گذر از اضطراب با بهوشیاری – سوزان ام اورسیلو

فهرست کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری

یادداشت مترجم

پیشگفتار

فصل نخست: درک اضطراب و ترس بازگشت به هیجانات خودتان

فصل دوم: چگونه اضطراب سد راه شماست؟

فصل سوم: تغییر رابطه ی شما با اضطراب تجربۀ یک روش جدید در مواجهه با اضطراب

فصل چهارم: مقدمه ای بر بهوشیاری توجه به مهارتی که هم اکنون دارید

فصل پنجم: ایجاد مهارتهای بهوشیاری چگونه توجه مهربانانه را وارد زندگی روزمرۀ خود کنید

فصل ششم: با احساسات خود دوست شوید

فصل هفتم: نقش بهوشیاری در شفاف سازی هیجانهای مبهم

فصل هشتم: هزینه و ضرر تلاش برای کنترل تجربیات درونی خودتان

فصل نهم: پذیرش و رضایتمندی

فصل دهم: شفاف‌سازی آنچه برای شما مهم است و ایجاد شیوه‌ای برای تغییر

فصل یازدهم: همه را باهم بیاورید

فصل دوازدهم: غلبه بر دشواری‌ها برای ایجاد خودشفقتی

فصل سیزدهم: در برابر مشکلات گشاده رو باش

منابع