کتاب کار نگرانی برای نوجوانان – جیمی میکو

معرفی کتاب

درمان شناختی‌رفتاری یا CBT، درمانی عملی است که به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مورد نیاز برای مقابله با اضطراب را خودشان پرورش دهند. افراد با استفاده از این درمان یاد می‌گیرند که برای کاهش شدت و فراوانی نگرانی‌هایشان، رفتارهایشان را تغییر دهند و راهبردهایی جدید و کاربردی به جای راهبردهای قبلی و آسیب‌زای خود استفاده کنند. راهبردهای ارائه شده در این کتاب، چرخۀ افکار، هیجانات ، احساسات جسمی و رفتارهایی که نوجوانان را مضطرب می‌کنند، شکسته و به آن‌ها کمک می‌کنند تا به مفهوم صحبت‌های اضطراب‌آور با خود پی برده و نگرانی خود را مدیریت کنند.

این کتاب، یک کتاب کار است و می‌تواند منبعی عالی برای نوجوانان مضطرب و درمانگرانی که با آن‌ها کار می‌کنند باشد. از دیگر نکات ارزشمند این کتاب، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ارائۀ مثال‌های مفید و قابل درک برای نوجوانان.
• متن روان و شفاف که فهمیدن مطالب را برای نوجوان بسیار آسان می‌کند.
• آموزش راهبردها به صورت گام‌به‌گام.
• ارائۀ راهبردهایی عینی برای مدیریت اضطراب‌های مدرسهف اهمال‌کاری، روابط دوستی و شبکه‌های اجتماعی.
• حجم کم و قابلیت حمل و نقل آسان.
• استفاده از جداول، نمودارها و تصاویر متنوع.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب هم یک راهنمای کاربردی برای نوجوانانی است که با نگرانی و اضطراب زیادی دست و پنجه نرم می‌کنند و هم برای درمانگران و مراقبان این نوجوانان قابل استفاده می‌باشد.

توضیحات تکمیلی

دکتر جیمی میکو، نویسندۀ این کتاب،  روانشناسی با تجربه و مدرس روانشناسی در دانشگاه هاروارد است. او دکترای خود را در روانشناسی بالینی از دانشگاه بوستون دریافت کرده و دوره آموزشی بالینی و تحقیقاتی خود را در مرکز اضطراب و اختلالات مرتبط با آن، به پایان رسانده است. ترجمه توسط دکتر محمد اورکی، فرانک شیروانی و انسیه حربی صورت گرفته که همگی دارای دکترای روانشناسی هستند. ناشر این کتاب نیز، کتاب ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

قبل از اینکه یاد بگیرید چطور افکار ناخواسته‌تان را نادیده بگیرید، بهتر است شناسایی و برچسب زدن به الگوهای فکری بی‌فایده را تمرین کنید. موقعیتی که افکار نگرانی‌زای شما را به راه می‌اندازد پیدا کنید. سپس هر فکر اضطراب‌آوری که در مورد آن موقعیت دارید یادداشت کنید.

فهرست کتاب کار نگرانی برای نوجوانان

بخش اول: شناخت نگرانی

بخش دوم: تفکر ناخواسته

بخش سوم: مقابله با افکار نگرانی‌زا

بخش چهارم: تغییر رفتارهای بی‌فایده

بخش پنجم: راهبرد‌های ذهنی‌ – بدنی برای کاهش نگرانی

بخش ششم: نتیجه‌گیری