14%تخفیف

قیمت ۷۷,۷۵۰ تومان

نمایشگر تمام صفحه محتوا

موجود

اشتراک 0دیدگاه 44 بازدید
برچسب ها انتشارات روان
عنوان کتابکتاب تمرین مهار اضطراب برای نوجوانان؛ فعالیت هایی که به شما کمک‌ می‌کند تا با اضطراب و نگرانی‌تان کنار بیایید.
نویسندهليسا ام اسكب
مترجمانقاسم شمس، حمیرا پروریان
ویراستار
ناشرروان
تعداد صفحه224
شابک978-964-8345-92-6
قطع کتابوزیری
نوع جلدشومیز
نوبت و تاریخ چاپچاپ اول، 1395
قیمت90 هزار تومان
دریافت3 تا 5 روز کاری پس از ثبت سفارش

📌 تمام کتاب‌های مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روان‌آموز موجود است و به محض تکمیل خرید برای شما ارسال خواهد شد.

🎁 به پاس قدردانی، همراه با سفارش خود، منتظر یک یادگاری زیبا از روان‌آموز باشید.

خرید کتاب تمرین مهار اضطراب برای نوجوانان لیسا ام اسکبقیمت کتاب تمرین مهار اضطراب برای نوجوانان لیسا ام اسکب

فهرست کتاب تمرین مهار اضطراب برای نوجوانان

دربارۀ اضطراب

تغییرات‌ شیمیایی بدن به هنگام اضطراب

هم‌اکنون آرامش در درون شماست

پیشگیری و مداخله

چگونه اضطراب را تجربه می‌کنید

الگوهای اضطرابی شما

داشتن نگرش عالی

نگرانی فایده ندارد

تفکر همه یا هیچ

تعمیم‌افراطی

گویه‌های بایدی

متوقف‌کردن فکر

بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟

تجزیه و تحلیل هزینه سود

کمال‌گرایی

مهار را رها کردن

تأییدات مثبت

آرامش شهامت و خردمندی

با چشم اندازی وسیع‌تر به مسایل نگاه‌کردن

مشکل خود را با کسی در میان بگذارید

مشکل خود را بنویسید

خوردن و اضطراب

ورزش بیشتر اضطراب کمتر

حرکت آرام

آرمیدگی تدریجی

ذهن آگاهی

مرکز ثقل‌تان

دنبال کردن تنفس‌تان

نفس عمیق کشیدن

تصویر‌سازی ذهنی

مراقيه

قدرت بالاتر

با قدم به قدم پیش رفتن همه چیز آسان می شود

مهارت‌های حل‌مسئله

زندگی‌تان را در حالت تعادل نگهدارید

وقت‌تان را مدیریت کنید

خشم ابرازنشده

مهار‌کردن ترس‌ها و هراس‌ها

مهار وحشت‌زدگی

خودتان را از مشکلات دیگران جدا کنید

چالش‌های آینده

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرین مهار اضطراب برای نوجوانان – لیسا ام اسکب”