مبارزه نوجوانان با عادت های فکری منفی – ماری آلوورد

معرفی کتاب مبارزه نوجوانان با عادت های فکری منفی

کتاب مبارزۀ نوجوانان با عادت‌های فکری منفی، نوشتۀ ماری کاراپتیان آلوورد، آنه مک‌گراث، ترجمۀ و تألیف دکتر حسین زارع و دکتر سوسن علیزاده‌فرد، کتابی تمرین‌محور است که برای رفع عادات فکری غلط نوجوانان، تمرینات و آموزش‌هایی را ارائه می‌دهد.

این کتاب با نگاهی شناختی‌رفتاری، تمریناتی کاربردی و نتیجه‌بخش را عنوان کرده و نوجوانان با دنبال کردن این تمرینات، می‌توانند بر افکار منفی خود غلبه کنند. کتاب در ۱۷ فصل تألیف شده است و هر فصل، به یک عادت فکری می‌پردازد که باعث آزار ذهنی نوجوان و دور شدن او از زندگی آرام می‌شود.

کتاب با بخش مقدمه آغاز می‌شود. این شروع، باعث می‌شود که شما در آغاز مطالعه، با ایده‌های کلی نویسندگان و فضای ذهنی آن‌ها آشنا شوید و مطالعه را هدف‌مندتر دنبال کنید. انتهای کتاب شامل بخش پیوست است که در این بخش، فهرستی از پرسش‌های چالشی در مقابله با هر یک از هفده فکر منفی آورده شده است.

پرسش‌هایی که پاسخ‌دادن به آن‌ها، باعث آرام‌تر شدن ذهن و منطقی‌تر نگاه کردن به مسائل می‌شود. به‌سبب ماهیت تمرینی، کتاب سرشار از کاربرگ‌ها و جداول است. این ویژگی باعث می‌شود که شما با مطالب کتاب به‌صورت عملی درگیر باشید و مطالعه‌ای فعال را دنبال کنید.

کتاب می‌تواند به‌عنوان کتاب خودآموز دنبال شود و پیشرفت‌های قابل لمسی را به شما هدیه کند، هرچند که بهتر است تمرینات آن زیر نظر یک درمانگر حرفه‌ای انجام شوند تا شما را به بهترین نتیجۀ ممکن برسانند. در عین برخوردار بودن از بار علمی قوی، کتاب متنی روان و گویا دارد.

دلیل این ساده‌نویسی، عمومی بودن و خصوصاً نوجوان بودن مخاطبان آن است و نویسندگان سعی داشته‌اند که این کتاب را به‌عنوان منبعی خودآموز برای نوجوانان طراحی کنند. چاپ باکیفیت کتاب از ویژگی‌های دیگر آن است و در فرایند چاپ آن، از کاغذ کاهی‌مانند استفاده شده است.

واژه‌نامۀ انتهای کتاب از دیگر مشخصه‌هایی است که مطالعه‌ای تخصصی‌تر را برای شما رقم می‌زند. درمجموع تهیۀ این کتاب، جدا از متخصصین بالینی، به تمامی نوجوانانی که نیاز به منبعی خودآموز برای غلبه بر افکار منفی دارند نیز توصیه می‌شود.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب هم برای متخصصین سلامت روان و هم برای نوجوانانی که به‌دنبال منبعی خودآموز برای رهایی از عادت‌های فکری منفی می‌گردند، منبعی مناسب است. متخصصان ازجمله درمانگران، روانشناسان، مشاوران و… از مخاطبان هدف کتاب حاضر هستند.

دانشجویان روانشناسی، مشاوره و رشته‌های مربوطه، درمانگران و کارورزان تازه‌نفس نیز از مخاطبان کتاب به‌شمار می‌روند و می‌توانند با استفاده از تمرینات و آموزش‌های کتاب، به درمانگرهای حرفه‌ای‌تری تبدیل شوند. در نهایت عموم علاقه‌مندان و نیازمندان به یک منبع خودآموز، می‌توانند از اطلاعات این کتاب ارزنده بهره‌مند شوند.

توضیحات تکمیلی

این کتاب توسط ماری کاراپتیان آلوورد و آنه مک‌گراث تألیف شده است. ماری کاراپتیان آلوورد، دکتری روانشناسی و روان‌درمانگر است. تخصص او در درمان شناختی‌رفتاری کودکان، نوجوانان و بزرگ‌سالان است. آنه مک‌گراث نیز یک مشاور سیاسی کانادایی است.

کتاب این‌دو به‌تلاش دکتر حسین زارع و دکتر سوسن علیزاده‌فرد، از اعضای هیئت علمی دانشگاه پیام‌نور به زبان فارسی ترجمه شده است. حین ترجمه، مترجمین مطالبی را به متن افزوده‌اند و به‌سبب زیاد شدن حجم بخش‌های اضافه‌شده، عنوان تألیف و ترجمۀ نسخۀ فارسی را انتخاب کردند. این کتاب با همراهی نشر ارجمند در کشور ایران به چاپ رسیده و منتشر شده است.

بریدۀ کتاب

اگر نوجوانی دارای عادت «من نمی‌توانم» باشد، در هنگام رویارویی با مشکل یا قرار گرفتن در یک وضعیت تازه، به‌طور خودکار احساس ترس کرده و فکر می‌کند «من نمی‌توانم این کار را انجام بدهم». چنین افرادی به‌جای اینکه به‌دنبال قدم‌های کوچک برای حل مسئله باشند یا خود را درگیر یک چالش جدید ببینند (راه‌هایی که برای رشد و تحول سالم بسیار مهم است)، فوراً احساس می‌کنند که هیچ کنترلی بر موقعیت خود ندارند. اگر شما هم دارای چنین عادتی هستید، احتمالاً زمان‌هایی را به یاد دارید که با فکر «من نمی‌توانم» قادر به انجام هیچ کاری نشده و گویی در آن موقعیت یخ زدید.

فهرست کتاب مبارزۀ نوجوانان با عادت‌های فکری منفی

فصل اول: عادت «من نمی‌توانم»

فصل دوم: عادت «فاجعه‌پنداری»

فصل سوم: عادت «همه یا هیچ»

فصل چهارم: عادت «منفی‌گرایی»

فصل پنجم: عادت «من باید، شما باید»

فصل ششم: عادت «پیشگویی»

فصل هفتم: عادت «ذهن‌خوانی»

فصل هشتم: عادت «سرزنش کردن»

فصل نهم: عادت «عادلانه نیست»

فصل دهم: عادت «پیش‌داوری»

فصل یازدهم: عادت «این را حس می‌کنم»

فصل دوازدهم: عادت «تلاش می‌کنم تا شکست نخورم»

فصل سیزدهم: عادت «حالا که اینجا هستم، پس ادامه می‌دهم»

فصل چهاردهم: عادت «همیشه همینطور بوده است»