هر احساسی را باور نکن – رابرت لیهی (نشر ابن سینا)

معرفی کتاب

شروع کتاب حاضر، با مقدمه‌هایی از سمت افرادی چون، دکتر پل گیلبرت و یا دکتر جیل راتوس است که هرکدام به نحوی استدلالی قوی بر درایت نویسنده در تألیف چنین کتاب ارزشمندی می‌آورند. کتاب هر احساسی را باور نکن، یک مجموعۀ خودیاری است که به‌صورت گام‌به‌گام به خوانندگان آموزش می‌دهد چگونه به‌نحو احسن پذیرای احساسات متفاوت خود باشند و این را بدانند که پیوند عمیقی بین تفکر و احساس وجود دارد.

تفسیر شما از احساسی که در آن لحظه دارید تا حد زیادی بر خود احساس نیز تأثیر گذار است. آموزشات کتاب در قالب خودسنجی‌ها و تمرینات فراوان به خوانندگان ارائه می‌شود؛ یکی از ویژگی‌های مثبت این کتاب جامع بودن آن و دربرگیری کامل احساسات است.

آموزشات کتاب در 12 فصل تهیه شده‌است که آخرین بخش آن جمع‌بندی کلی از کتاب است. همان‌طور که از نام کتاب مشخص است، شیوۀ درمانی آن شناختی – رفتاری است. نویسندۀ کتاب، رابرت لیهی، در تمام فواصل کتاب و در حین تمامی آموزشات، هوای مخاطب را داشته و به احساسات او درست مثل یک درمانگر توجه کرده‌است.

بخش‌های اولیۀ کتاب به آموزشات پایه‌ای از هیجانات و اینکه اصلاً چه‌چیزی هستند، اختصاص دارد. قلم نویسنده به‌قدری روان است که افراد با هر سطحی از دانسته‌های روانشناسی می‌توانند با محتوای کتاب ارتباط برقرار کنند. روند پیشروی موضوعات از پایه‌ترین و ساده‌ترین مسائل به مسائل سخت و عمیق‌تر است.

نویسنده، خوانندگان را به مطالعۀ فعال وا می‌دارد. در بین متون از سؤالاتی استفاده می‌کند که ذهن مخاطب را به چالش می‌کشد و در نهایت هم پاسخ صحیح آن را دراختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

بسیاری تمرین‌ها در کتاب به اندازه‌ای است که شما حتماً موضوع ذکر شده را یاد خواهید گرفت. تمرین‌هایی که در کتاب قرار گرفته‌اند، در همان صفحه هم جایی برای پاسخگویی به آن‌ها قرار داده شده‌است و اگر درصورت ضرورت از کلمات تخصصی و انگلیسی استفاده شده، در پانویس همان صفحه، معادل انگلیسی آن نیز ذکر شده‌است.

 با ایجاد تغییر در سایز فونت‌ها شما متوجه سرتیترها و نکات مهم خواهید شد و از فرسودگی هنگام مطالعه نیز جلوگیری می‌شود.

رابرت لیهی از معروف‌ترین و قهارترین افراد در زمینۀ درمان‌های شناختی – رفتاری است و به‌طور حتم مطالعۀ کتابی از ایشان، بار اطلاعاتی بالایی را به همراه خواهد داشت. ویژگی قابل ذکر کتاب این است که شما هنگام مطالعۀ کتاب به‌خوبی متوجه این مسئله می‌شوید که نویسنده چگونه به شما و احساساتتان ارج نهاده و حین آموزش هم از آن‌ها مراقبت کرده‌است. وجود بخش جمع‌بندی نیز به افراد در درک بهتر آنچه یادگرفته‌اند کمک‌های شایانی می‌کند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

اگر ازجمله افرادی هستید که با مشکلات هیجانی دست و پنجه نرم می‌کنید، مطالعۀ این کتاب به شما توصیه می‌شود؛ چراکه این کتاب دارای آموزشات گام‌به‌گام است و به شما در این مسیر به‌خوبی کمک خواهد کرد. همچنین مطالعۀ این کتاب به متخصصین، کارآموزان و درمانجویان توصیه می‌شود.

توضیحات تکمیلی

رابرت لیهی، نویسندۀ این کتاب و همچنین نویسنده و ویراستار 27 کتاب دیگر نیز است. لیهی سخنران بین‌المللی در اجلاس‌های سرتاسر دنیا است و در درمان‌های شناختی – رفتاری یا CBT زحمات فراوانی را برای جوامع مختلف کشیده‌است؛ او هدایت سازمان‌های زیادی را در حوزۀ درمان‌های شناختی – رفتاری بر عهده دارد و در پایگاه‌های علمی‌‌اش به‌طور مکرر داده‌های جدید قرار می‌دهد.

بریدۀ کتاب

همۀ ما هیجان‌هایی داریم، اما برخی از ما برای توجه به آنها، نام‌گذاری‌ آنها و به خاطر آوردنشان با مشکل مواجهیم. اکثر اوقات یک هیجان خودکار و گذراست طور یکه بعداً متوجه آن شده و می‌توانید نام آن هیجان را بر زبان بیاورید. بیایید ببینیم آیا می‌توانید به یاد بیاورید هر یک از هیجان‌های فهرست‌شده در کاربرگی که در ادامه آمده را داشته‌اید یا نه؟