته‌اند یا آن را در نظر دارند: برای کسانی که با مفاهیم DBT آشنا هستند و می‌خواهند تمرین‌های روزمره داشته باشند، این کتاب مکمل خوبی است؛ تمرین‌ها را می‌توان با خانواده، درمانگر یا تنهایی انجام داد.

کسانی که به دنبال رشد شخصی، خودشناسی و تاب‌آوری عاطفی هستند: حتی اگر بحران خاصی نداشته باشید، این کتاب می‌تواند به شما کمک کند مهارت‌های زندگی عاطفی و ارتباطی بسازید و در مسیر بزرگ‌سالی با آگاهی بیشتر حرکت کنید.

توضیحات تکمیلی

کتاب کار مهارت‌ های رفتار درمانی دیالکتیکی برای نوجوانان؛ راهنمایی مفرح برای مدیریت اضطراب و نگرانی، درک هیجانات و یادگیری تعامل موثر (the dbt skills workbook for teens) توسط جمعی از نویسندگان تألیف شده است.

علیرضا ملائی و بهناز شیدعنبرانی نیز آن را به زبان فارسی برگردانده‌اند. علیرضا ملائی روانشناس روابط با رویکرد تحلیلی است و همچنین به تولیدمحتوا در شبکه‌های اجتماعی مشغول است و مخاطبان زیادی دارد.

بهناز شید عنبرانی نیز دکتری روانشناسی بالینی از دانشگاه فردوسی مشهد، مدرس دانشگاه، روان‌درمانگر، مترجم و پژوهشگر است. این کتاب توسط انتشارات ارجمند، نشری فعال که در زمینۀ کتاب‌های روانشناسی و پزشکی فعالیت دارد، به چاپ رسیده و منتشر شده است.

با این حال، مهم است توجه کنیم که این کتاب کار نمی‌تواند جانشین درمان حرفه‌ای باشد؛ به ویژه برای نوجوانانی با اختلالات جدی خلقی یا رفتاری. کتاب خود نیز بر این نکته تأکید دارد که اگر نوجوان تحت روان‌درمانی است، بهتر است پیش از استفاده از این کتاب با درمانگر خود مشورت کند.

کتاب مرتبط: رفتاردرمانی دیالکتیکی برای کودکان و نوجوانان

بریدۀ کتاب

چگونه این تمرین می‌تواند مفید باشد؟

همه آن حواس‌پرتی‌ها را به‌خاطر دارید؟ بازی‌ها، فیلم‌ها، و برنامه‌های کودک؟ معلوم شد بسیار بیشتر از این‌ها هستند.

به قهرمان یکی از فیلم‌های رزمی فکر کنید. او اولین نفر است که مبارزه می‌کند به همین خاطر افراد زیادی از هر طرف به سمت او می‌آیند. او برنامه‌ای برای حرکت به اطراف دارد که با همه مبارزه کند اما خود آسیبی نبیند. او باید روی مبارزه با یکی از آنها تمرکز کند و همچنین از بقیه نیز آگاه باشد.

شما در هر لحظه احساسات جسمانی، هیجانات چندگانه را تجربه می‌کنید و در مورد خیلی، خیلی چیزها فکر می‌کنید. برای اینکه بتوانید تمرکز کنید نیاز دارید از همه این موارد آگاه شوید. هنگامی‌که همه این اطلاعات را در اختیار دارید می‌توانید تصمیم بگیرید روی کدام‌یک تمرکز کنید، برای چه مدت و در خط بعدی چه چیزی باشد، کدام‌یک غیرضروری است و… .

ما قبلاً این کار را انجام داده‌ایم. ما دائماً چیزهای مختلفی را برای توجه انتخاب می‌کنیم. اگر شما صدای کسی را بشنوید که شما را صدا می‌زند توجه شما به سمت او می‌رود تا بشنوید چه چیزی می‌گوید. اگر یک مورچه مچ پای شما را گاز بگیرد توجه شما به خارش یا درد آن معطوف می‌شود.

اما بااین‌حال گاهی اوقات چیزهایی هستند که همچنان می‌توانند توجه ما را جلب کنند.

فهرست کتاب کار مهارت‌ های رفتار درمانی دیالکتیکی برای نوجوانان

بخش اول- کوه های ذهن آگاهی

بخش دوم- صحرای پریشانی

بخش سوم- جزیره احساسات

بخش چهارم- غار های ارتباط