هر احساسی را باور نکنید اثر رابرت لیهی – ترجمه شیوا جمشیدی

معرفی کتاب هر احساسی را باور نکنید

کتاب هر احساسی را باور نکنید نوشته رابرت لیهی؛ روانشناس بالینی مشهور است که یک کتاب کار مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) و طرحواره‌درمانی هیجانی به‌شمار می‌آید و به ما کمک می‌کند باورها و برداشت‌های خود دربارۀ احساسات را بشناسیم و به شیوه‌ای سالم‌تر با هیجانات دشوار مانند اضطراب، غم، خشم، شرم و نگرانی کنار بیاییم.

ایده اصلی این کتاب روانشناسی، ساده اما عمیق است. ایده‌ای که بیان می‌کند: لازم نیست برای رهایی از رنج، احساسات خود را حذف یا سرکوب کنیم؛ بلکه باید یاد بگیریم احساسات را تجربه کنیم، دربارۀ آن‌ها فکر کنیم و هر احساسی را حقیقت نهایی یا دستوری برای عمل ندانیم.

در این اثر تلفیق درمان شناختی رفتاری (CBT) و طرحواره‌درمانی هیجانی به جای جنگیدن دائمی با احساسات ناخوشایند، به ما کمک می‌کند رابطه‌مان را با آنها تغییر دهیم.

ناشر نسخۀ اصلی کتاب انتشارات New Harbinger ، اولین نسخه از این کتاب را در سال 2020 منتشر کرد و اشاره کرد که این اثر به خواننده کمک می‌کند باورهای عمیق خود دربارۀ هیجانات را شناسایی کند و میان باورهای مفید و آسیب‌زا تمایز بگذارد.

یکی از ایده‌های محوری کتاب، باورها و برداشت‌هایی که دربارۀ هیجانات خود داریم. باورهایی که می‌توانند چرخه‌ای از ترس، اجتناب، نگرانی و نشخوار فکری ایجاد کنند. لیهی تلاش می‌کند خواننده راهکارهای سازگارانه برای مواجهه با این تجربه‌های هیجانی پیدا کند.

کتاب هر احساسی را باور نکنید صرفاً اثری برای خواندن نیست؛ یک کتاب‌کار است. در طول کتاب، خواننده با خودارزیابی‌ها، پرسش‌های هدایت‌شده، نوشتن و تمرین‌های مختلف دعوت می‌شود که تجربه هیجانی خودش را بررسی کند. در متن کتاب نیز از همان فصل‌های نخست، تفاوت میان «فکر» و «احساس» بررسی می‌شود و خواننده با تمرین‌هایی مواجه می‌شود که او را به مشاهده دقیق‌تر افکار و هیجاناتش وادار می‌کنند.

ساختار کتاب این مسیر را مرحله‌به‌مرحله دنبال می‌کند؛ از شناخت هیجان و اعتباربخشی به آن گرفته تا بررسی افکار مرتبط با احساسات، شناخت طرحواره‌های هیجانی، پذیرش هیجانات دشوار، تحمل احساسات متناقض و در نهایت درک و کنارآمدن مؤثرتر با آنها و فرصتی برای شناخت یکی از رویکردهای مهم در زمینۀ تنظیم و تجربۀ هیجان را فراهم کند.

امکان خرید کتاب هر احساسی را باور نکنید رابرت لیهی با بیشترین تخفیف در نشر روان آموز برای شما فراهم شده است. در صورتی که این کتاب پرطرفدار را مطالعه کردید، نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

همچنین به اطلاع شما می‌رسانیم که تهیۀ سایر کتاب های شناختی رفتاری نیز با کمترین قیمت در نشر روان آموز امکان‌پذیر است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب هر احساسی را باور نکنید ترجمه شیوا جمشیدی می‌تواند برای کسانی که با اضطراب، افسردگی، خشم، نگرانی، حسادت، شرم یا دیگر هیجانات دشوار دست‌وپنجه نرم می‌کنند، کتابی کاربردی و تأمل‌برانگیز باشد؛ و در عین حال برای علاقه‌مندان به روانشناسی و درمان شناختی-رفتاری.

کتاب مرتبط: زندگی خود را دوباره بیافرینید

توضیحات تکمیلی

دکتر رابرت لیهی (Robert L. Leahy) نویسندۀ کتاب هر احساسی را باور نکن (Don’t Believe Everything You Feel)، روانشناس آمریکایی و از چهره‌های پیشگام درمان شناختی-رفتاری است. لیهی دکترای خود را از دانشگاه ییل گرفت و دورۀ پسادکترا را زیر نظر آرون بک، بنیان‌گذار درمان شناختی، در دانشگاه پنسیلوانیا گذراند.

تخصص او درمان افسردگی، اضطراب، اعتیاد و مسائل روابطی است و نویسنده و ویرایشگر 27 کتاب است، که مشهورترین آن‌ها «درمان نگرانی» است؛ اثری که مورد ستایش نیویورک‌تایمز قرار گرفته و به نه زبان ترجمه شده است. همچنین کتاب‌هایی چون «فنون شناخت‌درمانی» و «غلبه بر افسردگی» از او شناخته‌شده هستند.

لیهی هم‌اکنون ریاست انجمن بین‌المللی درمان شناختی را بر عهده دارد و همچنان به آموزش و ترویج درمان شناختی-رفتاری در سطح بین‌المللی مشغول است.

شیوا جمشیدی، مترجم کتاب حاضر و دانشجوی دکتری روانشناسی بالینی در دانشگاه خوارزمی که از سال 1396 بیش از 20 جلد کتاب ترجمه کرده است. جمشیدی سال‌‌ها مدرس دانشگاه علم و فرهنگ تهران نیز بوده است. او در درمان شناختی رفتاری اختلالات خلقی و اضطرابی نیز تخصص دارد.

این کتاب توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است. اما انتشارات ابن سینا نیز با ترجمۀ الیاس اکبری و محمد خالقی، این اثر را منتشر کرده که درصورت تمایل به خرید این نسخۀ کتاب، می‌توانید از لینک زیر اقدام کنید:

کتاب مرتبط: هر احساسی را باور نکن رابرت لیهی (نشر ابن سینا)

بریدۀ کتاب هر احساسی را باور نکنید  نشر ارجمند

شما با یک ربات چه فرقی دارید؟

به تمام کارهایی فکر کنید که روبات‌ها می‌توانند انجام دهند. آنها می‌توانند برای شما غذا درست کنند، کف خانۀ شما را تمیز کنند، اتومبیل شما را برانند، بستۀ پستی شما را ارسال کنند. آنها می‌توانند بارها و بارها شما را در بازی شطرنج شکست دهند، حتی اگر قهرمان شطرنج در سطح جهانی باشید. آنها می‌توانند هر مسئلۀ ریاضی را که برایشان مطرح می‌کنید حل کنند و امروزه از روبات‌ها حتی در درمان کودکان اوتستیک استفاده می‌شود.

پس شما چه چیزی دارید که یک روبات ندارد؟

احساسات.

روبات‌ها احساس اضطراب، غم، خشم، شادی، تنهایی یا اشتیاق ندارند؛ یعنی دقیقا چیزهایی که ممکن است شما هرروز تجربه‌شان کنید. اگر زنده هستید و نفس می‌کشید، پس احساسات هم دارید. و اگر هوشیار هستید، پس از حس، درد و آگاهی نیز برخوردارید که به شما می‌گویند چیزی در حالِ رخ دادن است.

فهرست کتاب هر احساسی را باور نکنید

فصل اول- هیجان چیست؟
فصل دوم- اعتبار بخشی به هیجانات تان
فصل سوم- فکر کردن درباره هیجانات تان
فصل چهارم- رویکرد طرحواره هیجانی
فصل پنجم- هیجانات من تا ابد طول خواهند کشید
فصل ششم- من به خاطر احساساتی که دارم احساس گناه میکنم
فصل هفتم- هیجانات من خارج از کنترل هستند
فصل هشتم- من نمی توانم احساسات متناقض را تحمل کنم
فصل نهم- من به چه چیزهایی اهمیت میدهم؟
فصل دهم- بدترین شیوه های کنار آمدن
فصل یازدهم- درک احساسات دیگران
فصل دوازدهم- جمع بندی بهترین شیوه های کنار آمدن
منابع
واژه نامه انگلیسی به فارسی
واژه نامه فارسی به انگلیسی
از زبان نویسنده کتاب