وقتی خیلی نگران هستید چه کاری انجام می دهید؟ – داون هوبنر

معرفی کتاب وقتی خیلی نگران هستید چه کاری انجام می‌دهید؟

کتاب وقتی خیلی نگران هستید چه کاری انجام می‌ دهید اثر داون هوبنر، که با ترجمه بارمان صفاکیش، راهکاری نوین را برای مواجه‌ با اضطراب در کودکان معرفی می‌کند. این اثر با هدف قرار دادن ریشه‌های عصبی ترس در مغز، به والدین یاری می‌رساند تا بتوانند به شکلی مؤثرتر، اضطراب را در فرزندان خود مدیریت کنند.

درک کودکان از دنیای پیرامون، گاه باعث می‌شود هر آنچه را که تهدیدی تلقی می‌شود، از آسیب‌های جسمی و روحی گرفته تا احساس شرمندگی یا عدم قطعیت، به‌ عنوان خطری جدی بشمارند. سیستم هشداردهندۀ مغز کودک، در مواجه‌ با چنین موقعیت‌هایی فعال شده و حس خطر را تقویت می‌کند، که این امر کودک را به‌ سمت واکنش‌های دفاعی سوق می‌دهد. در مقابل، والدین با دیدگاهی واقع‌بینانه‌تر، بسیاری از این تهدیدها را غیرواقعی می‌دانند؛ کتاب حاضر دقیقاً در همین نقطه به کمک والدین می‌آید تا پلی میان درک کودک و واقعیت بزنند.

یکی از نقاط قوت برجستۀ این کتاب، رویکرد تعاملی و جذاب آن است. تصاویر دلنشین و فعالیت‌های عملی طراحی‌شده در کتاب، فضایی پویا و سرگرم‌کننده را برای یادگیری کودکان فراهم می‌آورند. لحن دوستانه و متناسب با دنیای کودکان، باعث می‌شود تا مفاهیم پیچیده به شکلی ساده و قابل‌فهم ارائه شوند و مشارکت فعال آن‌ها را جلب کند.

این اثر صرفاً به بیان مفاهیم بسنده نکرده، بلکه مجموعه‌ای جامع از مهارت‌های علمی، تمرین‌های کاربردی مانند نوشتن و نقاشی، توضیحات متناسب با سنین مختلف کودکان و نوجوانان، و همچنین یادداشتی برای والدین را در خود جای داده است. در واقع، کتاب به آموزش مهارت‌های حیاتی شناختی-رفتاری می‌پردازد که به کودکان کمک می‌کند تا احساسات خود را بشناسند و مدیریت کنند.

برای دستیابی به بیشترین بازدهی، حضور و همراهی فعال والدین در کنار فرزندانشان امری ضروری است. این کتاب با ارائۀ ابزارهای علمی کاربردی و فعالیت‌های جذاب، به والدین کمک می‌کند تا درکی عمیق‌تر از دنیای اضطراب کودکان پیدا کرده و با اطمینان خاطر بیشتری، نقش راهنمای خود را در این مسیر ایفا کنند.

خرید کتاب های فرزندپروری و تربیت کودک با تخفیف در روان آموز

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب در درجۀ اول به والدین و مراقبانی که کودکانی در سنین مختلف دارند و با مسائلی مانند اضطراب، ترس‌های غیرواقعی، نگرانی‌های بیش از حد، یا دشواری در مدیریت احساسات در فرزندانشان روبه‌رو هستند، برای مطالعه به‌ همراه فرزندشان پیشنهاد می‌شود.

با توجه به محتوای علمی و تمرکز بر مهارت‌های شناختی – رفتاری، خرید کتاب وقتی خیلی نگران هستید چه کاری انجام می‌ دهید انتشارات والایش به دانشجویان روانشناسی کودک، مربیان تربیتی و تمام افرادی که با کودکان سروکار دارند نیز پیشنهاد می‌شود.

توضیحات تکمیلی

این اثر توسط دکترداون هوبنر (Dawn Huebner)، متخصص روانشناسی کودک و مربی باتجربۀ والدین، به رشتۀ تحریر درآمده است. دکتر هوبنر کتاب‌های متعددی در زمینۀ خودیاری برای کودکان منتشر کرده است. این اثر با همکاری مجنیشن پرس (Magination Press)، ناشر تخصصی کتاب‌های کودک انجمن روانشناسی آمریکا، به چاپ رسیده است.

ترجمه کتاب وقتی خیلی نگران هستید چه کاری انجام می‌ دهید به زبان فارسی، توسط جناب بارمان صفاکیش، با قلمی شیوا و روان، صورت گرفته است تا مفاهیم کتاب به‌ سادگی در دسترس خوانندگان فارسی‌زبان قرار گیرد. در نهایت، انتشارات والایش افتخار انتشار این اثر ارزشمند را در ایران بر عهده داشته است.

محصول مرتبط : من انتخاب می کنم اضطرابم را آرام کنم

بریدۀ کتاب

چه خطر واقعی باشد چه نباشد، آژیر مغز باعث می‌شود به‌ نظر برسد که بدترین و وحشتناک‌ترین اتفاق ممکن در حال افتادن است. این به این دلیل است که وقتی آژیر به صدا در می‌آید، بخش تفکر مغز شما خاموش می‌شود. خاموش کردن آژیر باعث می‌شود که بخش تفکر مغز شما دوباره روشن شود.

یکی از بهترین راه‌ها برای آرام کردن آژیر مغزتان نفس کشیدن آهسته، عمیق و هدفمند است. نفس کشیدن آهسته و عمیق در وسط یک هشدار آژیر، سخت‌تر از آن است که به‌ نظر می‌رسد. مغز شما به شما می‌گوید که چیزی اشتباه است. بدن شما برای دویدن، جنگیدن و یا فرار یا پنهان شدن آماده می‌شود. شما در خطر نیستید اما احساس می‌کنید که هستید. توقف کردن برای چند نفس عمیق کشیدن، احتمالاً آخرین چیزی است که به‌ نظرتان می‌رسد. اما دقیقاً چیزی است که مغز شما به آن نیاز دارد.

فهرست کتاب وقتی خیلی نگران هستید چه کاری انجام می دهید؟

1- آیا نگرانی شما در حال زیاد شدن است؟
2- نگرانی چیست؟
3- نگرانی‌ها چگونه شروع می‌شوند؟
4- خاموش‌کردن آژیر
5- استفاده از منطق
6- پاسخ دادن به نگرانی
7- انجام دادن برعکس
8- صرف زمان کمتر با نگرانی
9- حفظ سلامت و قدرت
10- شما می‌توانید این کار را انجام دهید