راهنمای عملی گروه‌ درمانی مدیریت استرس برای جوانان – جان بزرگی

معرفی کتاب گروه‌ درمانی مدیریت استرس برای جوانان

کتاب راهنمای عملی گروه‌ درمانی مدیریت استرس برای جوانان اثر دکتر مسعود جان‌ بزرگی، سپیده راجزی اصفهانی و ناهید نوری، منبعی جامع و کاربردی است که با رویکردی علمی و عملی، به یکی از چالش‌برانگیزترین مسائل دوران جوانی می‌پردازد: مدیریت استرس و تنیدگی‌های روزمره که به شکل هشداردهنده‌ای در حال افزایش است.

این کتاب براساس برنامۀ عملی سارا مک‌نامارا در کانادا و کار دکتر مسعود جان‌بزرگی در ایران نوشته شده است. نتایج این پژوهش‌ها نشان داده که شرکت‌کنندگان در زمینۀ مهارت‌های مقابله‌ای، افزایش اعتمادبه‌نفس و حرمت خود، کیفیت ارتباطات، تنظیم خلق‌وخو و مدیریت رویدادهای تنیدگی‌زا بسیار موفق شده‌اند. پیگیری چندماهۀ این برنامه‌ها نشان داده که اضطراب و افسردگی جوانانی که وارد این برنامه شده‌اند، به طور معناداری کاهش یافته است.

کتاب به گونه‌ای طراحی شده که هم برای درمانگران و هم برای مراجعان مفید و کاربردی باشد. این اثر به دو بخش اساسی تقسیم می‌شود: بخش اول کتاب کار درمانگر است که شامل راهنمای دقیق و جزئی برای اجرای هر جلسه می‌شود؛ و بخش دوم کاربرگ‌های شرکت‌کنندگان است که ابزارهای عملی برای تمرین و تثبیت مهارت‌های آموخته‌شده را در اختیار مراجعان قرار می‌دهد. این طبقه‌بندی منظم و منسجم، استفاده از کتاب را برای هر دو گروه آسان و لذت‌بخش می‌سازد.

کتاب راهنمای عملی گروه‌ درمانی مدیریت استرس برای جوانان با ارائۀ برنامه‌ای جامع و ساختاریافته، ابزارهای لازم را برای تغییر این وضعیت در اختیار متخصصین و خانواده‌ها قرار می‌دهد. برنامۀ ارائه‌شده در این کتاب، شامل شش جلسۀ ۹۰ دقیقه‌ای است که هر جلسه با ارائۀ یک‌سری اطلاعات نظری برای افزایش بینش افراد آغاز می‌شود و سپس با تمرینات عملی پیگیری می‌شود. براساس خلاقیت و نیاز اعضا، می‌توان این جلسات را تا دوازده جلسه نیز گسترش داد.

هر جلسه از قسمت‌های ثابتی تشکیل شده است که شامل یادداشتی برای درمانگران، ایفای نقش، برنامۀ تنش‌زدایی، پیشنهاداتی برای ترغیب بحث و گفت‌وگو بین اعضا، کاربرگ شرکت‌کنندگان، برگه‌های خلاصۀ جلسه، تمرین شرکت‌کنندگان، بیان احساس و برگه‌های تکالیف منزل است. تقسیم‌بندی جزئی مطالب هر فصل، دارا بودن تمرین‌های متنوع و کاربردی و ارائۀ یادداشت‌هایی برای درمانگران از دیگر ویژگی‌های این اثر است که آن را به منبعی بی‌نظیر برای اجرای گروه‌درمانی تبدیل کرده است.

کتاب حاضر به ما یادآوری می‌کند که استرس در جوانان به طریقۀ هشداردهنده‌ای در حال افزایش است و تا به امروز تلاش چندانی برای تدارک منابع کافی برای مهار آن صورت نگرفته است. افزایش پیامدهای استرس از قبیل خودکشی، اختلالات تغذیه، افسردگی، اضطراب و رفتارهای خطرناک، همگی حاکی از آن‌اند که جوانان امروزه در زمینۀ مقابله با چنین مشکلاتی چندان توانمند نیستند.

کتاب مرتبط : چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب راهنمای عملی گروه‌ درمانی مدیریت استرس به روانشناسان و مشاوران بالینی پیشنهاد می‌شود، زیرا می‌توانند گروه‌درمانی ساختاریافته و مبتنی بر شواهد علمی در زمینۀ مدیریت استرس برای جوانان و نوجوانان را اجرا کنند. دانشجویان روانشناسی و مشاوره از این کتاب بهره می‌برند تا با روند جلسه‌به‌جلسۀ گروه‌درمانی آشنا شوند و مهارت‌های عملی اجرای جلسات درمانی را بیاموزند.

مشاوران و روانشناسان مدارس می‌توانند از آن برای کاهش استرس امتحان، کاهش فشار تحصیلی و بهبود سلامت روان دانش‌آموزان در محیط آموزشی استفاده کنند. معلمان و اساتید دانشگاه با مطالعه این کتاب، چالش‌های روانی جوانان را بهتر درک می‌کنند و می‌توانند محیطی حمایتگر و کاهش‌دهندۀ استرس در کلاس درس ایجاد کنند.

والدین جوانان با مطالعۀ این کتاب روانشناسی درمی‌یابند که منابع استرس در زندگی فرزندانشان کدام‌اند و چگونه شیوه‌های حمایت مؤثر از آن‌ها در مواجهه با فشارهای روزمره را به کار گیرند. جوانان و نوجوانان نیز می‌توانند مهارت‌های مقابله‌ای، مدیریت زمان، تنظیم هیجان و تقویت اعتمادبه‌نفس خود را در مواجهه با چالش‌های زندگی بیاموزند.

توضیحات تکمیلی

گروه‌ درمانی برای مدیریت استرس، یکی از روش‌های مؤثر درمانی است که در آن افراد در قالب گروه‌های کوچک، مهارت‌های مقابله با استرس، تنظیم هیجان و حل مسئله را می‌آموزند و تجربیات خود را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند. این رویکرد به‌ویژه برای جوانان مؤثر است، زیرا آن‌ها می‌توانند در محیطی امن و حمایتگر، از تجربیات همسالان خود بیاموزند و احساس تنهایی در مواجهه با چالش‌ها را کاهش دهند.

کتاب راهنمای عملی گروه‌ درمانی مدیریت استرس برای جوانان با ارائۀ برنامه‌ای ساختاریافته و مبتنی بر شواهد، ابزارهای لازم برای اجرای موفق این نوع درمان را در اختیار متخصصان قرار می‌دهد. دکتر مسعود جان‌ بزرگی، روانشناس برجسته و پژوهشگر فعال در حوزۀ مدیریت استرس و سبک زندگی است که بیش از ۲۰۰۰ نفر را در دانشگاه‌ها و مراکز مشاوره، به‌ویژه مرکز مشاوره طلیعه، در گروه‌های آموزش تنش‌زدایی و تنظیم سبک زندگی همراهی کرده است.

سپیده راجزی اصفهانی و ناهید نوری، همکاران ایشان در این پژوهش، با تخصص و دقت توانسته‌اند این برنامۀ جامع را تدوین کنند. این کتاب همچنین بر اساس کار سارا مک‌نامارا در کانادا طراحی شده که تجربۀ موفقی در اجرای این برنامه بر روی ۱۵۰۰ نفر در طول یک سال داشته است.

کتاب مرتبط : راه های رهایی از استرس برای نوجوانان

بریدۀ کتاب مدیریت استرس برای جوانان

مشخص کنید چه مواقعی تحت استرس هستید و چرا موضوع خاصی برایتان خیلی مهم است. چنانچه شما ندانید که تحت فشارید و یا دقیقاً چه چیزی باعث به‌وجود آمدن استرس در شما شده، نمی‌توانید هیچ کمکی برای حل مسئله به خود بکنید.

نشانه‌های استرس را هفته گذشته با هم بررسی کردیم، حالا هرکسی باید بداند که به طور شخصی در برابر استرس چه واکنش‌هایی نشان می‌دهد. برنامه روزانه آگاهی بر استرس به شما کمک می‌کند تا احساس‌های مربوط به استرس خود را نسبت به وقایع یا افکاری که در ابتدای امر برایتان قابل تشخیص نبودند، ردیابی نمایید.

فهرست کتاب گروه‌ درمانی مدیریت استرس برای جوانان

بخش اول- کتاب کار درمانگر

بخش دوم- کاربرگ های شرکت کنندگان

جلسات

منابع