کتاب تمرین برای نوجوانان بیش فعال و کم توجه

معرفی کتاب

دورۀ نوجوانی، دورۀ پر از فراز و نشیب‌های منحصربه‌فردی است که شاید در هیچ یک از مراحل زندگی آن‌ها را تجربه نکرده یا نخواهیم کرد. به همین دلیل لازم است که نگاه ویژه‌تری به نوجوانان و چالش‌های آن‌ها داشته باشیم.

کتاب حاضر به بررسی چالش‌های رفتاری و راه‌حل‌های عملیاتی قشر خاصی از نوجوانان، یعنی نوجوانان بیش‌فعال و کم‌توجه می‌پردازد که مشکلات و چالش‌های خاص خود را دارند و شاید عبور از این دوره برای آن‌ها دشوارتر از سایر نوجوانان باشد. با‌این‌حال، لحن مثبت و امیدوارانه نویسنده که به ترجمۀ این کتاب هم منتقل شده‌است، به خواننده کمک می‌کند تا  پلی میان چالش‌ها و فرصت‌ها ایجاد کند و دقیقاً همان ویژگی‌هایی که نقطۀ ضعف فرد است را تبدیل به نقطۀ قوت خود کند.

این کتاب دارای 40 فصل است که در تمامی این فصل‌ها سعی شده‌است با نقل یک داستان که حاکی از چالش‌های نوجوانان ADHD شروع و با ارائۀ کاربرگ‌ها و تمرین‌های ساده که به مخاطب خود کمک می‌کند تا به درک بهتر چالش و راه‌حل‌هایی برون‌رفت از مشکل فعلی برسد، خاتمه می‌یابد.

درک دقیق چالش‌ها و نیازهای مبتلایان به ADHD، محتوای ساده و کاربردی، فصل‌های کوتاه و تمرین‌های ساده و جالب از مهم‌ترین نقاط قوت این کتاب است. افزون بر این موارد، نگاه مثبتی که نویسنده به ADHD دارد و تلاش او برای شکوفایی توانایی‌های نوجوانان مبتلا به این اختلال وجه تمایز این کتاب با سایر منابع موجود در این زمینه است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

نوجوانان مبتلا به ADHD: مخاطب اصلی این کتاب‌ نوجوانانی هستند که به‌صورت مستقیم با این اختلال و چالش‌های ناشی از آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این کتاب به آن‌ها کمک می‌کند تا به درک شفاف‌تری از خود و نیازهایشان برسند و بتوانند بهتر از پس چالش‌های رفتاری خود بربیایند.

والدین و مراقبین: این کتاب به والدین و مراقبان نوجوانان ADHD کمک می‌کند تا همراه آگاه‌تری برای نوجوان خود در جهت کنترل رفتارها و چالش‌ها باشند.

توضیحات تکمیلی

دکتر لارا هونوس- وب استاد دانشگاه سانتا کلارا کالیفرنیا است که حوزۀ اصلی اقدامات درمانی و مطالعات پژوهشی او  ADHD است. او با بهره‌گیری از دانش نظری و بالینی خود در کتاب تمرین برای نوجوانان بیش‌فعال و کم‌توجه به‌خوبی توانسته است به این نوجوان در کنترل رفتارهای خود و تبدیل ضعف‌ها به فرصت‌ها کمک کند.

بریدۀ کتاب

شما می‌تواند مهار افکارتان را در دست بگیرید، شما می‌توانید افکارتان را طبقه‌بندی کنید، مثل افکار مفید- افکاری که نیروی بیشتری به شما می‌دهد و باعث می‌شود که شما احساس بهتری نسبت به خودتان داشته‌باشید- یا افکار غیرمفید- افکاری که موجب می‌شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید- بعد، می‌توانید افکار غیرمفید و  منفی را به چالش بکشید. خودتان را به عنوان نگهبان ورودی افکارتان فرض کنید، کسی که انتخاب می‌کند کدام افکار می‌توانند مسیر زندگی شما را تعیین کنند و این در، بر روی کدام افکار باید بسته باشد.

فهرست کتاب تمرین برای نوجوانان بیش فعال و کم توجه

1 داشتن اختلال بیش‌فعالی و کم‌توجهی

2 چه وقت اختلال ADHD شما یک مشکل قلمداد می‌شود؟

3 خودتان را با آنچه می‌توانید انجام دهید، معرفی کنید

4 چه چیزی درست بود؟

5 برای مهارت‌های خودتان، یک همانند مناسب پیدا کنید

6 ویژگی‌های شخصیتی و سبک یادگیری شما

7 برای غلبه بر موانع، راهبردهایی را بیافرینید

8 از هدف‌های‌تان برای برانگیزاندن خود استفاده کنید

9 احساسات خود را شناسایی و بیان کنید

۱۰ مهار افکارتان را در دست بگیرید

۱۱ مغزتان را پرورش دهید

۱۲ وقتی احساس می‌کنید که نمی‌توانید گوش دهید

13 به زمانی که احساس بیش‌فعالی می‌کنید، توجه نمایید

۱۴ نمی‌توانم‌هایتان را دور بیندازید

۱۵ به بازیِ سرزنش کردن، پایان دهید

۱۶ از حسادت‌تان درس بگیرید

17 آیا شما طبیعی هستید؟

۱۸ نحوۀ نفس کشیدن خود را تغییر دهید تا خُلق و خوی‌تان تغییر کند

19 چه کاری در مورد نگرانی‌تان می‌توانید انجام دهید

20 مشکلات خانوادگی را رها کنید

۲۱ چگونه بدون مصرف داروها یا مواد سُکرآور شاد و بانشاط باشید

22 در برابر فشار گروه همسالان ایستادگی کنید

۲۳ کسب اعتمادبه‌نفس

۲۴ با خانواده‌تان ارتباط داشته باشید

۲۵ انتقاد را اداره کنید

26 مطالعه در روزهای تعطیل

۲۷ تأثیر پانزده دقیقه در روز

۲۸ شکست، راهی است به سوی موفقیت

۲۹ داستان‌های موفقیت

۳۰ با احساسات ناخوشایند خود روبه‌رو شوید

۳۱ بر هدفی که قصد دارید بدان دست یابید، تمرکز کنید

۳۲ منظم بودن

۳۳ رفتارهای خطرناک

۳۴ استفاده از وسایل کمک آموزشی در کلاس

35 چه چیزی باعث داشتن یک دوست خوب می‌شود؟

۳۶ چگونه در عشق موفق شوید

۳۷ مقداری از وقت خود را در طبیعت بگذرانید

۳۸ دستیابی به اهداف بسیار دشوار

۳۹ نظام‌های حمایتی خود را شناسایی کنید

۴۰ کمک خواستن