واقعیت درمانی چیست و چطور به کمک ما می‌آید؟

تئوری انتخاب چیست؟

گلاسر، واقعیت درمانی را با تئوری انتخاب معرفی کرد. او در نظریه‌ی شخصی‌اش، توضیح داد که رفتار انسان، برای برآورده کردن پنج نیاز اصلی است.

1. بقا و صیانت نفس: شامل نیازهای پایه‌ای مثل آب، غذا، سرپناه، احساس امنیت و رابطه‌ی جنسی

2. تعلق‌پذیری:  هر شکلی از رابطه‌ی بین‌فردی با دیگران شامل رابطه‌ی دوستی، خانوادگی، همکاری، همسایگی و…

3. قدرت و کنترل درونی: نیاز به تجربه کردن حس موفقیت، به‌جا گذاشتن اثر مثبت از خود، پیشرفت و شایستگی

4. آزادی: شامل احساس استقلال، داشتن حریم شخصی و خودمختاری

5. تفریح و سرگرمی: شامل احساس رضایتمندی، لذت، آسودگی و شوخ‌طبعی

نظریه‌ی انتخاب می‌گوید گذشته‌ی ما و برآورده شدن یا نشدن این نیازهای اساسیمان، قابل تغییر و کنترل نیست. اما دربرابر این گذشته‌ی ثابت، زمان حال و آینده‌ وجود دارد که می‌توانیم تحت کنترل خودمان دربیاوریم. چطور؟ اگر مسئولیت اعمالمان را برعهده بگیریم. این تأکید بر مسئولیت‌پذیری در تئوری انتخاب تا آن‌جایی پیش می‌رود که می‌گوید اختلالات روانی، درواقع رفتارهای افراد هستند برای این‌که واقعیت و مسئولیت را نادیده بگیرند. یعنی مثلا کسی که به افسردگی مبتلاست، انتخاب کرده که افسرده باشد تا از مواجهه با ریشه‌ی مشکلش سر باز بزند.

خب این از آن ادعاهایی بود که حسابی دادِ روانشناسان و روان‌پزشکان جریان اصلی را درآورد. آن‌ها گستره‌ی متنوعی از عوامل شامل ژنتیک، تربیت و شرایط محیطی را در اختلالات و مسائل انسانی دخیل می‌دانستند اما یکهو نظریه‌ای پیدا شده‌بود که می‌گفت «نه‌خیر. همه‌چیز به انتخاب انسان ربط دارد.» گلاسر می‌گفت مشکل بعدی انسان -بعد از انتخاب‌های ناسازگار- این است که سعی دارد دیگران را تغییر بدهد که خب چنین چیزی ممکن نیست. و توصیه می‌کرد به‌جای این‌که وقت و انرژی‌مان را برای دیگران هدر بدهیم، باید سعی کنیم رفتار خودمان را درکنترلمان دربیاوریم. چطور؟ خب این‌جاست که درمان مبتنی‌بر واقعیت وارد می‌شود تا به ما کمک کند.