کتاب کار تاب آوری برای کودکان – کارن باروخ فلدمن

معرفی کتاب کار تاب‌ آوری برای کودکان

کتاب کار تاب‌ آوری برای کودکان: ۳۲ مهارت برای ساختن عضلات «من می‌توانم انجامش دهم» اثری است آموزشی، کاربردی و درعین‌حال عمیق که با نگاهی مبتنی بر روانشناسی مثبت‌گرا و درمان شناختی‌رفتاری (CBT)، تاب‌آوری، تحمل استرس و رشد پس از مواجهه با چالش‌‌ها را به کودکان آموزش می‌دهد.

این کتاب، همان‌طور که از عنوانش برمی‌آید، صرفاً یک متن نظری یا توصیه‌نامه‌ا‌ی برای والدین نیست؛ بلکه کتاب کاری است که کودک را به‌صورت فعال وارد فرایند یادگیری می‌کند.

نویسندگان، دکتر کارن باروخ فلدمن و ربکا کومیزیو، با تکیه بر سال‌ها تجربه‌ بالینی، آموزشی و پژوهشی، مفهومی پیچیده مانند تاب‌آوری را به مهارت‌هایی کوچک، قابل‌فهم و تمرین‌پذیر تقسیم کرده‌اند تا کودک بتواند آن‌ها را در زندگی روزمرۀ خود تجربه کند.

کتاب کار تاب‌ آوری برای کودکان هوشمندانه و کاربرمحور طراحی شده است. هر یک از ۳۲ فعالیت کتاب، از یک الگوی ثابت پیروی می‌کند: «وقت یادگیری»، «وقت تمرین» و «وقت تقویت». این توالی به کودک کمک می‌کند تا میان دانستن، انجام‌دادن و تثبیت مهارت پیوند برقرار کند.

نویسندگان به‌خوبی آگاه‌اند که تاب‌ آوری یک ویژگی ذاتی و ایستا نیست، بلکه مجموعه‌ای از توانایی‌هاست که می‌توان آن‌ها را رشد داد.

کتاب در پنج بخش اصلی سامان یافته است: از تعریف تاب‌آوری و درک استرس مفید و سمی، تا دوستی با هیجان‌ها، شناسایی تله‌های فکری، ساختن ذهنیت رشد، تقویت حل مسئله و در نهایت، تأکید بر نقش روابط، فرهنگ و شبکۀ حمایت اجتماعی. این مسیر تدریجی، کودک را قدم‌به‌قدم از «فهم» به «عمل» می‌رساند.

نویسندگان کتاب کار تاب‌ آوری برای کودکان نقش بزرگ‌سالان را نادیده نگرفته‌اند؛ برعکس، با طراحی تمرین‌های مشترک و پیوست‌های اختصاصی برای والدین، مراقبان و درمانگران، نشان می‌دهند که تاب‌آوری کودک در خلأ شکل نمی‌گیرد و از دل رابطۀ ایمن و حمایت‌گر رشد می‌کند.

مثال‌های ملموس، بازی‌ها، داستان‌پردازی‌ها، تصویرسازی ذهنی، نقاشی، جدول و فعالیت‌های مشارکتی، یادگیری را از سطح شناختی صرف فراتر می‌برد و آن را به تجربه‌ای زیسته تبدیل می‌کند.

ترجمۀ فارسی کتاب، با دقت علمی و توجه به بافت فرهنگی مخاطب فارسی‌زبان انجام شده و تمرین‌ها به‌گونه‌ای بومی‌سازی شده‌اند که برای کودکان قابل‌درک و اجرا باشند. حجم مناسب، تصویرگری‌های جذاب و لحن تشویق‌کننده، کتاب را به منبعی دوست‌داشتنی و قابل‌استفاده در خانه، مدرسه و محیط‌های درمانی تبدیل کرده است.

این کتاب، راهنمایی عملی برای پرورش تاب‌آوری در کودکان است. این اثر به کودک می‌آموزد چگونه در برابر چالش‌های زندگی بایستد، مسیرش را پیدا کند و به توانمندی‌های درونی خود اعتماد داشته باشد. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب کار تاب آوری برای کودکان با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: پرورش مهارت های اجتماعی هیجانی و رفتاری کودکان

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کودکان دبستانی و پیش‌نوجوانان: این کتاب به‌طور مستقیم برای کودکان طراحی شده است؛ کودکانی که در حال مواجهه با چالش‌هایی مانند استرس تحصیلی، تعارض‌های دوستی، تغییرات خانوادگی یا احساس ناکامی هستند. فعالیت‌های متنوع و زبان قابل‌فهم، به آن‌ها کمک می‌کند مهارت‌های هیجانی و شناختی خود را تقویت کنند.

والدین و مراقبان: برای والدینی که دغدغۀ رشد هیجانی، اعتمادبه‌نفس و سازگاری فرزندشان را دارند، کتاب کار تاب‌ آوری برای کودکان انتشارات ارجمند یک ابزار عملی است. تمرین‌های مشترک و بخش‌های اختصاصی بزرگسالان، به والدین می‌آموزد چگونه خودشان الگوی تاب‌آوری باشند.

معلمان و مربیان آموزشی: معلمان می‌توانند از فعالیت‌های کتاب در کلاس درس یا برنامه‌های مهارت‌های زندگی استفاده کنند. ساختار مرحله‌به‌مرحله و تمرکز بر مشارکت، کتاب را به منبعی ارزشمند برای محیط‌های آموزشی تبدیل کرده است.

روانشناسان کودک و نوجوان و درمانگران: این اثر می‌تواند به‌عنوان منبع مکمل در مداخلات مبتنی بر CBT و روانشناسی مثبت‌گرا به‌کار رود؛ به‌ویژه برای کودکانی که نیاز به تقویت مهارت‌های مقابله‌ای دارند.

توضیحات تکمیلی

دکتر کارن باروخ فلدمن، روانشناس بالینی و پژوهشگر شناخته‌شده در حوزۀ تاب‌آوری و روانشناسی مثبت‌گراست. ربکا کومیزیو نیز درمانگر و مربی‌ای است که تجربۀ زیستۀ او، به متن کتاب عمق و اصالت بخشیده است.

روایت‌های شخصی نویسندگان از مواجهه با رنج، بیماری و تفاوت، به کتاب کار تاب‌ آوری برای کودکان (the Resilience workbook for Kids) بعدی جذاب‌تر بخشیده‌اند.

شرمین شریف‌ زاده، کاندیدای دکتری علوم اعصاب شناختی دانشگاه شهیدبهشتی، کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی دانشگاه تهران و لادن خوش‌بین، گفتاردرمانگر و کارشناسی ارشد علوم ارتباطات دانشگاه علامه طباطبائی، با حفظ امانت علمی و توجه به زبان کودک، ترجمه‌ای روان و قابل‌استفاده ارائه داده‌اند. بومی‌سازی تمرین‌ها، یکی از نقاط قوت نسخۀ فارسی است.

انتشارات ارجمند، که پیش‌تر نیز در حوزۀ سلامت روان و آموزش آثار معتبر منتشر کرده، با چاپ باکیفیت، تصویرگری مناسب و منابع تکمیلی، به ارزش کاربردی این کتاب افزوده است.

محصول مرتبط: کتاب کار خونسردی خود را حفظ کنید

بریدۀ کتاب

احساسات به دو دسته تقسیم می‌شوند. یک دسته احساس‌های مثبت یا خوشایند هستند، احساساتی که شما دوستشان دارید و از آن‌ها بیشتر می‌خواهید. دستۀ دیگر احساس‌های منفی یا ناخوشایند هستند، احساساتی که اغلب دوستشان ندارید و می‌خواهید از آن‌ها خلاص بشوید. احساس‌های منفی اغلب ناخوشایند هستند؛ اما درنهایت، تجربه کردن تمام احساسات، طبیعی است و تمامی آن‌ها اطلاعات مهمی به شما می‌دهند.

شما همچنین می‌توانید به‌جای این‌که احساساتتان را فقط با کلمات مثبت و منفی نام‌گذاری کنید، به‌صورت خاص‌تر آن‌ها را بشناسید. هر احساس مثبت یا منفی‌ای که دارید، نام یا برچسب مخصوص خودش را دارد. وقتی که هیجان‌هایتان را با کلمات دقیق نام‌گذاری می‌کنید، دیگر می‌دانید که می‌خواهید با آن‌ها چکار کنید. آیا این عالی نیست؟

به‌عنوان‌مثال، اگر در حال حاضر احساس ناراحت بودن می‌کنید، ممکن است در حال تجربۀ غمگین بودن، خشمگین بودن یا گناهکار بودن باشید.

فهرست کتاب کار تاب‌آوری برای کودکان

بخش ۱: فهمیدن تاب‌آوری

فعالیت ۱: تاب‌آوری چیست؟

فعالیت ۲: چقدر تاب‌آور هستید؟

فعالیت ۳: چرا تاب‌آوری اهمیت دارد؟

فعالیت ۴: استرس: مفید در برابر مضر

فعالیت ۵: استرس سمی

بخش ۲: دوست شدن با هیجان‌ها

فعالیت ۶: نام‌گذاری احساسات برای رام کردن آن‌ها

فعالیت ۷: هیجان‌هایتان را در بدنتان احساس کنید

فعالیت ۸: پذیرش «احساسات نامطلوب»

فعالیت ۹: افزایش هیجان‌های مثبت

فعالیت ۱۰: ایجاد نگرش نسبت به سپاسگزاری

فعالیت ۱۱: حضور در لحظۀ حال و ذهن‌آگاه بودن

فعالیت ۱۲: بهترین دوست صمیمی خودتان باشید

بخش ۳: ایجاد تفکر تاب‌آورانه

فعالیت ۱۳: فکر کردن، احساس کردن و عمل کردن

فعالیت ۱۴: کشف کردن تله‌های فکری

فعالیت ۱۵: افکار منفی‌تان را به چالش بکشید

فعالیت ۱۶: ایجاد خوش‌بینی

فعالیت ۱۷: پرورش ذهنیت رشد

فعالیت ۱۸: قدرت واژه «و» و «هنوز»

فعالیت ۱۹: بر اساس ارزش‌هایتان عمل کنید

فعالیت ۲۰: امیدواری و شکست رو به جلو

بخش ۴: اقدامات تاب‌آورانه: آماده، شروع، حرکت!

فعالیت ۲۱: ساختن عضلات «من می‌توانم انجامش بدهم»

فعالیت ۲۲: شجاع بودن

فعالیت ۲۳: مقابله با موارد سخت

فعالیت ۲۴: حل مسئله و پیدا کردن راه‌کارها

فعالیت ۲۵: خم شو ولی نشکن

فعالیت ۲۶: از قدرت‌هایت استفاده کن

فعالیت ۲۷: از خودتان مراقبت کنید

بخش ۵: ایجاد تاب‌آوری در محیط اطرافتان

فعالیت ۲۸: ارتباط برقرار کردن

فعالیت ۲۹: اجتماع خودتان را پیدا کنید

فعالیت ۳۰: کمک کردن به دیگران

فعالیت ۳۱: ایجاد معنا و هدف

فعالیت ۳۲: قرار دادن همه‌چیز در کنار هم