مراقبه توجه آگاهی در روان درمانی – استیون الپر (نشر ارجمند)

معرفی کتاب

کتاب مراقبه توجه‌ آگاهی در روان‌ درمانی نوشته استیون الپر، ترجمه دکتر مهدیه رحمانیان و اکرم رضائی، کتابی در توضیح مدل درمانی مبتنی بر ادغام مراقبه توجه‌ آگاهی با روان‌ درمانی و پیاده‌سازی آن در اتاق درمان است.

این کتاب در قالب ۱۲ فصل تألیف شده‌است و نویسنده در فصل‌های آن به توصیف چیستی مراقبۀ توجه‌آگاهی، نحوۀ اثرگذاری آن، تمرینات توجه‌آگاهی برای درمانگر، تمرینات مراجع و… پرداخته‌است.

کتاب مراقبه توجه آگاهی در روان درمانی سرشار از نمودارها، جداول و تمرینات است. این ویژگی به طبقه‌بندی بهتر اطلاعات کتاب کمک شایانی می‌کند و ذهن شما را نسبت به مطالب منظم‌تر می‌کند. تمرین‌محور بودن کتاب، مطالعه‌ای فعال را رقم می‌زند که در طی آن، به‌صورت عملی درگیر اطلاعات می‌شوید و بدین ترتیب، تثبیت قوی‌تری از مطالب را تجربه می‌کنید.

کتاب با مقدمه آغاز می‌شود. وجود این بخش در ابتدای کتاب، به شما کمک می‌کند تا در آغاز مطالعه با ایده‌های کلی نویسنده آشنا شوید. در پایان کتاب نیز جمع‌بندی سودمندی ارائه شده‌است. هر فصل نیز با خلاصۀ کوتاهی در قالب چند خط به اتمام می‌رسد.

این خلاصه‌ها، بخشی مفید برای مرور، جمع‌بندی و یادآوری مطالب به‌شمار می‌روند. پس از پایان فصل‌ها و جمع‌بندی مطالب، بخشی با نام پیوست تألیف شده‌است که شامل کاربرگی می‌شود.

نویسنده در عین حفظ بار علمی مطالب، متنی روان تألیف کرده‌است و از پیچیده‌نویسی‌های بی‌جا و استفاده از اصطلاحات ناآشنا دوری کرده‌است. در نتیجه خوانایی روان کتاب، مطالعۀ آن را برای تمامی علاقه‌مندان ممکن کرده‌است.

حجم مناسب کتاب و کیفیت چاپ بالای آن، بر خوانایی آن افزوده‌است و تمامی این ویژگی‌ها در کنار یکدیگر، این کتاب را به منبعی کم‌نظیر در زمینۀ توجه‌آگاهی و ورود آن به روان‌درمانی تبدیل کرده‌اند. کتابی که تهیۀ آن، توصیۀ ما به تمامی دوستداران مراقبه‌های توجه‌آگاهی است.

کتاب مرتبط: راهنمای جامع تمرین های مراقبه توجه آگاهی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب مطالعه‌ای مناسب برای درمانگران و متخصصان سلامت روان است. روانشناسان، مشاوران، مددکاران و دیگر متخصصین بالینی، از اصلی‌ترین مخاطبان کتاب حاضر هستند و با مطالعۀ آن، می‌توانند دربارۀ توجه‌آگاهی بیشتر بدانند. دانشجویان روانشناسی، مشاوره و دیگر رشته‌های مشابه نیز از مخاطبین این کتاب به‌شمار می‌روند.

درمانگران و کارورزان تازه‌نفس، پژوهشگران و در نهایت تمامی علاقه‌مندان به دانش روانشناسی، خصوصاً موضوع توجه‌ آگاهی می‌توانند با خرید کتاب مراقبه توجه آگاهی در روان درمانی رحمانیان انتشارات ارجمند از اطلاعات ارزنده آن بهره‌مند شوند.

توضیحات تکمیلی

این کتاب توسط استیون الپر به رشتۀ تحریر درآمده‌است. استیون الپر دارای مدرک کارشناسی ارشد مددکاری اجتماعی است و به‌عنوان مددکار رسمی دارای مجوز بالینی به فعالیت می‌پردازد.

کتاب مراقبه توجه آگاهی در روان درمانی (Mindfulness Meditation in Psychotherapy) به‌تلاش دکتر مهدیه رحمانیان، عضو هیئت علمی دانشگاه پیام‌نور و اکرم رضائی، به زبان فارسی ترجمه شده‌است و با همراهی انتشارات ارجمند، در کشور ایران به چاپ و نشر رسیده‌است و در اختیار تمام مردم ایران و فارسی‌زبانان جهان قرار گرفته‌است.

کتاب مرتبط: توجه آگاهی؛ راه حلی برای مشکلات روزمره

بریدۀ کتاب

شاید شایع‌ترین تفکر اشتباه دربارۀ مراقبۀ توجه‌آگاهی این است که یک تکنیک آرمیدگی فرض می‌شود. از دیدگاه روان‌درمانی این مسئله قابل درک است، زیرا مراقبۀ توجه‌آگاهی می‌تواند منجر به پاسخ آرامش‌بخشی شود. همچنین بعضی تکنیک‌های مراقبۀ توجه‌آگاهی در ظاهر شبیه تکنیک‌های آرام‌سازی معروف شناختی -رفتاری، از قبیل آرمیدگی تدریجی، آموزش خودکار، هیپنوتیزم، تمرین‌های تنفس و تصویرسازی هدایت شده هستند. اگرچه پاسخ آرامش‌بخش غالباً از تمرین مراقبۀ توجه‌آگاهی حاصل می‌شود، اما این محصول جانبی تمرین است نه یک هدف. در فصل سوم این جنبه از توجه‌آگاهی را به‌طور عمیق‌تر بررسی خواهیم کرد.

فهرست کتاب مراقبه توجه‌ آگاهی در روان‌ درمانی

فصل 1: مراقبۀ توجه‌آگاهی چه هست و چه نیست؟

فصل 2: چرا در روان‌درمانی از توجه‌آگاهی استفاده شود؟

فصل 3: توجه‌آگاهی چگونه درمان می‌کند؟

فصل 4: هرم توجه‌آگاهی: مدل یکپارچۀ توجه‌آگاهی در روان‌درمانی

فصل 5: تمرین توجه‌آگاهی درمانگر به عنوان پایه

فصل 6: تمرین درمانگر: مراقبه‌های رسمی

فصل 7: تمرین درمانگر: مهارت‌ها ظرفیت‌های درونی، نگرش‌ها و دیدگاه‌ها

فصل 8: تمرین درمانگر: شیوۀ بررسی و تحقیق و نحوۀ درک

فصل 9: تمرین درمانگر: راهی برای بودن و ارتباط برقرار کردن با تجربه

فصل 10: انجام درمان به منزلۀ تمرین توجه‌آگاهی

فصل 11: لوزی چندشمولی: دربردارندۀ اتصال

فصل 12: تمرین توجه‌آگاهی مراجع