یوگا درمانی – دکتر جی تی شاه

معرفی کتاب یوگا درمانی

کتاب یوگا درمانی اثر دکتر جی. ت. شاه، ترجمه فرشته سعدین اثری جامع و کاربردی است که با تمرکز بر موضوع یوگا درمانی، به‌عنوان روشی کهن و مؤثر برای ایجاد هماهنگی میان جسم و روان، راهنمایی عملی برای بهبود سلامت جسمانی و روانی ارائه می‌دهد.

یوگا، که در این کتاب فراتر از یک ورزش و به‌عنوان سفری برای خودشناسی و تعادل معرفی شده است، از طریق آموزش حرکات فیزیکی (آساناها)، تمرینات تنفسی (پرانایاما) و مراقبه، به خوانندگان کمک می‌کند تا به سلامت، آرامش و شادابی دست یابند.

کتاب یوگا درمانی جی تی شاه با هدف آموزش تکنیک‌های این حوزه برای بهبود عملکرد جسم و ذهن و پیشگیری از مشکلات ناشی از زندگی مدرن، منبعی ارزشمند برای افرادی است که به‌دنبال روش‌های طبیعی برای ارتقای سلامت خود هستند.

کتاب با معرفی مفهوم یوگا به‌عنوان راهی برای خودشناسی و هماهنگی جسم و ذهن آغاز می‌شود و سپس به آموزش حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مراقبه می‌پردازد.

ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که هر فصل به یکی از جنبه‌های این روش درمانی اختصاص دارد، که شامل مراحل انجام حرکات، فواید آن‌ها و کاربردهای درمانی هر حرکت است.

هر حرکت با آموزش تصویری رنگی، توضیحات مختصر و مفید و درجه‌بندی سختی (آسان، نسبتاً دشوار، دشوار) ارائه شده است. پانویس‌های دقیق، کدها و رنگ‌های بصری به خوانندگان کمک می‌کنند تا تأثیر هر حرکت بر اندام‌ها و سیستم‌های مختلف بدن را بهتر درک کنند. کتاب همچنین به اهمیت توالی حرکات، تنفس صحیح و مراقبه برای دستیابی به حداکثر فواید یوگا تأکید دارد.

در مجموع، این کتاب اثری است که با ترکیب علم و عمل، راهی روشن برای دستیابی به سلامت جسم و روان از طریق یوگا پیش روی خوانندگان قرار می‌دهد.

این کتاب نه‌تنها برای روانشناسان، دانشجویان و مربیان، بلکه برای هر فردی که به‌دنبال روشی طبیعی برای بهبود کیفیت زندگی خود است، منبعی الهام‌بخش و کاربردی است. با مطالعۀ این اثر و تمرین حرکات آن، خوانندگان می‌توانند به تعادل، آرامش و شادابی دست یابند و گامی مؤثر در مسیر خودشناسی و سلامت بردارند.

خرید کتاب یوگا درمانی

اگر به‌دنبال راهی برای رهایی از استرس‌های زندگی مدرن و دستیابی به بدنی سالم و ذهنی آرام هستید، این کتاب دعوتی است به سوی سفری تحول‌آفرین. پس درنگ نکنید و با مطالعۀ این اثر، گامی استوار برای بهبود سلامت و شادابی خود بردارید. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید این کتاب با تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: یوگا رفتاردرمانی شناختی برای اضطراب

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب منبعی ارزشمند برای یادگیری کاربردهای درمانی یوگا در سلامت روان و جسم برای دانشجویان رشتۀ روانشناسی و مشاوره است. روانشناسان، مربیان و دیگر متخصصان می‌توانند از تکنیک‌های این روش درمانی برای بهبود سلامت مراجعان و دانش‌آموزان خود استفاده کنند.

کسانی که به‌دنبال روش‌های طبیعی برای کاهش استرس و بهبود سلامت هستند نیز از آموزش‌های عملی کتاب یوگا درمانی انتشارات رشد بهره‌مند خواهند شد. در نهایت، تمامی افرادی که می‌خواهند با یوگا به تعادل جسم و روان برسند، این کتاب را راهنمایی الهام‌بخش خواهند یافت.

توضیحات تکمیلی

موضوع اصلی کتاب یوگا درمانی، آموزش این حوزه به‌عنوان روشی برای بهبود سلامت جسمی و روانی و دستیابی به تعادل است که به خوانندگان کمک می‌کند تا با تمرینات منظم، به آرامش و شادابی دست یابند.

دکتر جی. ت. شاه، نویسندۀ این اثر، متخصص یوگا و سلامت، با تجربۀ گسترده در زمینۀ پیش‌رو است که با رویکردی علمی و کاربردی، تکنیک‌های یوگا را برای مخاطبان امروزی تبیین کرده است.

پریوش صفایی، روان‌درمانگر و فرشته سعدین، مترجمان کتاب، با ترجمۀ روان و دقیق خود مفاهیم پیچیده را به زبانی ساده و قابل‌فهم ارائه کرده‌اند. انتشارات جوانۀ رشد، ناشری پیشرو در حوزۀ کتاب‌های آموزشی و روانشناسی، نیز با انتشار این اثر گامی مؤثر در ارتقای آگاهی و سلامت مخاطبان برداشته است.

کتاب مرتبط: در آرامش نفس بکش

بریدۀ کتاب

طوری بنشینید که پاهایتان صاف و کشیده به طرف روبه‌رو قرار گیرند. زانوی راست خود را خم کنید و سمت خارجی ناحیه تحتای پای راست را روی کشاله ران پای چپ قرار دهید.

زانوی چپ خود را خم کنید و سمت خارجی ناحیه تحتانی پای چپ را روی کشاله ران پای راست قرار دهید.

سعی کنید که پاشنه‌های پاهایتان را تا حد امکان روی کشاله ران بالاتر ببرید و زانوها را نیز تا آنجا که ممکن است، به یکدیگر نزدیکتر کنید.

پشت خود را صاف و کشیده و شانه‌هایتان را رو به عقب نگه دارید.

کف دست‌ها را طوری روی ران‌ها قرار دهید که کف دست‌ها رو به بالا باشند و انگشت سبابه و شست با هم یک حلقه تشکیل دهند. (گیانامودرا)

مدتی در این وضعیت باقی بمانید و به‌طور طبیعی نفس بکشید.

با انجام حرکات عکس حرکات قبل، به وضعیت اولیه بازگردید.

فهرست کتاب یوگا درمانی

مقدمه

رهنمود‌های کلی

علامت‌های اختصاری

چگونگی استفاده از کتاب

چند حرکت فیزیکی مفید برای دستگاه‌های مختلف بدن

اندام‌ها و غدد درون ریز

آسانا که به معالجه بیماری‌ها و نشانه‌های امراض کمک می کند

آسانا‌های ایستاده

آسانا‌های نشسته

آسانا‌های تعادلی

آسانا‌های خوابیده (در حالت درازکسیده)

آسانا‌های معکوس و نیمه معکوس

خم شدن به عقب

چرخشی

خم شدن به جلو

شاواسانا

پرانایاما

پراتی آهارا

دیانا