شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی - ربکا کرین

بریده کتاب

مراقبه ذهن آگاهی روشی است که از پرورش حالت ذهنیِ بودن پشتیبانی می‌کند. شیوه‌های رسمی یک مدل آموزشی را ارایه می‌دهد که در طی آن می‌توان‌ این گونه مهارت‌ها را مورد کاوش و پرورش قرار داد و سپس آن‌ها را به زندگی روزمره تعمیم داد.

فهرست کتاب شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

مقدمه

• بخش نخست: ویژگی‌های نظری برجسته در شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)

فصل نخست: یکپارچه‌سازی دو رویکرد کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی و رفتاردرمانی شناختی

فصل دوم: نظریه شناختی آسیب‌پذیری نسبت به افسردگی زیربنای رویکرد MBCT

فصل سوم: یادگیری مهارت‌ها به منظور کاهش خطر احتمال عود افسردگی

فصل چهارم: حالت‌های ذهن

فصل پنجم: حالت‌های ذهنی

فصل ششم: هدایت خودکار و هوشیاری آگاهانه

فصل هفتم: فکر کردن و احساس کردن

فصل هشتم: سفر زمان به شکل ذهنی و تمرکز بر حال حاضر

فصل نهم: واکنش و پاسخ به تجربه

فصل دهم: به تفاوت نیاز است و اجازه بدهیم همه چیز همانگونه که هستند باشند و مشابه نسازیم

فصل یازدهم: راه‌های نزدیک شدن و خوشامدگویی به چیستی امور

فصل دوازدهم: دیدن افکار واقعی و دیدن آن‌ها به عنوان حوادث ذهنی

فصل سیزدهم: خاستگاه ذهن آگاهی

فصل چهاردهم: کار برروی آسیب‌پذیری کلی و خاص

فصل پانزدهم: پژوهش‌های مبتنی بر شواهد تجربی MBCT

• بخش دوم: ویژگی های عملی برجسته در شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی MBCT

فصل هفدهم: موضوع جلسه‌های

فصل هجدهم: ارزیابی و جهت‌دهی

فصل نوزدهم: خوردن یک کشمش با آگاهی

فصل بیستم: تمرین وارسی بدن

فصل بیست‌و‌یکم: راه رفتن به شیوه ذهن آگاهی

فصل بیست‌و‌دوم: تمرین جلسه‌های مراقبه در وضعیت نشسته

فصل بیست‌و‌سوم: سه دقیقه فضای تنفس

فصل بیست‌و‌چهارم: اهمیت تمرین در منزل

فصل بیست‌و‌پنجم: تمرین‌های ذهن آگاهی در زندگی روزمره

فصل بیست‌و‌ششم: تجارب خوشایند و ناخوشایند

فصل بیست‌و‌هفتم: عناصر برنامۀ آموزشی شناختی رفتاری

فصل بیست‌و هشتم: بررسی تجربه

فصل بیست‌و‌نهم: محیط آموزش درمان MBCT

فصل سی‌ام: آموزش با شیوه تجسم

منابع بیشتر