کتاب تمرین مقابله با زورگویی برای نوجوانان – کاسادا لومان

معرفی کتاب

کتاب تمرین مقابله با زورگویی برای نوجوانان از سری کتاب‌های خودیاری برای نوجوانان است. اگر خودتان در دوران نوجوانی به سر می‌برید یا در اعضای خانوادۀ خود نوجوانی دارید که در مورد مسائل اجتماعی و هیجانی خود دچار مشکلاتی است، مطالعۀ این کتاب بسیار سودمند و ثمربخش خواهد بود.

این کتاب در 176 صفحه به نگارش درآمده است و باتوجه به حجمی که دارد، اطلاعات بسیار زیادی را به مخاطب منتقل می‌کند.

نویسندگان این کتاب به 38 عنوان مختلف در سراسر کتاب پرداخته‌اند، عناوینی مانند اعتمادبه‌نفستان را افزایش دهید، فقط نفس بکشید، ورزش کنید و … .

زبان کتاب بسیار ساده و روان است به همین دلیل کتاب حاضر برای نوجوانان هم کاملاً قابل درک است. مطالعۀ این کتاب بسیار لذت‌بخش است زیرا که دارای تمرین‌های کاربردی و عملی بسیار زیادی است که باعث می‌شود سیر مطالعۀ کتاب خسته‌کننده نباشد.

قیمت کتاب نیز با توجه به ویژگی‌هایی دارد، بسیار منصفانه است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعۀ این کتاب برای تمام نوجوانان و والدین آن‌ها بسیار سودمند خواهد بود. نوجوانان با مطالعۀ کتاب حاضر، مهارت‌های جدیدی را کسب می‌کنند و والدین هم می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی برای آموزش و آگاهی‌رسانی به نوجوانان خود استفاده کنند.

همچنین این کتاب برای درمانگران حوزۀ کودک و نوجوان نیز می‌تواند منبع بسیار کارآمدی باشد.

توضیحات تکمیلی

در کتاب حاضر به مباحثی مانند مقابله با پرخاشگری اجتماعی و تهدید اینترنتی، افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و هیجانات مختلفی مانند افسردگی نیز پرداخته شده است و در هریک از حیطه‌های ذکرشده، راهکارهایی عملی مناسبی جهت ارتقای مهارت‌های مورد نیاز  ارائه شده است.

بریدۀ کتاب

مردم به‌دلایل مختلفی از روش گفت‌وگوی خودتحقیری استفاده می‌کنند. برای مثال، وقتی صحبت‌تان را با این جمله شروع می‌کنید که «این ممکن است احمقانه به نظر بیاید اما … یا من احتمالاً نمی‌دانم دربارۀ چه‌چیزی صحبت می‌کنم اما … . » این نحوۀ بیان نشانه‌ای از فقدان اعتماد‌به‌نفس در شماست.

شما احتمالاً وقتی دوستانتان در مورد موضوعی اظهارنظر می‌کنند به آن‌ها نخواهید گفت که نظرشان چرند یا مسخره است یا اصلاً در مورد آن مبحث هیچ اطلاعاتی ندارند، پس چرا خودتان را با این سبک و روش ابراز می‌کنید؟ پیروی از روش گفتار خودتحقیری در مکالماتتان می‌تواند بر روی نگرش و قضاوت دیگران نسبت به شما تأثیر بگذارد.

فهرست کتاب تمرین مقابله با زورگویی برای نوجوانان

زورگویی چیست؟

نخستین قدم سلامتی و ایمنی

نادیده بگیرید واکنش نشان دهید یا به کسی بگویید.

درخواست کمک

علیه تهدید اینترنتی گام‌هایی برداشتن

آیا این مسئله تهدید اینترنتی است یا نه؟

موضوع‌های خصوصی

تهدید (زورگویی) با نمایش

فقط‌حذف کنید

اتحادها و همراهی‌ها

مهار‌آسیب

کم‌کردن فشارروانی ناشی از حملات اینترنتی

برنامۀ اجرایی شرایط بحرانی

ثبت وقایع روزانه

جعبۀ رمزگشای دلتنگی‌ها

مکان‌های خاص

فقط نفس بکشید

ورزش کنید

اعتماد به نفس‌تان را افزایش دهید

پاسخ های دندان‌شکن هوشمندانه

شوخ طبعی

درکنترل داشتن یا نداشتن؟

پذیرش خودتان

تفکرنادرست

جایگزین افکارمنفی

دام تنهایی

گفتار خود – تحقیری

افسردگی

ابرازخشم

ترس غیرمنطقی

اضطراب

همدلی

روابط دوستانۀ واقعی

روابط دوستانۀ سمی

قطع رابطه بادوستان

خود توانمندسازی

اهمیت کسانی که نقش راهنما دارند

حرکت به جلو