آرامش ذهن آگاهی برای کودکان – واینی کیندر

فهرست کتاب آرامش ذهن‌آگاهی برای کودکان

9-8 مقدمه

11-10 ذهن‌آگاهی

13-12 تمرکز دست زدن

15-14 تمرکز نورافکنی

17-16 توی کیسه چی هست؟

19-18 تمرین پاها، صندلی و دست‌ها

21-20 بدن من نفس می‌کشد

23-22 پیاده‌روی کنید

25-24 آرامش: پنج نفس عمیق

ظرف شیشه‌ای درخشان

27-26 تنفس آسانسوری

29-28 روشن، خاموش

31-30 امواج تنفس

33-32 حرکت: از بالا

37-36 تنفس رنگین‌کمانی

39-38 فشار دهید و رها کنید

41-40 بازکردن کلاف استرس

43-42 دوغاب انرژی

45-44 پیاده‌روی ذهن‌آگاهانه

47-46  تغییر: تمرین STOP

49-48 رفیق تنفس

51-50 خمیازه برای تنظیم مجدد بدن

53-52 کاشت دانه

55-54 حرکت با جریان زندگی

57-56 مراقبت: تمرین بازکردن دست‌ها و در آغوش گرفتن

59-58 دفتر خاطرات مراقبت

61-60 خوردن ذهن آگاهانه

63-62 حباب‌های مهربانی

65-64 تأمل: تنفس قلب و شکمی

67-66 زنجیرۀ کاغذی قدردانی

69-68 بدن ذهن آگاه من

71-70 طرح ذهن آگاه من

73-72 روال عادی آرامش‌بخش

75-74- مغز، بدن و تنفس