خونسردی خود را حفظ کنید (جلد دوم) – مایکل نلسون

فهرست کتاب خونسردی خود را حفظ کنید (جلد دوم)

جلسۀ 1: بیایید باهم آشنا شویم

جلسۀ 2: خشم چیست؟

جلسۀ 3: خشم شما

جلسۀ 4: چه چیزهایی شما را عصبانی می‌کند؟

جلسۀ 5: مسئله این است که چطور به موضوع نگاه کنید

جلسۀ 6: گفتگوی بیشتر دربارۀ شما و خشمتان و بازی شمارۀ 1: خودگویی

جلسۀ 7: شناخت باورهای غیرمنطقی و بازی شمارۀ 1: خودگویی

جلسۀ 8: بازی شماره 1: خودگویی

جلسۀ 9: بازی شماره 1: خودگویی و بررسی نگرش

جلسۀ 10: بازی شماره 2: وارونه‌سازی (آرام‌سازی)

جلسۀ 11: بازی شماره 3: انتخاب (حل مسئله)

جلسۀ 12: تمرین بازی شماره 3: انتخاب

جلسۀ 13: بازی شماره 4: شگرد قدرت (جرات‌ورزی)

جلسۀ 14: تمرین بازی شماره 4: شگرد قدرت

جلسۀ 15: بازی شماره 5: بازی مقابله (شوخی کردن)

جلسۀ 16: تمرین بازی شماره 5: بازی مقابله

جلسۀ 17: تمرین، تمرین، تمرین

جلسۀ 18: زمان بازی: اجرای بازی‌ها، بازی شماره 1: خودگویی

جلسۀ 19: زمان بازی: اجرای بازی‌ها، بازی شماره 3: انتخاب (حل مسئله)

جلسۀ 20: زمان بازی: اجرای بازی‌ها، بازی شماره 4: شگرد قدرت (جرات‌ورزی)

جلسۀ 21: زمان بازی: اجرای چند مورد از بازی‌ها باهم، بازی شماره 2: وارونه‌سازی (آرام‌سازی) به همراه بازی شماره 3: انتخاب یا بازی شماره 4: شگرد قدرت

جلسۀ 22: زمان بازی: اجرای چند مورد از بازی‌ها باهم، بازی شماره 5: بازی مقابله (شوخی کردن) همراه با بازی شماره 3: انتخاب یا بازی شماره 4: شگرد قدرت

جلسۀ 23: دارید حرفه‌ای می‌شوید!

جلسۀ 24: نور، دوربین، حرکت! آخرین مهلت برای طراحی آگهی شما

جلسۀ 25: نور، دوربین، حرکت! — تمرین نهایی

جلسۀ 26: نور، دوربین، حرکت! — زمان نمایش

جلسۀ 27: شما حرفه‌ای هستید