خجالت و اضطراب اجتماعی (کتاب تمرین نوجوانان)

فهرست کتاب خجالت و اضطراب اجتماعی (کتاب تمرین نوجوانان)

1. آیا اضطراب اجتماعی، شما را از میدان به در برده است؟

2. چرا من؟ ریشه‌های اضطراب اجتماعی

3. زنجیره فکرها، احساس ها و رفتارها

4. تحریف‌های ویرانگر، ذهن شما را از واقعیت منحرف می‌کنند

5. قطب نمای ارزش‌ها، شما را از حرکت در مسیر انحرافی کمال طلبی باز می‌دارد

6. به چه چیزی فکری می‌کردم؟ واقعیت‌آزمایی و عیارسنجی ارزش‌ها

7. با حاضرجوابی کردن در مقابل فکرهای خود، مغزتان را تمرین می‌دهید که چالش کند و سازگار شود

8. نردبان مواجهه؛ از اجتناب به عمل

9. دودستی به نردبان مواجهه خود بچسبید و از آن بالا بروید

10. نردبان مواجهۀ سارا

11. وقتی گیر می‌افتید چگونه باید مشکل را حل کنید

12. مشکلات چگونه می‌توانند شما را فراتر از انتظارتان قوی و توانمند کنند