شفقت بر خود؛ مفاهیم، کارکردها و مداخلات – هومن نامور

معرفی کتاب شفقت بر خود

کتاب شفقت بر خود (مفاهیم، کارکردها و مداخلات) اثری ارزشمند در حوزۀ روانشناسی است که با زبانی ساده و ساختاری منظم به موضوعی نو و کاربردی می‌پردازد: پرورش شفقت به خود. تمرکز اصلی کتاب بر توضیح مفاهیم بنیادین شفقت به خود، تاریخچه و خاستگاه آن، تبیین نظریه‌ها و پژوهش‌های مهم در این زمینه و همچنین معرفی روش‌ها و تمرین‌هایی برای پرورش ذهن شفقت‌ورز است.

کتاب در فصل‌های مختلف، ابتدا به بیان مفاهیم پایه و نظری پرداخته، سپس کارکردها و کاربردهای شفقت به خود در زندگی روزمره و درمان‌های روانشناختی را بررسی کرده و در نهایت با ارائۀ برنامه خودشفقت ورزی ذهن‌آگاهانه در قالب هشت جلسه، مخاطب را قدم‌به‌قدم در مسیر رشد شفقت نسبت به خویشتن همراهی می‌کند.

از ویژگی‌های مهم کتاب می‌توان به تقسیم‌بندی منظم مطالب، کوتاه و قابل‌فهم بودن بخش‌های هر فصل، سادگی زبان و روانی متن، وجود تمرین‌های کاربردی و درج واژه‌نامۀ انگلیسی به فارسی در پایان کتاب اشاره کرد. این ترکیب سبب شده کتاب هم برای دانشجویان و روانشناسان به‌عنوان منبع علمی سودمند باشد و هم برای افراد عادی قابل‌فهم و کاربردی باقی بماند.

این اثر به شکلی هوشمندانه تفاوت مفاهیم مرتبط مانند «خوددوستداری» یا «ترحم به خود» را با «شفقت به خود» روشن می‌سازد و همچنین توضیح می‌دهد که چرا در پژوهش‌های اخیر، شفقت به خود می‌تواند جایگزینی سالم‌تر و مؤثرتر برای مفهوم کلاسیک عزت‌نفس باشد.

کتاب شفقت بر خود نشر روانشناسی و هنر ترکیبی است از مبانی نظری، پژوهش‌های معتبر و تمرین‌های عملی که هم برای استفاده در حوزۀ بالینی و دانشگاهی و هم برای زندگی روزمره سودمند است. این کتاب با بیانی روان، ذهن مخاطب را به سوی نگرشی تازه هدایت می‌کند؛ نگرشی که بر پایه مهربانی، پذیرش و خوددوستی استوار است.

اگر به دنبال راهی هستید تا از انتقادهای سختگیرانه به خود فاصله بگیرید، با شکست‌ها و خطاهای زندگی مهربانانه‌تر روبه‌رو شوید و کیفیت زندگی روانی‌تان را ارتقا دهید، خرید کتاب شفقت بر خود هومن نامور را از دست ندهید. نشر روان آموز جهت رضایت شما عزیزان قیمت این کتاب را با بیشترین تخفیف برای شما درنظرگرفته است و شما می‌توانید همین حالا از این صفحه این کتاب را خریداری نمایید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب مخاطبان متنوعی دارد و می‌تواند برای گروه‌های گوناگونی مفید واقع شود:

دانشجویان روانشناسی و رشته‌های وابسته می‌توانند از آن به‌عنوان منبعی علمی و کاربردی برای یادگیری مفاهیم نوین روانشناسی و تقویت مهارت‌های درمانی بهره ببرند و روانشناسان و مشاوران نیز می‌توانند با استفاده از تمرین‌های مبتنی بر شفقت به خود، جلسات درمانی خود را غنی‌تر کرده و اثربخشی کار بالینی خود را افزایش دهند.

همچنین افراد علاقه‌مند به خودشناسی و رشد فردی نیز با توجه به زبان ساده و تمرین‌های عملی کتاب، می‌توانند مهربانی با خود را تمرین کنند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. و درنهایت اساتید و پژوهشگران قادر خواهند بود از این اثر به‌عنوان منبعی پژوهشی برای مطالعات و تحقیقات بیشتر در حوزهٔ شفقت و مداخلات مبتنی بر آن استفاده کنند.

کتاب مرتبط: آموزش برنامه شفقت خود بهشیار کریستوفر گرمر

توضیحات تکمیلی

مفهوم شفقت به خود بر این ایده استوار است که همان‌طور که در برابر رنج دیگران دل‌سوزی نشان می‌دهیم، باید بیاموزیم در لحظات شکست، خطا و سختی با خویشتن نیز مهربان باشیم. این کتاب با بهره‌گیری از پژوهش‌های برجستۀ جهانی و تجربۀ بالینی نویسندگان، راهکاری عملی برای پرورش این نگرش در زندگی روزمره ارائه می‌دهد.

دکتر هومن نامور و زینب اشراقی، نویسندگان کتاب شفقت بر خود، هر دو از پژوهشگران و متخصصان روانشناسی هستند که آثار و مقالات متعددی در حوزه‌های درمان‌های شناختی‌‌رفتاری، ذهن‌آگاهی و شفقت به خود ارائه کرده‌اند.

بریدۀ کتاب

بسیاری از مردم نگران‌اند که اگر شفقت‌بر خود داشته باشند، نمی‌توانند به اندازه کافی بلندپرواز باشند، اما بررسی‌های انجام شده نظری متفاوت دارند. برای مثال، در یک بررسی که پروفسور نف در این زمینه انجام داده، تحقیق شده که وقتی افراد نمی‌توانند در حد استانداردهای خود ظاهر شوند چگونه واکنش نشان می‌دهند. نتیجه این بود که افرادی که شفقت‌بر خود دارند به اندازه کسانی که شفقت‌بر خود ندارند از معیارهای آرمانی و سطح بالا استفاده می‌کنند، اما وقتی نمی‌توانند در حد استانداردها ظاهر شوند به خود سخت نمی‌گیرند. همچنین به این نتیجه رسیدند افرادی که شفقت‌بر خود دارند بیش از کسانی که مدام از خود انتقاد می‌کنند به رشد و بالندگی بها می‌دهند.

فهرست کتاب شفقت بر خود

فصل 1: شفقت بر خود: خاستگاه و مفاهیم

فصل 2: مولفه‌های شفقت بر خود

فصل 3: کارکردها و مزایای شفقت بر خود

فصل 4: چرا دشوار است که به خودمان سخت نگیریم؟

فصل 5: درک و تعدیل هیجان‌ها از مسیر شفقت

فصل 6: مهارت‌های شفقت‌ورزی

فصل 7: شفقت بر خود در موقعیت‌های درمانی

فصل 8: برنامۀ شفقت بر خود ذهن‌آگاهانه (MSC)