15%تخفیف

قیمت ۵۰,۷۵۰ تومان

نمایشگر تمام صفحه محتوا

موجود

اشتراک 0دیدگاه 26 بازدید
برچسب ها انتشارات روان
عنوان کتابمایندفولنس؛ راهنمای ذهن آگاهی برای اختلال وسواس فکری – عملی
نویسندگانجان هرشفیلد و تام کوربوی
مترجمیلدا فامیل شریفیان
ویراستار
ناشرروان
تعداد صفحه200
شابک978-600-8252-25-6
قطع کتابوزیری
نوع جلدشومیز
نوبت و تاریخ چاپچاپ اول، 1397
قیمت60 هزار تومان
دریافت3 تا 5 روز کاری پس از ثبت سفارش

📌 تمام کتاب‌های مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روان‌آموز موجود است و به محض تکمیل خرید برای شما ارسال خواهد شد.

🎁 به پاس قدردانی، همراه با سفارش خود، منتظر یک یادگاری زیبا از روان‌آموز باشید.

خرید کتاب مایندفولنس جان هرشفیلد ترجمه یلدا فامل شریفیانقیمت کتاب مایندفولنس راهنمای ذهن آگاهی جان هرشفیلد ترجمه فامیل شریفیان

فهرست کتاب مایندفولنس؛ راهنمای ذهن آگاهی برای اختلال وسواس فکری - عملی

بخش ۱: ذهن‌آگاهی و وسواس فكرى- عملى

داستان وسواس شما

فصل ۱: مغز، ذهن و شما

مفهوم اصلی ذهن‌آگاهی

ماندن در لحظۀ حال

افکار، افکار هستند نه تهدید

افکار به منزلۀ کلمات

احساسات، احساسات هستند نه حقایق

حس‌ها فقط هستند نه تعهد و حکمی برای عمل

چراغ نورافکن

سد شکسته‌شده

مدیتیشن: تمرین ذهن‌آگاهی

ذهن‌آگاهی در لحظه

فصل ۲: ذهن‌آگاهی و شناخت‌درمانی

شناخت درمانی

به چالش کشیدن تحریف‌های شناختی

ثبت فکر خودآیند

فصل ۳: ذهن‌آگاهی و رفتاردرمانی

شما تصمیم نمی‌گیرید چه چیزی در درون‌تان رخ دهد

تغییر رفتار، افکار و احساسات متعاقب آن

مواجهه با بازداری از پاسخ

مواجهه در محیط طبیعی

سلسله‌مراتب وسواس عملی

مواجهه تصوری

متن‌های پذیرش

مواجهه‌های عمومی

غرقه‌سازی در لحظه

فصل ۴: ذهن‌آگاهی و وسواس‌های عملی

وسواس‌های عملی رایج

اجتناب

وسواس شست و شو

شستن دست

دوش گرفتن

پاکسازی محیط اطراف خود

وارسی

وارسی ذهنی

مرور دهنی

سناریونویسی

تمرین دهنی

به دنبال اطمینان‌آفرینی

بی‌اثرسازی فکر

احتکار یا انبار کردن

احتكار حافظه

وسواس تقارن

غرقه‌سازی اجباری

خودتنبیهی

شمارش

ذهن‌آگاهی برای وسواس‌های عملی

نفسی تازه کنید

بخش ۲: ذهن‌آگاهی و رفتاردرمانی شناختی برای وسواس‌های فکری خاص

فصل ۵: پذیرش، ارزیابی، اقدام

پذیرش

ارزیابی

اقدام

طبقه‌بندی وسواس‌های فکری

فصل ۶: وسواس آلودگی

ابزارهای پذیرش در وسواس فکری- عملی آلودگی

توجه به ترس‌های آلودگی

ذهن‌آگاه بودن هنگام شست و شو

نکات مدیتیشن برای وسواس آلودگی

ابزارهای ارزیابی برای وسواس آلودگی

ابزارهای اقدام برای وسواس آلودگی

نزدیک شدن به ترس

بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس آلودگی

کنار کشیدن از آلودگی

بازداری از پاسخ تصوری برای وسواس آلودگی

فصل 7: وسواس وارسی/ مسئولیت

ابزارهای پذیرش برای وسواس وارسی/ مسئولیت

نکات مراقبه‌ای برای وسواس وارسی/ مسئولیت

ابزارهای ارزیابی برای وسواس وارسی/ مسئولیت

ابزارهای اقدام به وسواس وارسی/ مسئولیت

بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس وارسی/ مسئولیت

مواجهه تصوری برای وسواس وارسی/ مسئولیت

فصل ۸: وسواس کمال‌گرایی/ دقت

ابزارهای پذیرش برای وسواس دقت/ کمال‌گرایی

نکات مراقبه‌ای برای وسواس دقت/ کمال‌گرایی

ابزارهای ارزیابی برای وسواس دقت/ کمال‌گرایی

ابزارهای عمل به وسواس دقت/ کمال‌گرایی

بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس دقت/ کمال‌گرایی

مواجهه تصوری برای وسواس دقت/ کمال گرایی

فصل ۹: وسواس آسیب

ابزارهای پذیرش برای وسواس آسیب

این‌ها افکار طبیعی هستند

نکات مدیتیشن برای وسواس آسیب

ابزارهای ارزیابی برای وسواس آسیب

ابزارهای عمل به وسواس آسیب

بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس آسیب

تشدید مواجهه

بازداری از پاسخ تصوری برای وسواس آسیب

چه می‌شود اگر به یک فرد شرور تبدیل شوم؟

تیتر ترجمه شود

فصل ۱۰: وسواس رابطه (ROCD)

«تو برای من، تنها شخص در بین میلیون‌ها هستی»

ابزارهای پذیرش ROCD

عشق واقعی در برابر عشق بررسی‌شده

نکات مراقبه‌ای برای وسواس رابطه

ابزارهای ارزیابی وسواس رابطه

ابزارهای عمل به وسواس رابطه

توضیح وسواس رابطه به همسرتان

بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای ROCD

مواجهه تصوری برای ROCD

فصل ۱۱: وسواس آگاهی افراطی

ابزارهای پذیرش آگاهی افراطی

آگاهی افراطی از تفکر در برابر شنیدن افکارتان

نکات مراقبه‌ای برای وسواس آگاهی افراطی

ابزارهای ارزیابی برای وسواس آگاهی افراطی

ابزارهای عمل به وسواس آگاهی افراطی

بازداری از پاسخ در محیط طبیعی برای وسواس آگاهی افراطی

مواجهه تصوری بازداری از پاسخ برای وسواس به آگاهی افراطی

نفسی تازه کنید

بخش ۳: ذهن‌آگاهی وسواس و شما

فصل ۱۲: تجربۀ وسواس‌تان را به اشتراک بگذارید

مردم چه می‌بینند؟

چه کسی می‌داند؟

مزایا و معایب در میان گذاشتن

وسواس‌تان چیست؟

توضیح دهید چه فکری می‌کنید

درک وسواس شما

فصل ۱۳: ذهن‌آگاهی و ماندن در مسیر

استرس

تغییرات هورمونی در زنان مبتلا به وسواس.

تکنیک‌های مقابله‌ای ناهنجار

دیگر عوامل استرس‌زا

لغزش در مقابل عود

لغزش، عود نیست

فصل ۱۴: درخواست کمک

از کجا شروع کنید

آنچه باید بپرسید

زمان اجرا تمرین بیشتر ذهن‌آگاهی

نفسی تازه کنید

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “مایندفولنس؛ راهنمای ذهن آگاهی برای اختلال وسواس فکری عملی”