کتاب تمرین برای نوجوانان بیش فعال و کم توجه

فهرست کتاب تمرین برای نوجوانان بیش فعال و کم توجه

1 داشتن اختلال بیش‌فعالی و کم‌توجهی

2 چه وقت اختلال ADHD شما یک مشکل قلمداد می‌شود؟

3 خودتان را با آنچه می‌توانید انجام دهید، معرفی کنید

4 چه چیزی درست بود؟

5 برای مهارت‌های خودتان، یک همانند مناسب پیدا کنید

6 ویژگی‌های شخصیتی و سبک یادگیری شما

7 برای غلبه بر موانع، راهبردهایی را بیافرینید

8 از هدف‌های‌تان برای برانگیزاندن خود استفاده کنید

9 احساسات خود را شناسایی و بیان کنید

۱۰ مهار افکارتان را در دست بگیرید

۱۱ مغزتان را پرورش دهید

۱۲ وقتی احساس می‌کنید که نمی‌توانید گوش دهید

13 به زمانی که احساس بیش‌فعالی می‌کنید، توجه نمایید

۱۴ نمی‌توانم‌هایتان را دور بیندازید

۱۵ به بازیِ سرزنش کردن، پایان دهید

۱۶ از حسادت‌تان درس بگیرید

17 آیا شما طبیعی هستید؟

۱۸ نحوۀ نفس کشیدن خود را تغییر دهید تا خُلق و خوی‌تان تغییر کند

19 چه کاری در مورد نگرانی‌تان می‌توانید انجام دهید

20 مشکلات خانوادگی را رها کنید

۲۱ چگونه بدون مصرف داروها یا مواد سُکرآور شاد و بانشاط باشید

22 در برابر فشار گروه همسالان ایستادگی کنید

۲۳ کسب اعتمادبه‌نفس

۲۴ با خانواده‌تان ارتباط داشته باشید

۲۵ انتقاد را اداره کنید

26 مطالعه در روزهای تعطیل

۲۷ تأثیر پانزده دقیقه در روز

۲۸ شکست، راهی است به سوی موفقیت

۲۹ داستان‌های موفقیت

۳۰ با احساسات ناخوشایند خود روبه‌رو شوید

۳۱ بر هدفی که قصد دارید بدان دست یابید، تمرکز کنید

۳۲ منظم بودن

۳۳ رفتارهای خطرناک

۳۴ استفاده از وسایل کمک آموزشی در کلاس

35 چه چیزی باعث داشتن یک دوست خوب می‌شود؟

۳۶ چگونه در عشق موفق شوید

۳۷ مقداری از وقت خود را در طبیعت بگذرانید

۳۸ دستیابی به اهداف بسیار دشوار

۳۹ نظام‌های حمایتی خود را شناسایی کنید

۴۰ کمک خواستن