وقتی خیلی خجالت می کشیم چه کار کنیم؟ – کلر فریلند

معرفی کتاب وقتی خیلی خجالت می‌کشیم چه کار کنیم؟

کتاب وقتی خیلی خجالت می‌کشیم چه کار کنیم؟ (What to Do When You Feel Too Shy) راهنمایی کاربردی و همدلانه برای کودکانی است که در موقعیت‌های اجتماعی با ترس، خجالت یا اضطراب روبه‌رو می‌شوند و دچار لرزش، سرگیجه، سرخ شدن و علائم دیگر می‌شوند. اثر، با نگاهی روشن نشان می‌دهد که کم‌رویی صرفاً یک ویژگی شخصیتی نیست و در برخی کودکان می‌تواند به اضطراب اجتماعی تبدیل شود؛ اضطرابی که مانع تجربه‌کردن موقعیت‌های رشددهنده می‌شود.

نویسندگان با تکیه بر رویکرد شناختی‌رفتاری، مسیرهایی عملی برای تقویت اعتماد‌به‌نفس اجتماعی را ترسیم می‌کنند؛ از تمرین مهارت‌های ارتباطی و جرات ورزی گرفته تا مواجهۀ تدریجی با موقعیت‌های دشوار، اصلاح الگوهای فکری و یادگیری تنظیم هیجان.

متن کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که کودک در جریان فعالیت‌ها و تمرین‌ها، قدم‌به‌قدم دایرۀ امن خود را گسترش دهد و موفقیت را تجربه کند. در کنار کودک، والد نیز نقشی فعال دارد؛ کتاب تأکید می‌کند که همراهی، صبر و همدلی خانواده شرط اصلی اثرگذاری تمرین‌هاست. به این ترتیب، اثر نه‌تنها راهنمایی برای کودک، بلکه نقشه‌ای عملی برای تعامل سازنده میان والد و فرزند فراهم می‌کند.

در این کتاب رویکردی عملی، مبتنی بر اصول شناختی رفتاری و مرحله‌به‌مرحله برای تقویت اعتماد‌به‌نفس اجتماعی کودکان به صورت زیر ارائه می‌شود:

• تمرین مهارت‌های اجتماعی مانند احوالپرسی سؤال کردن و پاسخ دادن به دیگران
• آموزش جرأت ورزی از جمله ابراز کردن خواسته های خود
• قرار گرفتن تدریجی در معرض شرایط سخت داشتن استقلال بیشتر در موقعیت های مختلف
• روش‌های تازۀ فکرکردن آموختن اینکه کودکان دارای اعتماد به نفس به خود چه می‌گویند.
• مهارت های حل مسئله وقتی شرایط خلاف انتظار پیش می رود.
• خود تنظیمی هیجانی برای مقابله با استرس

کتاب حاضر با استفاده از انواع فعالیت‌ها و فرصت‌های تمرین، به کودکان یاد می‌دهد تا در حضور دیگران صحبت کنند، به دیگران بپیوندد و در کارها مشارکت کنند و همچنین محدودۀ امن خود را به مرور از طریق تجربه گام‌به‌گام موفقیت گسترش دهند.

قیمت این کتاب فرزندپروری با توجه به مطالب جذاب و کاربردی آن برای کودکان، در نشر روان آموز مقرون‌به‌صرفه در نظر گرفته شده است و همین حالا خرید کتاب چه کار کنم اگر خیلی خجالت می کشم اثر کلیر فریلند با تخفیف ویژه برای همراهان، امکان‌پذیر است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• کودکان دارای اضطراب اجتماعی یا خجالت شدید: زیرا کتاب با تمرین‌های ساده و مرحله‌ای به آن‌ها کمک می‌کند در موقعیت‌های اجتماعی احساس امنیت بیشتری پیدا کنند و مهارت‌های لازم برای حضور فعال در جمع را بیاموزند.
• والدین کودکان کم‌رو یا مضطرب: چون نشان می‌دهد چگونه با پذیرش احساسات کودک، ایجاد فرصت‌های تدریجی و الگوسازی رفتاری، می‌توان اعتماد‌به‌نفس اجتماعی او را تقویت کرد.
• مربیان و مشاوران کودک: زیرا چارچوبی روشن مبتنی بر اصول شناختی‌رفتاری ارائه می‌دهد که می‌تواند در کار آموزشی یا مشاوره‌ای با کودکان مورد استفاده قرار گیرد.

توضیحات تکمیلی

کلر ای. بی. فریلند (Claire A. B. Freeland)، دکتری روانشناسی بالینی، یک روانشناس بالینی در مریلند است. او بیش از ۳۰ سال در مطب خصوصی خود با تمرکز بر کودکان و خانواده‌های آنها فعالیت کرده است.

او برای گسترش فعالیت حرفه‌ای خود فراتر از اتاق درمان، به همراه همکارش ژاکلین تونر (Jacqueline B. Toner)، نوشتن کتاب‌هایی برای کودکان و نوجوانان را آغاز کرد که به موضوعات مرتبط با هیجان‌ها و رفتار می‌پردازند.

این کتاب‌ها بر یافته‌های پژوهشی و تجربۀ بالینی تکیه دارند، برای همۀ کودکان و نوجوانان مفیدند و می‌توانند به‌عنوان مکملی سودمند در کنار فرایند درمان به کار روند.

بریده ای از کتاب وقتی خیلی خجالت می‌کشیم چه کار کنیم نشر ارجمند

ممکن است مواقعی باشد که از توجه دیگران به خودتان لذت ببرید، اما بعضی‌وقت‌ها هم این‌طور نیست. ممکن است در آن اوقات از توجه زیاد دیگران به خودتان احساس راحتی نداشته باشید. بسیاری از بچه‌ها از اینکه مورد توجه دیگران قرار گیرند خجالت می‌کشند و این احساسات هیچ اشکالی ندارد. احساسات بخش مهمی از شما هستند؛ حتی احساساتی که شما را ناراحت می‌کنند.

اما بعضی از بچه ها خیلی از در کانون توجه بودن ناراحت می‌شوند. به نظر می‌رسد که ذهن و بدن آنها خیلی خجالتی یا عصبی می‌شود. مشکل این است که خجالت‌زدگی زیاد جلوی دیگران گاهی می‌تواند زندگی را سخت کند.

علاوه براینکه باعث می‌شوند احساس ناراحتی کنید، وقتی به شدت از اینکه دیگران به شما بخندند یا از شما انتقاد کنند احساس شرم و نگرانی می‌کنید، ممکن است از فعالیت‌های جذاب کناره‌گیری کنید و نتوانید در کنار دیگران به تفریح خود برسید. در آخر، ممکن است احساس تنهایی یا طرد شدن کنید.

فهرست کتاب وقتی خیلی خجالت می‌کشیم چه کار کنیم؟

مقدمه‌ای برای والدین و مراقبان

فصل اول ─ دلقک‌بازی درآوردن

فصل دوم ─ رام کردن شیر

فصل سوم ─ در کانون توجه

فصل چهارم ─ بالا بالا و دور

فصل پنجم ─ اتاق آینه‌ها

فصل ششم ─ مجری صحنه

فصل هفتم ─ انتظار چیزهای غیرمنتظره را داشته باشید

فصل هشتم ─ راحت بنشینید و از نمایش لذت ببرید

فصل نهم ─ تو می‌توانی