چگونه خواب می بینیم؟ دلیل اصلی خواب دیدن چیست؟

عوامل موثر بر رویا‌ چیست؟

تا حالا فکر کرده‌اید که چطور می‌توان رویای بهتری داشت؟ چه چیزهایی روی رویاها اثر دارند؟ خب پاسخ بسیار ساده است. همان عواملی که کمک می‌کنند بیداری بهتری داشته‌باشید، روی خواب و رویا هم تأثیر دارند. اولین مولفۀ مهم و اثرگذار، سلامت جسمی است که در این مورد، شامل میزان خواب می‌شود. کمبود خواب، برای یکی دوشب می‌تواند آن بخش از مغز شما را که مربوط به خواب REM است فعال‌تر کند و رویای واضح‌تری تجربه کنید. اختلالات سلامت روان، مولفۀ اثرگذار بعدی است. اختلالاتی مانند اختلال افسردگی، اختلالات اضطرابی و همچنین اختلال دوقطبی می‌تواند باعث ایجاد رویاهای شدید و آزاردهنده و کابوس‌های بسیار منفی شود. مولفۀ بعدی، توجه به تغذیه است. عادت‌های غذایی با تاثیر انتقال‌دهنده‌های عصبی و طریقۀ هضم غذا روی کیفیت خواب و رویا اثر دارند. برای مثال غذا خوردن با فاصلۀ کمی قبل از خواب و یا شام سنگین میل کردن باعث احساس سنگینی و به درستی هضم نشدن غذا شده و در نتیجه باعث می‌شود خواب بد یا کابوس ببینید.

نور آبی ساطع شده از صفحۀ مانتور و تبلت نیز می‌تواند باعث خوابی عجیب باشد. مطمئناً تماشای برنامۀ موردعلاقۀ شما قبل از خواب به شما حس خوبی می‌دهد اما وقتی به خواب می‌روید به لطف نور آبی ساطع شده از لپ‌تاپ و تبلت می‌تواند بر رویای شما تاثیر بگذارد. مطالعاتی نیز بر روی کودکان انجام شده که نشان می‌دهد تماشای تلویزیون قبل از خواب کابوس دیدنشان را بیشتر می‌کند. البته کارشناسان می‌گویند دلیل این اتفاق ممکن است این باشد که کودکان تصاویر جعلی را از واقعی به خوبی تشخیص نمی‌دهند و بنابراین دیدن تصاویر تلویزیونی قبل از خواب ممکن است آن‌ها را بترساند. البته این موضوع برای برخی از بزرگسالان هم صدق می‌کند.

علت اصلی خواب دیدن چیست؟

چرا خواب می‌بینیم؟ خواب دیدن چطور و به چه علتی اتفاق می‌افتد؟ آیا همه خواب می‌بینند؟ رویاها چه معنایی دارند؟ برخی دانشمندان می‌گویند رویاها هیچ هدف یا معنایی ندارند و برخی دیگر نیز می‌گویند ما برای سلامت ذهنی، عاطفی و جسمی خود رویا می‌بینیم. «ما حتی در زمان خوابیدن هم فکر می‌کنیم»؛ این جمله شاید مهم‌ترین دلیل برای خواب دیدن باشد. پژوهشگران در تحقیقی از ۸۹ داوطلب خواستند که خواب‌ها و رؤیا‌هایشان را به‌طور روزانه یادداشت کنند. در آخر متوجه شدند احساساتی که در خواب تجربه می‌کنیم، با احساسات زمان بیداری ما مرتبط است. ‌روانشناس و روان‌کاو معروف اتریشی، «زیگموند فروید» معتقد است که رویا دریچه‌ای به ناخودآگاه فرد است و آن را آشکار می‌کنند.

فروید، می‌گفت رویاها راهی برای ارضای امیال و خواسته‌هایی هستند که برای جامعه قابل قبول نیست. «اوانز» نیز گفته‌است: «رویا، دوره‌ای است که در آن مغز از دنیای بیرونی فارغ می‌شود و به سازماندهی اطلاعاتی می‌پردازد که درطول روز دریافت کرده‌است.» «هابسون»، رویا دیدن را تصویرسازی دیداری و ناتوانی در یادآوری می‌داند. از نظر عصب‌شناسان دانشگاه ژنو، خواب‌ و رؤیا نوعی روش درمانی برای اختلالات اضطرابی است. دانشمندان افراطی نیز می‌گویند وظیفۀ اصلی رویا این است که نورون‌های مغز را به حرکت دسته‌جمعی وادار کنند و تنها دلیل معنادار بودن رویا، تخلیه‌های الکتریکی مغز است. با این‌که اغلب مردم صبح‌ها و به‌هنگام بیدار شدن، خواب خود را به‌‍‌خاطر نمی‌آورند اما شواهد نشان می‌دهد این این افراد به اندازۀ آن‌هایی که خوابشان را فراموش نکرده‌اند، خواب می‌بینند.