خونسردی خود را حفظ کنید (جلد اول) – مایکل نلسون

فهرست کتاب خونسردی خود را حفظ کنید (راهنمای درمانگر)

مقدمه / زمینه

الگوی شناختی‌رفتاری خشم و پرخاشگری

جلسۀ ۱ آشنایی با شما

جلسۀ ۲ خشم چیست؟

جلسۀ ۳ خشم شما

جلسۀ ۴ چه چیزهایی شما را عصبانی می‌کند

جلسۀ ۵ مسئله این است که چطور به موضوع نگاه کنید

جلسۀ ۶ گفت‌وگوی بیشتر در مورد شما و خشمتان

جلسۀ ۷ شناخت باورهای غیرمنطقی و بازی یک: خودگویی

جلسۀ ۸ بازی شماره یک: خودگویی

جلسۀ ۸ اختیاری: جلسه با والدین

جلسۀ ۹ بازی شماره یک: خودگویی و بررسی نگرش

جلسۀ ۱۰ بازی شماره دو: وارونه‌سازی (آرام شدن)

جلسۀ ۱۱ بازی شماره سه انتخاب: (حل مسئله)

جلسۀ ۱۲ تمرین بازی شماره سه: انتخاب

جلسۀ ۱۳ بازی شماره چهار: شگرد قدرت (جرات‌ورزی)

جلسۀ ۱۴ تمرین بازی شماره چهار: بازی قدرت

جلسۀ ۱۵ بازی شماره پنج: بازی مقابله (شوخی کردن)

جلسۀ ۱۶ تمرین بازی شماره پنج: بازی مقابله (شوخی کردن)

جلسۀ ۱۷ تمرین، تمرین، تمرین

جلسۀ ۱۸ زمان بازی: اجرای بازی

جلسات ۱۹ و ۲۰ زمان بازی: اجرای بازی‌ها

جلسات ۲۱ و ۲۲ زمان بازی: اجرای یک سری از بازی‌ها

جلسات ۲۳ و ۲۴ دارید حرفه‌ای می‌شوید، نور- دوربین- حرکت

جلسات ۲۵ و ۲۶ نور، دوربین، حرکت! تمرین نهایی

جلسۀ ۲۷ شما حرفه‌ای هستید