مثبت اندیشی و مثبت گرایی – سوزان کویلیام

معرفی کتاب مثبت اندیشی و مثبت گرایی

کتاب مثبت اندیشی و مثبت گرایی سوزان کویلیام تلاش دارد تا مخاطب را با کاربرد مفاهیم روانشناسی مثبت‌گرا آشنا کند و به او نشان دهد که چگونه می‌توان با تکیه بر افکار و رفتارهای مثبت، سلامت روانی و جسمی بهتری را تجربه کرد.

مفاهیم مثبت‌ گرایی و مثبت‌ اندیشی اغلب به‌جای یکدیگر استفاده می‌شوند، اما تا حدی متفاوت هستند. مثبت‌ اندیشی معمولاً به داشتن نگرش خوش‌بینانه نسبت به رویدادها محدود می‌شود، در حالی که مثبت‌ گرایی مفهومی جامع‌تر است که نه‌تنها تفکر خوش‌بینانه، بلکه عمل و رفتار مبتنی بر توانمندی‌ها، ارزش‌ها و نقاط قوّت انسان را دربر می‌گیرد.

طی سال‌های اخیر، روانشناسی مثبت‌گرا به‌عنوان یک رویکرد نوین در علم روانشناسی مطرح شده است؛ رویکردی که بار دیگر جنبه‌های روشن زندگی را به یاد ما می‌آورد. برخلاف دیدگاه‌های سنتی که بیشتر به درمان اختلالات و مشکلات روانی می‌پرداختند، روانشناسی مثبت‌گرا با هدف ارتقای کیفیت زندگی و شکوفایی فردی پا به میدان گذاشته است.

در طراحی و چاپ کتاب مثبت اندیشی و مثبت گرایی کاربردی ترجمه فرید براتی سده، از رنگ‌های شاد و پرانرژی بهره گرفته شده تا به‌صورت ناخودآگاه، فضای مثبتی را به خواننده القا کند. تصاویر رنگی و متنوع در هر گوشه از آن دیده می‌شوند که جذابیت بصری خاصی را به‌دنبال دارند.

علاوه بر این، استفاده از نمودارها و باکس‌های رنگی برای جمع‌بندی نکات مهم، به ساختار کتاب تنوع بخشیده و از یکنواختی متن جلوگیری کرده است. این ویژگی‌ها در کنار یکدیگر، مطالعه را به تجربه‌ای لذت‌بخش تبدیل می‌کنند. زبان نویسنده ساده و ملموس است. همچنین از کلی‌گویی‌های رایج در کتاب‌های انگیزشی پرهیز شده است. در پایان نیز، فرم ارزیابی در اختیار خواننده قرار گرفته تا میزان مثبت بودن خود را بسنجد.

نویسنده در این اثر، وعده‌های آرمانی و غیرواقعی نمی‌دهد. هیچ‌چیز قرار نیست در یک شب عوض شود. در عوض، خواننده یاد می‌گیرد واقعیت‌های زندگی را بپذیرد و در عین حال از زیبایی‌ها غافل نشود. این مسئله نیازمند تغییر در نوع نگاه به دنیا است. نگرش مثبت باعث می‌شود انگیزش و کارآمدی نیز در افراد افزایش یابد.

کتاب مرتبط : کتاب جامع روانشناسی مثبت

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب مثبت اندیشی و مثبت گرایی انتشارات رشد به افرادی پیشنهاد می‌شود که از کلیشه‌های کتاب‌های انگیزشی خسته شده‌اند و می‌خواهند یاد بگیرند چطور با وجود چالش‌ها، امید و انعطاف‌پذیری ذهنی خود را حفظ کنند. همچنین برای دانشجویان روانشناسی، مربیان رشد فردی و مشاوران نیز منبعی مفید می‌باشد.

توضیحات تکمیلی

مثبت‌ گرایی همان تمرکز بر افکار، هیجان‌ها و رفتارهای مثبت است که تأثیر زیادی بر سلامت روانی و جسمی دارد. افراد مثبت‌ گرا معمولاً در مواجهه با استرس‌ها، تاب‌آوری بالاتری از خود نشان می‌دهند. این نگرش مثبت نه‌تنها باعث بهبود کیفیت روابط اجتماعی می‌شود، بلکه با تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب نیز همراه است. همچنین افراد مثبت‌ گرا معمولاً سبک زندگی سالم‌تری را انتخاب می‌کنند که این نیز به‌نوبۀ خود مهم است.

نویسندۀ این کتاب سوزان کویلیام، Susan Quilliam، است که در زمینۀ عشق و خانواده فعالیت می‌کند. او ستون‌نویس مجله، مشاور و گوینده در برنامه‌های تلویزیونی مختلف بوده است. همچنین بیش از بیست کتاب مختلف منتشر کرده که به زبان‌های گوناگون ترجمه شده‌اند. تفکر زیبا نام یکی دیگر از آثار این نویسنده است که ترجمۀ آن به فارسی موجود است.

کتاب مرتبط : مثبت باش!

بریدۀ کتاب

مثبت‌اندیشی صرفاً در داشتن افکاری خاص خلاصه نمی‌شود، بلکه نوعی رویکرد و جهت‌گیری کلی دربارۀ زندگی است. مثبت‌اندیشی یعنی توجه داشتن به امور مثبت در زندگی و نپرداختن به جنبه‌های منفی. مثبت‌اندیشی به معنای آن است که تصویر خوبی از خویش داشته باشیم، نه آنکه همواره خود را سرزنش کنیم.

مثبت‌اندیشی یعنی نیک‌اندیشیدن دربارۀ دیگران و حسن‌ظن داشتن به آنها و با دیگران به‌صورت مثبت برخورد کردن. مثبت‌اندیشی به این معناست که انتظار داشته باشیم تا در دنیا به بهترین چیزها برسیم و یقین داشته باشیم که به خواسته‌های خود خواهیم رسید.

فهرست کتاب مثبت اندیشی و مثبت گرایی کاربردی

1- معنای مثبت اندیشی

مفاهیم اصلی در مثبت اندیشی

شناسایی علائم و نشانه‌های مثبت اندیشی

تجزیه و تحلیل دیدگاه فرد نسبت به زندگی

اندازه گیری میزان مثبت گرایی در خود

2- شیوه یادگیری مثبت اندیشی

مبارزه با افکار منفی

تغییر دادن تصویرهای ذهنی

استفاده از زبان و سخنان سازنده

مثبت اندیشی و مثبت گرایی

از تو اندیشیدن درباره باورها

تقویت عزت نفس

حفظ رفتارهای مثبت

3- تحقق بخشیدن به توان‌های بالقوه خویش

شناسایی هیجانها و تأثیر گذاری بر آنها

کنترل احساسات و عواطف

ایجاد خوش بینی

ایجاد سرخوشی

ایجاد اعتماد به نفس

هدف گزینی

یافتن معنایی برای زندگی

4-زیستن مثبت

ایجاد محیطی مثبت

حفظ سلامتی و اثر آن در مثبت گرایی

برقراری روابط خوب با دیگران

عشق و دوستی

کار کردن با انرژی

مقابله با مشکلات روزمره زندگی

کنترل وقایع زندگی

سالمندی همراه با رضایت

در حال حاضر چقدر مثبت شده اید؟