نسخه اضطراب را بپیچید – رابرت لیهی

معرفی کتاب

محتوای کتاب نسخه اضطراب را بپیچید در قالب 10 فصل و چندین پیوست ارائه شده است. کتاب دارای اطلاعات ماهرانه و تخصصی می‌باشد اما برای بیان آن از لحن شیوایی استفاده کرده است. در بطن کتاب مشاهده خواهید کرد که نویسنده سعی کرده در ابتدا شما را با اضطراب آشنا کند و آن را به‌طور کامل به شما بشناساند و سپس به شما آموزش دهد که چگونه افسار اضطراب را دستتان بگیرید.

نویسنده برای مثال‌های به کار رفته در کتاب از نمونه‌های واقعی جلسات درمانی خودش بهره گرفته تا پل ارتباطی قوی‌تری با خوانندگان برقرار کند. همان‌طور که پیش‌تر اشاره شد، اطلاعات تخصصی و کاربردی در قالب کلمات ساده و همه‌فهمی ارائه شده تا خواننده هنگام مطالعۀ مطالب دچار سردرگمی نشود.

در کتاب از جدول‌ها و چک لیست‌های ارزیابی کمک گرفته شده تا یادگیری را برای خوانندگان سهولت بخشد. این کار به فهم عمیق‌تر آن‌ها نیز کمک می‌کند. شیوۀ نوینی برای کنترل اضطراب ارائه شده که دقت نظر بیشتری را می‌طلبد و نسبت به سایر روش‌ها نیز مؤثرتر عمل می‌کند.

در صفحات پایانی کتاب موضوعاتی فراتر از عناوین نام برده شده در آن پوشش داده شده است. به‌عنوان مثال رژیم غذایی و ورزش‌های مؤثر در کنترل اضطراب، بی‌خوابی‌های ناشی از آن، دارودرمانی و داروهای مؤثر در اضطراب از جمله موضعاتی هستند که در پیوست‌های انتهای کتاب پوشش داده شده و شما را از مراجعه به هر منبع اطلاعاتی دیگری بی‌نیاز می‌سازد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب مناسب افرادی است که از انواع و اقسام اختلالات اضطرابی رنج می‌برند. کتاب از لحن ساده‌ای برخوردار است پس مطالعۀ آن به عموم مردم توصیه می‌شود. همچنین مطالعۀ کتاب برای دانشجویان و یا روان‌درمان‌گران تازه‌کار نیز مفید خواهد بود چراکه نویسنده مثال‌ها را از جلسات درمانی خودش برداشته است.

توضیحات تکمیلی

نویسنده کتاب دکتر رابرت لیهی است. او یک روانشناس و نویسندۀ موفق است. او 28 کتاب که در زمینۀ رفتار شناختی هستند را تدوین و ویراستاری کرده است. او همچنین مدرس روانشناسی بالینی در گروه روان‌پزشکی در دانشکده پزشکی ویل کرنل است.

لیهی در سال 2014 جایزه هارون تی. بک را از آکادمی درمان شناختی دریافت کرد. رابرت لیهی نویسنده کتاب‌های (نسخه … را بپیچید) است که از جملۀ آن‌ها می‌توان به نسخه افسردگی را بپیچید اشاره کرد.

بریدۀ کتاب

ذهن مضطرب به شما می‌گوید خودت را کنترل کن، اما این پیام به درد امروز نمی‌خورد. خطری وجود ندارد. با سرکوب کردن افکار، خنثی‌سازی چیزها، چسبیدن به وسایل، انقباض بدن، تنفس عمیق و از بین بردن اضطراب، تلاش می‌کنید هشدارهای اشتباه را کنترل کنید. جالب است که هرچه بیشتر سعی کنید اضطراب را کنترل کنید، بدتر می‌شود.

فهرست کتاب نسخه اضطراب را بپیچید

فصل 1: اضطراب چیست؟

فصل 2: اضطراب به عنوان یک راهبرد انطباقی

فصل 3: کتاب قانون اضطراب

فصل 4: آن چیز خیلی خطرناک است؛ اختلال هراس خاص

فصل 5: دارم کنترلم را از دست می‌دهم؛ اختلال وحشت‌زدگی و گذرهراسی

فصل 6: وقتی یکبار کافی نیست؛ اختلال وسواس فکری عملی

فصل 7: بله… اما چه می‌شود اگر…؟ اختلال اضطراب فراگیر

فصل 8: من خیلی خجالتی هستم؛ اختلال اضطراب اجتماعی

فصل 9: دوباره دارد اتفاق می‌افتد

فصل دهم: سخن پایانی