کاربرد ذهن آگاهی در درمان اعتیاد و رفتارهای اعتیادی
قیمت:
۱۰۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۱۰۰,۰۰۰ تومان.۸۴,۸۵۰ تومانCurrent price is: ۸۴,۸۵۰ تومان.
امتیاز محصول:
موجود در انبار
توضیحات تکمیلی
عنوان کتاب | کاربرد ذهن آگاهی در درمان اعتیاد و رفتارهای اعتیادی |
---|---|
نویسنده | |
مترجم | |
ویراستار | |
ناشر | |
تعداد صفحه | 280 |
شابک | 978-600-8352-02-0 |
قطع کتاب | وزیری |
نوع جلد | شومیز |
نوبت و تاریخ چاپ | چاپ اول، 1395 |
تمام کتب مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روانآموز موجود است و بهمحض تکمیل خرید، طی 2 الی 5 روزکاری بهدست شما میرسند.
در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روانآموز، سه مرحله آزمونآزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید.
ارسال به سراسر کشور
با هزینۀ ثابت 39هزارتومان
تضمین سلامت فیزیکی
و اصالت کتابها
بستهبندی ایمن
با پلاستیک عایق رطوبت
مشاوره و پشتیبانی
021-91077080
توضیحات
معرفی کتاب
زمانی که صحبت از اعتیاد میشود، اکثریت یاد سوءمصرف مواد میافتند. درحالیکه اعتیاد فقط این نیست و جنبههای متفاوتی دارد و شامل تمام رفتارهایی میشود که فرد در مقابل انجام ندادن آنها، عاجز و ناتوان است.
این کتاب با تأکید بر روی رفتارهای اعتیادی به شما ذهنآگاهی را معرفی میکند. تکنیکی بسیار جذاب و کارآمد برای داشتن یک زندگی فوقالعاده.
کتاب کاربرد ذهن آگاهی در درمان اعتیاد و رفتارهای اعتیادی نه فقط برای کسانی که درگیر اعتیاد هستند بلکه برای کسانی که در زندگی خود با مشکلاتی دستوپنجه نرم میکنند نیز بسیار مفید است.
این کتاب در ده فصل تألیف شده است و ترجمۀ آن بسیار ساده و شیواست. از دیگر نقاط قوت این کتاب میتوان به وجود کاربرگها و تمرینهای عملی در سراسر کتاب اشاره کرد که لذت مطالعۀ کتاب را چندین برابر میکند.
بهطور خلاصه اهداف این کتاب را میتوان به موارد زیر تقسیم کرد:
- کاهش و یا توقف رفتارهای اعتیادی
- آموزش مهارتهای مقابلهای سالم
- بررسی علل پنهان اعتیادهای شما و مهمتر از همه، کمک به بهبود ریشههای اصلی آن
- آموزش مهارتهای مثبت بینفردی، خودآگاهی و مهارتهای ارتباطی
- ارائۀ تمرینهای عملی و آسان
این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟
میتوان گفت که این اثر یک کتاب خودیاری نیز هست، پس این کتاب را میتوانیم به همۀ کسانی که با رفتارهای اعتیادی دستوپنجه نرم میکنند، توصیه کنیم. اگر به همراه مطالعۀ این کتاب از یک روانشناس نیز کمک بگیرید، اثرات مثبت آن دوچندان میشود. علاوهبر آن این کتاب برای تمام فعالان و علاقمندان حوزۀ روانشناسی و سلامت روان، منبع بسیار کارآمدی محسوب میشود.
توضیحات تکمیلی
میتوان گفت که محتوای این اثر، ترکیبی است از رویکردهای درمانی CBT، ACT و DBT. با توجه به نوع محتوا میتوان از این کتاب برای خودیاری و خودمراقبتی استفاده کرد.
بریدۀ کتاب
دوش بگیرید. گرمای آب را روی بدنتان حس کنید. به شلپوشولوپ آب گوش دهید، همانطور که آب به همۀ قسمتهای بدنتان میخورد، به آن توجه کنید. صابون را در کف دستتان گرفته و حضور آن را حس کنید. وزن و شکل آن را حس کنید، در دست نگهداشتنش مثل چیست؟ همانطور که آب و صابون با هم ترکیب میشوند، آن را بو کنید، بوی آن مثل چیست؟ بخار را از طریق بینی و گلو استشمام کنید.
فهرست کتاب کاربرد ذهن آگاهی در درمان اعتیاد و رفتارهای اعتیادی
بخش ۱ : شناخت مفاهیم و مهارتهای اصلی
فصل ۱ : هیجانات
قرارداد «عدم احساس»
از دستداده و هیجان
پزیرفتن سگ
تمرین1-1 سؤالات دفتر یادداشت
سگ شما و اعتیاد شما
پردهبرداری از باورهای غلط در مورد هیجانات
تمرین 1-2 تشخیص باورهای غلط شما در مورد هیجانات
نگاهی نزدیکتر
گریختن از هیجانات
تمرین 1-3 روشهای گریختن از هیجانات
تمرین 1-4 عواقب گریختن از هیجانات
شناخت احساسات
هیجانات رابع
تمرین 1-5 یادگیری راجع به احساسات
تمرین 1-6 چه حسی دارید؟
تمرین 1-7 ربط دادن هیجانات به موقعیتهای زندگی
نتیجهگیری
فصل ۲ : افکار
چگونگی به هم پیوستگی افکار با هیجانات
افکار تکراری مزاحم
افکار تکراری مزاحم چگونه شکل میگیرند
خلاص شدن از دست افکار تکراری مزاحم
تمرین 2-1 تشخیص افکار تکراری مزاحم
تمرین 2-2 افکار تکراری مزاحم شما از کجا آمدهاند؟
چرا تفکرتان گمراه کننده است؟.
در نظر گرفتن مدرک جرم
یافتن تعادل در افکار
تمرین 2-3 در نظر گرفتن برگۀکار مدرک جرم
افکار مزاحم
افکار همه خوب یا همه بد
افکار مأیوسکننده
نمیتوانید افکار مثبت را ببینید
پیش بینی کننده مصیبت
افکار «باید» یا «نباید»
افکار البته من مسئول هستم
نتیجه گیری
فصل ۳ : رفتارها
گریز روح از گلولهها
پیشگویی برگرفته از باور
تمرین 3-1 بازنگری رفتارها
انتخاب مخالف
تمرین 3-2 به کارگرفتن انتخاب مخالف
ارزشها
تمرین 3-3 گرامیداشت مهمانی تولد
تمرین 3-4 آشکارکردن ارزشها
تمرین 3-5 بازنگری ارزشها
دربارۀ انتخاب مخالف بیشتر یاد بگیریم
تمرین 3-6 تصمیمگیری بر اساس ارزشها
نتیجه گیری
فصل ۴ : ذهن آگاهی
مشاهدة ذهن بدون قضاوت
تمرین 4-1 مشاهدة ذهن
شیرهای خیالی
تمرین ذهن آگاهی
تمرین 4-2 تصور فضا
تمرین 4-3 مطالعه اشياء
تمرین 4-4 صداها را بشمارید
تمرین 4-5 متمرکز و مجذوبشدن
تمرین 4-6 در جسم خودتان باشید
چگونه تنفس کنید
پذیرش بنیادی
تمرین 4-7 همین است که هست
دعای آرامش
جنگ فراز یا شناور بودن
تمرین 4-8 برگۀ کار شناور بودن
نیجهگیری
بخش ۲: نگاهکردن به از دست دادههایتان
فصل ۵ : از دست داده
از دست داده چیست؟
چرا به از دست دادههای قدیمی نگاه کنیم؟
نگاهی به از دست دادهها
تمرین 5-1 چک لیست از دست دادهها
تمرین 5-2 شناسایی از دست دادهها
بررسی تأثیر از دست دادهها
تمرین 5-3 از دست داده شما چگونه حل شد؟
تمرین 5-4 برگۀ کار تأثیر از دست داده
ارتباط با از دست دادهها
تمرین 5-5 پاسخ شما به از دست داده
نتیجهگیری
فصل ۶: اعتیاد
اعتیاد چیست؟
تمرین 6-1 برگۀ گزارش کار شناسایی اعتیاد ، الکل، مواد کافئین
تمرین 6-2 چک لیست علایم اعتیاد الکل با مواد
تمرین 6-3 برگۀ گزارش کارشناسایی اعتیاد ، سایر مشکلاترفتاری
تمرین 6-4 چک لیست علایم اعتیاد رفتارهای دردسرساز
تمرین 6-5 پردهبرداری از جدول زمانبندی رفتارهای اعتیادگونه
جایگزین کردن یک اعتیاد دیگر
سفر به سوی سلامتی
بیماری در مقابل ضعف و ناتوانی
از اول اینجوری شروع نشد
شفاگرفتن چهموقع بهترین زمان است؟
تمرین 6-6 متن سلامتی نتیجه گیری
فصل ۷ : رابطۀ اعتیاد و از دست داده
چرخۀ از دست داده- اعتیاد
چگونه از دست داده منجر به اعتیاد میشود؟
چگونه اعتیاد منجر به از دست دادن میشود؟
جدول زمانبندی اعتیاد و از دستداده
تمرین 7-1 تهیه جدول زمانبندی اعتیاد و از دستداده خودتان
تمرین 7-2 بازنگری جدول زمان بندی اعتیاد و از دست داده
سالگردهای از دستداده
آمادگی برای سالگرد از دستداده
تمرین 7-3 تقویم سالگرد از دست داده
محرکهای ویژه
تمرین 7-4 برگۀ کار محرکهای ویژه
نتیجه گیری
بخش ۳: پیش رفتن
فصل ۸ :سوگواری با ذهنآگاه
کنارآمدن با از دستداده
تمرین 8-1 ناظر بودن
هیچ چیزی تأثیر ندارد
تمرین 8-2 انکار در برابر پذیرش
تمرین 8-3 برگهای شناور در نهر آب
تجدید دیدار با پذیرش بنیادی
تمرین 8-4 هدیهدادن به خودتان
تمرین 8-5 ارزیابی بردباری شخصی
سوگواری برای از دست داده
تمرین 8-6 آرامشتان را بپذیرید
تمرین 8-7 قدمزدن همراه کلمات
بردباری در عمل
تمرین 8-8 بردباری شما در عمل
نتیجهگیری
فصل ۹: روابط
تمرین 9-1 لیست مشکلات اجتماعی رایج
مهارتهای مقدماتی ارتباط
عبارات من
تمرین 9-2 تمرین عبارات من
صحبتکردن با هیجاناتی ملایمتر
اهمیت گوش دادن
تمرین 9-3 تمرین مهارتهای گوشدادن
چگونه تفکر همه یا هیچ روابطرا تهدید میکنند
فراتر رفتن از نتایج
تمرین 9-4 کیفیت روابط
تمرین 9-5 شناسایی روابط سالم و ناسالم خود
بعد چه ؟
کنار کشیدن
بهبود روابط گسسته
تمرین 9-6 دعوت نامه
مکالمات بهبودی
تمرین 9-7 صورتکلی مکالمه بهبوددهنده
بازسازی اعتماد
تمرین 9-8 تعهد به قرارداد ترک اعتیاد
ملحق شدن به سیستم حمایتهای اجتماعی سالم
مدیریت احساس ناراحتی در جمع
تمرین 9-9 رد افکارتان را بگیرید
نتیجهگیری
فصل ۱۰ :بهبود عود پیشگیری و فراتر
تغذیه
تمرین 10-1 برنامۀ غذایی
خواب
تمرین 10-2 برگۀ گزارش بهبود خواب
تمرین 10-3 جدول روزانه خواب
تندرستی
تمرین 10-4 جدول روزانه ورزش
کار
چگونه کارکنیم که از آن لذت ببریم
تمرین 10-5 کار به عنوان هدیه
تفریح
تمرین 10-6 لیستی از فعالیتهای لذتبخش
نتیجه گیری
محصولات مرتبط
طرح SOS روان آموز
مشاوره رایگان با پشتیبانان حرفه ای روان آموز
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.