نگرانی کمتر زندگی بیشتر – سوزان اورسیلو

معرفی کتاب

محتوای کتاب نگرانی کمتر زندگی بیشتر در 4 بخش و 15 فصل به خوانندگان ارائه شده است. این کتاب درمان اضطراب از شیوه‌های شناختی-رفتاری، توجه آگاهی و تکنیک‌های مبتنی بر پذیرش را به‌صورت عملی در اختیار مخاطب می‌گذارد.

کتاب به‌طور گسترده اضطراب را به شما می‌شناساند و آن را کاملاً برای مخاطبانش شرح می‌دهد. در سراسر کتاب سعی بر این بوده تا موضوعات جدیدی را ارائه دهد، این موضوعات اعم از موضوعاتی است که به‌صورت علمی مورد آزمایش قرار گرفته‌اند و از نتایج بهتری نسبت به سایر برخوردار هستند.

نویسنده می‌گوید توجه آگاهی ریشه‌ای تقریباً مذهبی دارد و در این کتاب سعی بر این بوده تا نگاهی غیرمذهبی و بی‌طرفانه به آن شود. نویسنده مقدمۀ کتابش را با داستانی پندآموز و سؤالاتی که ذهن مخاطب را به چالش خواهد کشید آغاز می‌کند؛ به‌طور مثال می‌پرسد: آیا تا به حال احساس کرده‌اید از زندگی توقع بیشتری دارید؟

در بخش‌های اولیۀ کتاب تمرین‌ها و درمان‌هایی که زمان کمتری را نیاز دارند برای خوانندگان شرح داده است و بعد از آن در دومین بخش از کتاب شروع به ارائۀ درمان‌های عمیق‌تر و زمان‌برتر کرده است. کتاب با ایجاد موقعیت‌هایی بسیار مشابه به زندگی واقعی افراد، برقراری ارتباط با محتوای آن را برای آن‌ها تا چندین برابر آسان می‌سازد.

شما با مطالعۀ این کتاب به‌خوبی با اضطراب آشنا می‌شوید، جنبه‌های مثبت آن را دریافت می‌کنید و درنهایت کنترل آن را به دست می‌گیرید.

شروع هر فصل از کتاب با مقدمه‌ای است که ذهن مخاطب را برای دریافت ادامۀ مطالب آماده می‌سازد. همچنین در ادامه نیز اهداف فصل مشخص شده‌اند. برای ایجاد ارتباط عمیق‌تر از تصاویر و اشکال گوناگون استفاده شده است که فضا را برای خواننده ملموس‌تر می‌کند.

برای بیان اطلاعات کتاب از نمونه‌های واقعی استفاده شده است و از دیالوگ‌ها و مکالمات متعددی نام برده شده است. شما در حین دریافت روند درمانی متوجه این خواهید شد که صرفاً یک کتاب را مطالعه نمی‌کنید، چرا که نویسنده به تمام جزئیات اعم از امید بخشیدن به درمانجو، درک موقعیت فرد مضطرب و یا ایجاد انگیزه برای تلاش بیشتر توجه کرده است.

ویژگی جالب و مثبت کتاب این است که فضای کادربندی و ارائۀ اطلاعات آن به‌نحوی است که شما را درهنگام مطالعه خسته نخواهد کرد. برای مثال در بعضی قسمت‌ها فونت‌ها را جابه‌جا می‌کند و یا در بعضی موارد از کادرهای رنگی بهره می‌برد. بنابراین هم از فرسودگی هنگام مطالعه جلوگیری می‌کند و هم کتاب را تبدیل به منبع مطالعاتی می‌کند که نویسنده با شوق به سمت آن برود.

به خوانندگان کتاب توصیه می‌شود حتماً به‌طور کامل مقدمه کتاب را بررسی کنند چراکه هر آنچه را که لازم است پیش از شروع کتاب بدانند نویسنده به‌طور کامل در مقدمۀ اول کتاب شرح داده است. به‌عنوان مثال نویسنده موضوعاتی را که بعد از به پایان رساندن مطالعۀ کتاب فراخواهید گرفت به‌صورت منسجم و مختصری در اختیارتان قرار داده است.

ویژگی که کتاب را نسبت به سایر هم‌ردگانش در مرتبۀ بالاتری قرار می‌دهد این است که، کتاب اصلاً جای ناامیدی برای خوانندگان نگذاشته است. هرکجا که حس کردید قادر به ادامۀ این تمرین نیستید می‌توانید تمرین درمانی و شیوۀ دیگری را انتخاب کنید و آن را ادامه دهید.

کتاب مجموعه‌ای کامل است که شما را از رجوع به سایر موارد مطالعاتی بی‌نیاز خواهد ساخت. همان‌طور که مشاهده خواهید کرد متخصصین زیادی از جمله دیوید بارلو، نویسندۀ مشهور کتاب درمان اختلالات روانشناسی و یا استوین هیز دربارۀ این کتاب گفته است اند که «این یک کتاب تمرینی منسجم است که با رویکرد گام‌به گام به افراد مضطرب کمک می‌کند به بهترین نحو ممکن از شر اضطرابشان راحت شوند»؛ وجود پیش مقدمه‌هایی از این افراد بزرگ مدرکی محکم بر کاربردی بودن و ارزشمند بودن کتاب است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب برای افرادی مناسب است که از سطح اضطراب بالایی در زندگی‌شان رنج می‌برند و اضطراب زندگی آن‌ها را در برگرفته است. مطالعه این کتاب را به عموم افراد پیشنهاد می‌کنیم.

توضیحات تکمیلی

کتاب به قلم دکتر سوزان ام اورسیلو نوشته شده است. او یک استاد روانشناسی است و در دانشگاه بوستون تدریس می‌کند. تخصص استاد اورسیلو ذهن آگاهی و اضطراب و روان‌درمانی است. او آثار متعددی را در این زمینه‌ها تألیف و به چاپ رسانده است. همچنین او در تحقیقات و معالجات اختلالات اضطرابی نقش مؤثری داشته است. برای تدوین این کتاب نیز از دکتر لیزابت رومر کمک گرفته شده است.

بریدۀ کتاب

تسلیم: جینا متوجه اضطرابش می‌شود و با خودش فکر می‌کند که فقط فرد مضطربی است و نمی‌تواند کاری برای آن انجام دهد. افکارش را به اشتراک نمی‌گذارد و اضطرابش افزایش می‌یابد و با احساس گناه و خجالت به خاطر اینکه مشاکرت کنندۀ فعالی در مدرسه فرزندش نیست، همراه است.