مطمئنم که نگران نخواهم شد – تیموتی سیسه‌ موره

فهرست کتاب مطمئنم که نگران نخواهم شد؛ کتاب کار برای کمک به کودکان دچار اختلال اضطراب فراگیر

سخن مترجمان

یادداشتی برای والدین

قبل از اینکه شروع کنی

تمرین 1: پاداش‌هایی که دوست دارم

تمرین 2: خرگوش مضطراب

تمرین 3: “مطمئنم که نگران نخواهم شد”

تمرین 4: چیزهایی که در موردشان نگران می‌شوم

تمرین 5: استرس‌های زندگی من

تمرین 6: چقدر مضطرب می‌شوم؟ نگران‌سنج

تمرین 7: چطور انجامش دهم؟

تمرین 8: بازی احساسات

تمرین 9: لحظه‌های نگرانی من

تمرین 10: گزارشگر سر صحنه

تمرین 11: کوه نگرانی من

تمرین 12: نردبان اضطراب من

تمرین 13: منقبض هستی یا نه؟

تمرین 14: داستان زندگی من

تمرین 15: چیزهای خوب، چیزهای بد

تمرین 16: حرف زدن با خودم

تمرین 17: پژوهشگر خودگویی

تمرین 18: آزمایش‌های خودگویی

تمرین 19: شناختن خودگویی‌ام درمورد ناآرامی

تمرین 20: برنامۀ ضد اضطراب من

تمرین 21: نفس عمیق بکش!

تمرین 22: مکان باصفای من

تمرین 23: آرام باش

تمرین 24: موج‌سواری

تمرین 25: تمرین حل مسئله

تمرین 26: آن فکر را متوقف کن!

تمرین 27: وقت نگرانی

تمرین 28: واقعی یا نه‌چندان واقعی؟

تمرین 29: حکم دادگاه

تمرین 30: یادگیری بحث کردن با نگرانی‌هایم

تمرین 31: این کار را به‌تنهایی انجام بده

تمرین 32: آره، می‌توانم انجامش بدهم!

تمرین 33: ایمان داشتن به‌هنگام ترس

تمرین 34: داستان موفقیت من

تمرین 35: گواهی دانش‌آموختگی